4 Wskazówki do świadomego przydatności
Zdrowie / / December 19, 2019
Ludzkie ciało - to cud natury. A naszym zadaniem - aby było lepiej, tak dalece jak to możliwe. W istocie oznacza to, że musimy być tak zdrowe, jak to możliwe i zawsze być w dobrej kondycji. Osoba w stanie działać Ultramarathon, aby pokonać odległość 100 metrów w mniej niż 10 sekund do zdobycia Everestu, przejechać przez całe morze. W drodze do tych ambitnych celów są błędy nieuniknione. Cztery uniwersalne wskazówki do ćwiczeń pomoże Ci uniknąć wielu z nich.
1. Ćwiczenia Kultura i gimnastyka
Aby spalić kalorie, trzeba się poruszać. Czy to działa, joga, pływacki, Zumba lub gra sportowa z dzieckiem - to wszystko jest przydatna dla Ciebie. I zakup subskrypcji do klubu fitness, warto zainwestować w swojej motywacji do sportowych zabaw.
Ale nie należy zakładać, że jest to jedyny sposób, aby być zdrowym i pasuje. I nie należy polegać wyłącznie na autokar. W centrum fitness można spotkać wielu ludzi, którzy są zaangażowani przez kilka miesięcy, ale nie widać żadnych postępów. Niektórzy nawet mniej szczęścia: pod kierunkiem obojętnych trener może być ranny.
Z drugiej strony, istnieje wiele osób, zaostrzone wśród tych, którzy nie pocić w bujanym fotelu. Państwo może również badanie w domu z pomocą tutoriali wideo na pasku lub na dziedzińcu. Ponadto, symulatory są przydatne, kiedy można już kontrolować swoją wagę. Wśród facetów pompowana biceps wielu, którzy nie mogą podnieść własne ciało i nadrobić zaległości w konwencjonalnym pasku poziomym.
2. Sportowy wygląd i być w dobrej kondycji - nie to samo
Większość zestawów ćwiczeń mają na celu sprawić, że wygląda dobrze. I „dobre” może być różna. Dla mężczyzn, to zazwyczaj następny zestaw: szerokie ramiona, duże mięśnie klatki piersiowej, kostki na brzuchuWybrzuszone dwugłowy, wąską talię i silnych nogach.
Musimy jednak zawsze pamiętać, że każda fotografia sportowa - to jest fałszywe. Niekoniecznie Photoshop. Ale model na zdjęciu wygląda tylko w momencie fotografowania. Powyżej nich pracuje cały zespół specjalistów: oświetlenie, wizażystów, profesjonalny fotograf, który najlepiej wie kamer. Przed modele strzelanie są przeszkoleni, a następnie strzelać za to, czego nie wiem.
W każdym razie, nie można jednoznacznie określić stan idealny ciała. U sprinterów więcej mięśni, ale długi wyścig nie może się ostać. Maraton z jego suchych mięśni, z drugiej strony, nie będzie w stanie pokazać taką wysoką stawkę w krótkim okresie.
Być zdrowym - to nie tylko nie mają nadmiar tkanki tłuszczowej. Duże znaczenie mają odporność, wytrzymałość, siłę. I w różnych proporcjach do różnych celów sportowych, a dla kogoś, kto nie ma zamiaru uczestniczyć w konkursie, wyzwaniem jest znaleźć idealną równowagę wszystkich składników.
Alternatywny obciążenie: raz wybrać bardziej intensywny trening, a innym razem - dłużej. I zawsze świadomie zaangażowani. Dzięki czemu będą w stanie osiągnąć maksymalne rezultaty.
3. Dieta jest potrzebna tylko do określonego celu
Jesteś tym, co jesz. Ale to mało prawdopodobne, ketogenicznaBeztłuszczowe, bezglutenowe lub sztucznie słodzone. Twoje ciało nie jest charakterystyczne dla takich absolutnych. Oczywiście, jeśli chcesz wyglądać najfajniejsza na plaży lub dokonać naciśnij gwiazdę Instagram, krótka dieta pomoże zbliżyć się do ideału. Jednakże, jeśli jesteś zwykłym facetem lub dziewczyną, z dala od jakiejkolwiek ścisłej diecie.
Najważniejsze jest to, że można śledzić doskonałą dietę i żyć doskonałe życie, ale świat jest wszystko jedno, być niedoskonałe. W ulubionym supermarkecie nie może być nasiona Chia. Czasami grecki jogurt jest skończona i trzeba zrobić niskotłuszczową śmietanę. Głupotą jest zepsuć siebie i swoją rodzinę doświadczenie podróży po prostu ze względu na fakt, że kawa Państwo dodać śmietana, mleko niskotłuszczowe. I po tygodniach węglowodanowej diety wolnej jedząc bułkę, chcesz się zabić. Czy warto?
Co można powiedzieć o tym, jak zepsuć włosy, skórę i samopoczucie po długim ścisłej diecie.
Nie należy polegać na liczeniu kalorii i makroskładników. Każdy dzień zaskakuje. Oba teoretyczne obliczenia wymaganej energii jest często dalekie od rzeczywistych potrzeb organizmu. Wystarczy spróbować, aby przestrzegać zasad zdrowego odżywiania.
Na pewno spotkać sposób ciągły informacje o następnej pożywienie. Ale w rzeczywistości, prawie każdy naturalna żywność jest czymś niezwykle użyteczne. A czasami nie można uzyskać efekt, który jest oczekiwany. Nie jest konieczne, aby podzielić produkty na czerwony i zielony. Każda jednostka ma własne potrzeby i potrzeby ich słuchać.
4. dodatki do żywności - to przede wszystkim biznes
Tutaj wszystko jest łatwe. Produkcja dodatków do żywności - jest to bardzo duży obiekt. Dlatego też „korzyści” z konkretnym substytut lub „szkoda” jego zwyczajowej producenci analogowe powie, bardzo wyraźnie. To nie znaczy, że wszyscy kłamstwa. Ale to nie jest konieczne, aby ślepo wierzyć reklamy. Ponadto, nie jest tajemnicą, że można zalegalizować prawie wszystko. Uwierz nowych odkryć naukowych, też jest tylko częściowo prawd naukowych stale ustawiony, a następnie potwierdzona. Nauka - również więcej biznesu i konkurencja, aby uzyskać kolejną dotację.
Nawet jeśli rzeczywiście można dowiedzieć się zwiększoną dawkę witamin, minerałów, białka lub pigułka cud, czy zadowolony wątrobę i nerki?
Nie, całkowicie zaprzeczyć korzyści z suplementów diety nie jest również konieczne. Jeśli zauważysz, że czujesz się lepiej od czegoś, to w porządku. Nawet jeśli jest to tylko efekt placeboDlaczego nie?
Ale nie wierz, jeśli powiedział, że po prostu nie zauważają, jak ty się lepiej lub gorzej. To twoje ciało, znasz go lepiej niż ktokolwiek inny. W razie wątpliwości - dowozi analiz. Dziś można to zrobić bez konieczności przechodzenia przez lekarzy bezpośrednio w laboratorium.
I wreszcie,
Wszelkie wskazówki fitness (w tym tych) nie powinny być brane za pewnik. Nawet jeśli osoba, która daje im do ciebie, wygląda bardziej zdrowe (piękne, udane, i tak dalej). Każdy organizm jest wyjątkowy i nie odpowiada na trendy w modzie, może być piękne.
W każdym razie, to ciało jest wam w chwili urodzenia i wyboru: aby skutecznie pozbyć się go lub używać niepotrzebnie.