Robisz to tak się dzieje, że nie jesteś w stanie przeczytać jeden artykuł, nieustannie przeskakuje z tematu na temat, a nie dlatego, że nie jest interesująca, ale dlatego, że po prostu nie może się skoncentrować? Przestraszyć wielkie artykuły, długie filmy, które można zobaczyć tylko dwa lub trzy kroki, a poważne książki, na ogół nie pamiętał? Nie ma znaczenia, ile masz lat, można jeszcze mieć zaburzenia z deficytem uwagi i lepiej jest zacząć wcześnie, aby się go pozbyć.
Liczba osób dorosłych z deficytem uwagi zaburzenia wzrasta, a nie ostatnią rolę odgrywają tu Internet z jasną i krótką wiadomość, obfitości bezużyteczne, ale zabawy i wspaniałych informacji wybór. Im więcej ludzi, surfowania po Internecie w poszukiwaniu sztuczek, tym większe szanse, że musi się przyzwyczaić, że uzyskanie informacji - krótkie, zabawne i proste, jak to możliwe.
Jako że Internet generuje ADD?
Człowiek po prostu przyzwyczaja się do chaotycznego wędrowania wśród mas informacji i nie może czytać długich zdań lub końca słuchać czyjejś wypowiedzi.
Honorowe miejsce wśród przyczyn Dodać w Internecie, sieci społeczne zajmują.
Ta informacja jest podawana człowiek z małych, zróżnicowanych partii z wielką szybkością i intensywnością. Oglądałem wiadomości, komentarze pozostawione pod nową zdjęcie, przejdź publicznych z krótkich, zabawnych uwag - wszystko szybko, łatwo, szybciej, łatwiej.
Jeśli porównać to do uzyskania informacji z obiadu w ilości i jakości, to okazuje się, że zamiast normalne posiłki jesz kawałek chleba, potem łyżkę do lodów, garść orzechów, jeść ogórki i tak dalej. Dobrze zjeść codziennie, i zobaczyć, co się stanie z żołądkiem. To samo można też otrzymać z mózgu.
Jak sprawdzić, czy nie ma ADD?
Jeśli masz wątpliwości, czy można uważać się szczęśliwym posiadaczem CDC, to sprawdzić:
- Jesteś niezorganizowany, to trudno zebrać.
- Nie od razu rozpocząć pracę, zanim zwłokę.
- Masz wiele projektów, a większość z nich nie są przeznaczone do końca.
- Czy łatwo się nudzą.
- Podejmować decyzje impulsywnie i nie myśleć przez długi czas.
- Gdy ludzie ci coś powiedzieć, nie jesteś i na koniec przemówienia tylko kiwa głową i uśmiecha.
- Kiedy coś odbywa się powoli, wpadniesz w rozpacz lub po prostu besites.
- Ci postukał długopis na stole, szarpanie nogę i wykonywać inne czynności bez znaczenia.
- Masz problem z komunikacją, często agresywny i drażliwy.
- Często głód informacji.
- To trudno się nauczyć czegoś nowego, ponieważ nie może się skoncentrować.
Jeśli jest to znajomo, nadszedł czas, aby współdziałać i zacząć pozbyć się złego nawyku na kawałki o połowach informacji, bo więcej będzie tylko gorzej.
Zmień swoje nawyki w Internecie
Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić - usunąć przyczynę choroby, a to nie oznacza, że musisz zrezygnować z Internetu. można po prostu zmienić swoje nawyki i metody nauczania.
- Ogranicz czas na portalach społecznościowych, na przykład, do jednej godziny dziennie. Można podzielić go na kilka części i przejdź do swojego profilu rano i przed snem.
- Organizować pracę w taki sposób, aby nie skakać z karty na kartę. Czytaj newsy - kontynuować czytanie go do końca, nie klika w środku artykułu.
- Czytaj więcej artykułów. Nie szukaj łatwych sposobów i uproszczone, dla kretynów wyjaśnienia. Chcesz wiedzieć jakiś temat? Zanurz się w nią przez chwilę, oczywiście, jeśli jest warta.
- Jeśli siedzisz na Skype, bez wyraźnych komunikatów na każdą okazję lub bez. Jeżeli wiadomość, którą wypełnić, nie trzeba na nie odpowiedzieć od razu - najpierw dokończyć to, co robię, a następnie przejść do korespondencji. Pamiętaj, że wielozadaniowość zmniejsza wydajność.
Kilka wskazówek
Uważaj na aktywność ciała. Jeśli zaczynasz bezcelowo kręcić w rękach rzeczy, wiercąc się w miejscu, zagryzając wargi, starają się pamiętać go i zatrzymać się. Kultywować zwyczaj siedzieć cicho, bez drga nerwowego.
Czytaj książki. Wskazane jest, aby wybrać nie jest łatwe Pulp Fiction, ale coś bardziej poważny i wymaga koncentracji. Można nawet wykryć jak długo będzie ona minut przed swoimi myślami odpłynąć daleko, daleko, a twoje oczy będą wędrować wzdłuż linii bezużyteczne.
Nauczyć się komunikować. Słuchać ludzi, skupić się na to, co mówią, nawet jeśli nie jest bardzo interesująca. I nie mają czasu, aby wstawić czekać cue, kiedy jeden kontrakt, poczekać i coś powiedzieć na ten temat. Spróbuj mówić gładki, spokojny głos, nie spiesząc.
Słuchać muzyki nie w tle. Osoba z ADHD nie można po prostu usiąść i słuchać, musi wypełnić wszystkie kanały informacyjne - Watch, obrócić coś w dłoniach. Włącz muzykę i po prostu słuchać jej na pół godziny. Najprawdopodobniej, zdasz sobie sprawę, że nigdy nie słyszał muzykę i nie dostać prawdziwe brzęczenie od niego. Po prostu zrozumieć, co przyjemność sami pozbawieni Najważniejsze - aby wybrać odpowiednie utwory.
Naucz się relaksować na informacje. Wyrzucić resztę sieciowych i rozrywkowych serwisów społecznościowych, nauczyć się po prostu nic nie robić przez 10 minut. Usiądź w fotelu, zamknij oczy, można pomyśleć o czymś, albo w stanie bezmyślność (akrobacji). Można również zmienić kilka spotkań towarzyskich w barze głośny, wieczory przed telewizorem lub PC do relaksujących spacerów w samotności, kiedy myśli płyną w płynny przepływ głowy, bez zwykłe kłopotów.
Jeśli czytać tak daleko, a potem, nie wszystko stracone. Przed zapominamy o tym, myśleć o tym, jak ADD wpływa. Ile pan uczyć się od krótkiej wiadomości i jak wpłynie to na poziom intelektu? Można się czegoś nauczyć? Co będzie Twój mowy bez stałego uzupełniania książek i dużych artykułów?