Jak używać smartfonu w nocy bez szkody dla zdrowia

Naukowcy z Mayo Clinic w Stanów Zjednoczonych przeprowadził badanie, w którym określa się, jak korzystać ze smartfonu lub tabletu w nocy, tak aby nie wpływać na jakość snu.

Jasne światło z ekranu smartfona lub tabletu wpływa na jakość snu. I efekt jest zła, ponieważ narusza uwalniania melatoniny, która jest odpowiedzialna za jak dobrze śpimy.

Jednak niedawno przeprowadzone badania pokazały, że używanie gadżetów przed snem jest jeszcze możliwe, ale z pewnymi zastrzeżeniami.

Naukowcy z Mayo Clinic w Stanów Zjednoczonych wykazały, że oświetlenie 30 poziomów lux melatoniny nie ulegają zmianie. Aby światło z ekranu nie przekracza ten poziom jasności powinny być minimalne, a odległość od ekranu osoba musi wynosić co najmniej 35 cm.

Do badania trwało dwa tablety i smartfony. Zostały one wykorzystane w innej odległości ciemni z twarzy fotografowanej osoby, aby określić, jak daleko i na jaki poziom jasności wyświetlacza nie narusza uwalnianie melatoniny.

I często cierpi z powodu faktu, że za pomocą smartfona lub tabletu przed snem. Najczęściej czytane książki. Ponadto, pierwszą rzeczą po przebudzeniu, ja też chwycić smartfon i sprawdzić, co się stało w nocy. Choroba? Być może. Mimo to, lepiej jest powstrzymać się od używania gadżetów przed snem. Ale jeśli nie może sobie na to pozwolić, to pamiętaj: 35 cm, a minimalna jasność!