5 wskazówek, które poprawią wydajność i zdrowie
Zdrowie Inspiracja / / December 19, 2019
Każdy z nas zgodzi się, że życie może być bardzo nerwowe. Nieskończenie wiele terminów, które tkwią w naczyniach umywalka, dbanie o swojego małego brata. wszystkim tego powodu, i nie tylko, pojawia się pytanie: „Dlaczego tylko 24 godzin w ciągu dnia?”.
Prawdę mówiąc, nie wielu z nas spędza czas mądrze. Najprawdopodobniej zbyt wiele czasu poświęca się na VKontakte, na Facebooku, Twitterze lub innego rodzaju sieci społecznej. I jestem pewien, że były rozproszony w tym artykule podczas pracy. Dlatego daję wskazówki, aby poprawić swoją wydajność i zdrowie. Jestem pewien, że każdy z Was będzie korzystać z tego artykułu. Tak więc przedstawiam wam 5 porad zarządzania czasem, które pomogą Ci efektywnie wykorzystać 24 godziny na dobę.
1. stosowanie wykazy
Dla niektórych, korzystanie z wykazów jest to świetny sposób na zwiększenie produktywności. Jednak w większości przypadków ludzie tworzenia list, że nie działają w ogóle. Ponieważ lista może być użytecznym narzędziem, wolę uzupełnienia go z kilkoma innymi list (rozpadać). Przedstawiam wam kilka przykładów.
3 Odpis z najważniejszych zadań, które muszą być wykonane. Wolę je podzielić na trzy kategorie: pierwsza - pracy, drugi - zdrowie trzecie - wszystkie inne zadania. Oto, na przykład, jak może wyglądać:
- Napisz pierwszą wersję artykułu
- Dokonaj 30-minutowych jogging
- Kupić prezent dla Sary
Naszym celem - do ukończenia 3 zadania w godzinach wieczornych i 2 zadania muszą być zakończone przed obiadem. Korzystanie z tej listy będzie upewnić się, że nawet jeśli poziom wydajności jest bardzo niska, pojawia się 3 najważniejsze zadania w ciągu jednego dnia.
B. Lista „nie rób”
Ta lista jest bardzo prosta. Wszystko, co musisz zrobić, to zanotować 3 złe nawykiKtóre uniemożliwiają wykonywania swoich zadań. Hang arkusz aby przypomnieć sobie, na ścianie lub na komputerze, a nie próbować śledzić wszelkie Państwa przyzwyczajenia z listy. Przykład:
- I nie będzie pierwszą rzeczą, w godzinach porannych, aby sprawdzić swoją pocztę
- Nie pójdę w VKontakte, podczas gdy piszę artykuł
- I nie wstawać z miejsc, aż skończę moją pracę przez 30 minut
Kluczową kwestią jest to, że trzeba ustawić czas specyficzny dla tego arkusza. Dzięki temu można uzyskać jasny obraz tego, w jaki sposób zarządzanie czasem. To będzie znacznie poprawić swoją wydajność.
2. Wyłączanie powiadomień na smartfonie i tablecie.
Wraz z pojawieniem się smartfonów i tabletów, dostęp do sieci społecznościowych nigdy nie było łatwiejsze. Jednak to wygoda może być drogie. Dla większości ludzi, to wielkie trudności koncentracji, ponieważ tak popularne. Otrzymują zawiadomienie z Facebook co 10 minut. Jeśli zostawisz ogłoszenie włączona, można odwrócić. Więc je wyłączyć, nie będzie rozpraszać aż po ukończeniu pracy. Jeśli chcesz, możesz pójść jeszcze dalej i usunąć aplikację sieci społecznych z telefonu.
3. Korzystanie z oprogramowania i aplikacji specyficznej
Choć społeczne aplikacje sieciowe są potencjalnie niebezpieczne dla produktywności, istnieją aplikacje i programy, które pomogą zarządzać czasem. Zdarza się, że nawet jeśli masz żelazną siłę woli, trudno jest oprzeć się stałą aktualizację kanałów informacyjnych. Jeśli jest to twój problem, tutaj jest możliwe rozwiązanie.
Jest to program na komputerze, który ogranicza dostęp do popularnych serwisów społecznościowych, które mogą Cię rozpraszać. Istnieje również funkcja, która pozwala na dodawanie konkretnych witryn do białej listy, lub, wręcz przeciwnie, ograniczyć je. Piękno jest to, że jeśli nie jesteś haker geniusz, a następnie wokół bloku prawie niemożliwe. W tym przypadku, może trzeba wykonać coś z listy zadań.
B. Własna sterowania (Android)
Aplikacja ta pozwala na korzystanie z innych aplikacji tylko przez okres czasu, który można ustawić. Pomimo tej samej nazwie, ta aplikacja jest zupełnie inna od nazwy programu na komputerze Mac.
Ta aplikacja odtwarza wybrany badań muzyczny, który przyczynia się do ostrości. To na pewno pomogło mi. A muzyka jest bardzo kojące. Istnieje również darmowa wersja!
4. Przystawki przerwy
Zarządzanie czasem - nie oznacza po prostu pracować. Potrzeba odpoczynku. W rzeczywistości, przerwach między pracą - to świetny sposób na zwiększenie produktywności. Prace nad czymś zbyt długo - to nie jest najbardziej skutecznym sposobem, aby wykorzystać czas.
Zamiast siedzieć i ciągnąc swoje włosy, konieczne jest, aby zrobić sobie przerwę. Jest to dobry sposób, aby ponownie uruchomić. Robię sobie przerwę 10 minut po każdych 50 minutach pracy. Podczas przerwy, jesteś wolny, aby zrobić wszystko, co chcesz.
Dobry pomysł, aby zrobić kilka ćwiczeń. Można złagodzić mózg, widząc jakiś zabawny film lub czytanie Twitter lub Facebook. Po prostu zrób to, co pozwoli twój mózg się zrelaksować. To pomoże Ci zasnąć.
5. Wystarczająco dużo czasu snu
sen - Najważniejszym aspektemJeśli chodzi o wydajność i zdrowie. Ludzie, którzy wyspać mają wysokie szanse na uzyskanie otyłości i różnych chorób. Nie jest to najlepszy sposób, by stać się produktywny. Naprawdę?
Naukowcy powinni spać 7-8 godzin w nocy. Ponadto, 20-30 minutowe drzemki - dobry sposób, aby odstraszyć zmęczenia. Sen Optimization - najprostszym sposobem, aby zacząć prowadzić zdrowe i produktywne życie.
Bo to jest tak proste, zacząć robić to teraz!