Dlaczego, nawet najbardziej „leniwe” ćwiczenie jest lepsza niż żadna

Jednym z najczęstszych pytań dyktowane przez nasze lenistwo: czy iść na siłownię, gdzie podobno istnieją żadne siły dla pełnoprawnym szkolenia lub pominięcia klasę, spędzając wieczór na kanapie? W rzeczywistości, odpowiedź na to pytanie jest zawsze taka sama.

Jeśli idziesz na siłownię dla żony (męża), rodziców, dzieci, krewnych lub zwolenników w Instagram - rób co chcesz. Jeśli przenosisz się do celu i chcą pozostać wiernym sobie - do maksimum, które mogą z tego, co masz, i gdzie jesteś. Jest to złota zasada dyscypliny jest przydatna do zastosowania we wszystkich dziedzinach życia.

W sporcie, jak w biznesie, to jest bardzo ważne, aby tworzyć dobre nawyki, których siła jest nie do przecenienia. Na Charles Duhigg (Charles Duhigg) książka "Siła przyzwyczajenia». Pomimo faktu, że został napisany przez dziennikarza, specjalizujący się w biznesie, motywem przewodnim publikacji jest zastosowanie do wszystkich dziedzin życia, w tym sporcie.

Chodzi o to, aby przez cały czas pozostawać w określonym rytmie i zmienić złe nawyki na dobre. W tym przypadku, to dobry zwyczaj - regularne wizyty w siłowni lub w części szkoleniowej, złe - omijając klas.

Po rozpoczęciu przegapić trening, wymieniasz dobry nawyk. Przy każdym przejściu pominąć treningi kółko staje się łatwiejsze, a opanowanie osłabiony.

Załóżmy, że dla pełnego treningu ciała was dzisiaj nie jest wystarczająco silny: jedli źle, zmęczony w pracy, stał cały dzień w korkach lub nie dostał się do sali gimnastycznej dla niektórych innych powodów. Wtedy ma to sens, aby utrzymać sesję treningową w domu - ogólnie rzecz biorąc, to łatwe, okrągły - lub po prostu wyjść na jogging.

Weź hantle, hantle, lub, jeśli ani jedno, ani drugie, pięć-litrowego pojemnika z wodą. Znajdź dowolny bar i równoległe pręty - jeśli w stoczni nie ma placu zabaw, idź do najbliższego stadionu szkolnego. Poświęć kilka trisetov składającą się z prostych ćwiczeń:

• Masy emisji - 4 zestawy po 10 powtórzeń;
• pull-up na pasku - 4 zestawy 8 powtórzeń;
• pompki na paskach - 4 zestawy po 10 powtórzeń.

Odpoczynek po każdej triseta przez piętnaście minut. Nie biorą pod uwagę tego lub podobnego szkolenia jako pełnoprawny zamiennik dla jednej ze stron swojego planu treningowego.

Dokonać „zapasowego” program, do których one zastosować w rzadkich przypadkach, przejść pełne szkolenie.

Zgadzam się z siebie, że można przegapić trzymiesięcznego szkolenia w uzasadnionych przypadkach, pod warunkiem, że zastąpienie ich alternatywnego treningu. Później, zmniejszenie absencji do dwóch, a następnie - do jednego miesiąca.

Najtrudniejszą częścią „leniwe” Szkolenia - Start potoczyły. Po znalezieniu się na boisku sportowym, skarga trafi do bezwładności. To samo z pełnego treningu w siłowni wielu sportowców początkujących są leniwi, nie jest tak dużo do pociągu, jak dostać się do siłowni. Gdy jesteś wewnątrz jego murów, sama atmosfera „kołysanie” nie pozwoli Ci się zrelaksować.

W sporcie, jak w każdym innym przypadku, gdy wynik jest to konieczne, system jest bardzo ważne. Bez niej, ruch w kierunku swojego celu przedłużenia przez wiele miesięcy bezczynności, podczas którego najprawdopodobniej będzie bardzo kłopotliwe.