Będzie musiał się pocić: vysokonagruzochnyh 25-minutowy trening z ulicy Shaun T.
Zdrowie / / December 19, 2019
Wszyscy jesteśmy coraz mniej czasu. On nie jest nawet coś opiekować ich zdrowia. Dla Street Workout ostrości T25, trzeba będzie tylko 25 minut dziennie. Spójrz je i przeczytać jego recenzję.
Wszyscy jesteśmy coraz mniej czasu. Wszyscy zawsze gdzieś w pośpiechu, aw rezultacie nie mają czasu, aby zrobić to najważniejsze. Komunikacji z rodziną i przyjaciółmi, samorozwoju, zdrowie - wszystko cierpi z powodu braku czasu. Program ostrości T25 twórca Sean T (Shaun T) to rozumie. W związku z tym, że jest to 25-minutowy trening. Skupienie Street Workout zawiera trzy poziomy. Dziś będziemy mówić tylko o pierwszą z nich. Jest przygotowawcze nazywa Alpha, ale nie pomyłka: jak wszystkich szkoleń z Shaun T. jest vysokonagruzochnyh Street Workout. Więc będzie musiał ciężko pracować. I podzielić moim doświadczeniem jako Pociłam przez pięć tygodni to doskonała Street Workout.
Dlaczego ostrości T25
Dla siebie, wybrałem Focus T25 z następujących powodów:
- Z instruktorem wideo oraz wykonywanie innych. Oczywiście, to nie jest to samo, że iść na siłownię, ale efekt jest bliski zaangażowanie.
- trener — człowiek. Nie uważajcie mnie seksistowskie, ale to jest dla mnie ważne. Być może, trening z Jillian Michaels będzie Ci lepiej, ale nie przyszedł do mnie z tego powodu.
- W każdej chwili szkolenia jest niezbędne do koncentratu. Sean Tee wyraźnie daje do zrozumienia przyczyn.
- Okres szkolenia i jej wysokiej intensywności. Po lekcji naprawdę mokrej koszuli.
- Cały trening ulica jako całość ma przejrzystą strukturę. Ponadto, każdy trening dobrze zorganizowany. Na ekranie zawsze jest wskaźnikiem czasu pozostałego do końca szkolenia, a także nazwy ćwiczeń.
- Nadaje się do różnych poziomów szkolenia. Na ekranie z Seanem Ti oferuje pięciu członków ulicznego treningu. Alfa Tatiana wystąpi uproszczoną wersją ćwiczenia i inne dziewczyny — Złożoność ;.
preparat Advance
Aby przystąpić do treningu ulicy, trzeba będzie pobrać plik wideo. Można ją kupić na oficjalna stronaI można je znaleźć w Internecie. Podczas pobierania wideo, notatek ćwiczenia rozciągające. W niektórych wykonaniach, wideo nagrane nieprawidłowo — zagubiony kawałek. Również fani Street Workout wyciekły opcje szkolenia online z wielu ścieżek audio. Począwszy od trzeciego tygodnia ćwiczyłem nie tylko przez zespół Sean, ale również do muzyki jednego z utworów.
Oprócz filmu trzeba matę na rozciąganie i ćwiczenia na prasie. Regularnego karemat turystyczny lub matę do jogi. Mogę polecić bardziej nosić buty na bieżąco z poślizgu na podłodze nogi. Ale osobiście nie.
Najważniejszą dla obecnego treningu ulicznego, dla tej sprawy, a drugi jest siła woli. Do mojego wstydu, skończyłem Street Workout tylko trzeciego połączenia. Aby podkręcić ciało, polecam ten program i siłę woli —Książka „Siła woli. Jak rozwijać i umacniać „Kelly McGonigal.
Ludzie, którzy nie mówią po angielsku, mogą mieć trudności w zrozumieniu ćwiczeń. Dlatego też, podczas przeglądania ćwiczenia po raz pierwszy, nie wahaj się umieścić film na pauzie lub do tyłu, aby zobaczyć ponownie. Ogólnie rzecz biorąc, poziom języka angielskiego jest bardzo prosta i intuicyjna.
Pamiętaj, aby wydrukować sobie kalendarz treningów i powiesić w widocznym miejscu. Na przykład, w lodówce.
Oh yeah, zapomniałbym. Mop! Musisz mopa do wycierania podłogi z potu po treningu.
Charakterystyka szkolenia
Wszystko to program szkolenia nie będzie mieć drugi na odpoczynek. Przez cały czas w ruchu. Interwał metoda szkolenia. Zrobione jedno ćwiczenie i pojawi się monit o pierwszej wersji jego lekki i dalszego skomplikować i intensywności Dodaj do maksimum. Na przykład, możesz rozpocząć trening z biegania na miejscu z wysokim podnoszeniem kolan, potem przychodzi także podnosząc kolana, ale teraz po prostu zejść na skarpecie, a nie na całą stopę. Następny poziom - skacze z jednej nogi drugiej (kolana jako wysoko) krótkim mocowania na nodze podpierającej; Wreszcie - działa z podniesionymi kolanami. I tak dalej, z każdego ćwiczenia.
Focus T25 Alpha istnieją takie rodzaje szkoleń:
- Cardio. Endurance rozwój szkolenia. Wiele skoków.
- Prędkość. Pomimo swojej nazwy, jest lżejszy niż Kardiochirurgia, ze względu na ćwiczenia statycznego.
- Całkowity obwód ciała. Szkolenie na temat władzy. Wiele pompek i desek.
- AB odstępach. Trening na mięśnie brzucha i bioder. Podczas jej potu najmniej.
- Dolna ostrości. Trening z naciskiem na nogi. Zadbaj o swoje kolana.
- Stretch. Pociąg rozciąganie. Przeprowadzono w niedzielę. Jeden za wszystkich poziomach, czyli w wersji beta to nie zmieni. Nawiasem mówiąc, na końcu każdego treningu jest mini odcinek dwóch do trzech minut.
Że oprócz kształcenia, wymaga uwagi
Po pierwsze, należy zwrócić uwagę na dietę. Najlepiej jest odpowiednia dieta niskokaloryczna o wysokiej zawartości białka. Osobiście jestem dziennik żywności, więcej informacji można znaleźć tutaj.
Po drugie, najlepiej zrobić w tym samym czasie. Na przykład, przed operacją. Pracowałem na godzinę przed obiadem. Wystarczy wykonany blok poranny zadań i można odpocząć mózgu. Moja próba dokonania ostrości T25 ćwiczenia rano nie powiodło się.
Po trzecie, analiza wykonania. Ktoś pisze raporty dla tego sami komuś wkłada aplikacji smartfona. Ktoś wystarczy umieścić zaznaczenie w kalendarzu szkoleń. I po prostu dał mu kilka wierszy w codziennych zapisów przed snem. W ten sposób aplikacja.
Jakie wyniki można uzyskać
można łatwo znaleźć na sukces internetowy uczestnicy ulicznego treningu. Oni naprawdę motywuje. powiem do siebie. Przez pięć tygodni przechodzących Alpha stracić 5 kg - z Od 102 do 97. Jest jeszcze beta i gamma. Zobaczymy jak będą zmieniać swoje ciało. I będzie zmienić własną rękę?