25 sposobów, aby obudzić się wcześnie
Zdrowie / / December 19, 2019
Od dawna dzieli ludzi na sowy i skowronki zanim się obudzą, a kiedy lepiej. Jestem więcej niż skowronek sowa, jak noc dla mnie - to jest coś specjalnego. To było w mojej głowie w nocy przychodzą wielkie myśli i pomysłów. Ale inspiracja inspiracja i życie dyktuje swoje zasady i nie zawsze możemy iść spać i obudzić się, kiedy proszę. Wstawania wcześnie rano jest nadal konieczne.
W ogrodzie trzeba wziąć dziecko do 8:30, a głową z niejasno przypomina dyrektor mojej szkoły, więc jestem trochę boi się go - to lepiej nie być późno. Obudzić nadal przychodzi wcześnie i często zamienia się w dążeniu do obudzić wszystkim do pasz, do mycia, a niektóre zużycie. Mądrość ludowa „Raise - podbicie i obudzić zapomniany” - to o mnie. I, jak zawsze, z pomocą ciekawych porad i spojrzeć na problem z początku wyciągu z nieco innej perspektywy.
Arina Nikitina Oferuje on 25 wskazówek dla tych, którzy są ciężko się obudzić wcześnie. Ustępy 1 i 25 - moim ulubionym. :)
1.odnaleźćprzyczyna. To jest powód, aby obudzić się wcześnie. Może to być oświadczenie, że późno spać tylko przegrani, albo że trzeba mieć czas, aby zrobić wiele przypadki, czyli 10 rano to wszystkie leżaki na plaży z ręcznikami zajęte bardziej zwinny wczasowicze. Znajdź swoją motywację.
2.Zapomnij przycisk drzemki alarmu. Umieścić go wyraźnie w czasie właściwym (6-7 rano). Budzik zadzwonił - nie wyciągnąć rękę do przycisków drzemki, a wstać!
3.Zdawać sobie sprawę z konsekwencji swoich „dobrze, nawet 5 minut!”. Osobiście moje 5 minut można włączyć we wszystkich 10, a czasem 30 minut. Każda minuta dodatkowego pobytu w łóżku może doprowadzić do tego, że ponownie zasnąć.
4. Spać spokojnie i wystarczająca liczba godzin. Jeśli nie możesz wyspaćTo nie ma znaczenia co czas wstać. Nadal będziesz czuć się przytłoczeni. Zdrowy i spokojny sen - fundament swojej wesoły dzień.
5. Dokonanie sypialni ładne miejsce na relaks. Od koloru tapety na ścianach, a kończąc na wzór swoich arkuszy - wszystko to jest również bardzo ważne czynniki. Jak poduszkę, na której śpisz. Jeszcze lepiej, jeśli umieścisz swoje łóżko tak, że rano słońce będzie świecić w oczy, to na pewno nie będą spać przez długi czas.
6.Otworzyć okno. Czy się więcej niż jeden raz zauważyłem, że jak najszybciej przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem do łóżka, jak zasnąć szybciej.
7.właściwynocna. Powinno być wygodne. Nocne, którzy rano na uszach, tak naprawdę nie przyczyniają się do snu dźwięku.
8.Zasnąć zszczęśliwe myśli. I nie starają się przewijać w preparacie głowica do realizacji projektu.
9.Stwórz własnąrytuał przed snem. Moje dziecko, na przykład, jest to książka lektura obowiązkowa i szklanka wody w nocy (mleka wciąż nie może ślizgać). Być może słuchać muzyki lub przyjemne czytając książkę.
10. Unikaj„Night Pułapka”. To jest, gdy dociera do strony na ciekawe czasopisma lub książki, a może do panelu z telewizora lub komputera, aby spojrzeć, aby zobaczyć czy ktoś skomentował na swoim stanowisku. Ten ostatni jest szczególnie niebezpieczne, ponieważ wszyscy jesteśmy zaznajomieni z „Kochanie, ktoś w internecie nie jest w porządku!”.
11.Kolacja powinna być lekka. I unikać spożywania alkoholu w nocy i napojów zawierających kofeinę.
12.wziąćkąpiel przed snem. Można z olejku lawendowego - bardzo relaksujące. Dla dzieci dobry napar kojący kolekcję i dodać wodę. Mimo bardzo trudnych dni takie kąpiel i was zbliżyć.
13. Staraj się spać zawsze w tym samym czasie. A nawet na weekend.
14.Całkowicie zgasić wszystkie światła. Najlepiej jest spać w zupełnej ciemności. Jeśli palenie Night Light, organizm nie będzie w stanie w pełni zrelaksować się i być w pogotowiu cały czas. A co jest zdrowe i zdrowy sen?
15.Znajdź odpowiedni dźwięk alarmu. To nie powinno być zbyt miękkie, w przeciwnym razie po prostu nie obudzić. Ale także zbyt ostry i zbyt głośno lepiej nie wybierać. Równie dobrze może być irytujące. Również byłoby miło, aby ustawić alarm gdzieś daleko, więc musiałem wstać do niego.
16.Awake? A odcinka? Dobre i właściwe rozciąganie jest bardzo przydatna. Nie powinny one być ostre, inaczej ryzykujesz wyciągnąć nogę lub tyłem lub uzyskać skurcz w chwili obecnej. Rozciągają się delikatnie i słodkim.
17.ładowanie. Jako dziecko, byliśmy zmuszeni do ćwiczeń w ogrodach i klasy podstawowej jest obowiązkowa. A kto może pochwalić się codziennie rano ładowanie teraz?
18.szklanki wody. Raz obudził, byłoby miło wypić szklankę wody. Woda pomogą swoje ciało, aby się obudzić i wprowadzają substancje, które nagromadziły się w ciągu nocy.
19.Dyskretne przypomnienie. Wciąż nie mogę się obudzić? Spróbuj na przykład powiesić swój plan na tydzień lub dzień w łazience obok lustra. Podczas mycia i rozpoznają siebie w lustrze, w tym samym czasie i przeczytać, że planowany.
20.komfortowyubrania dla windą rano. Może to być szlafrok, kapcie lub ciepłe skarpety (bardzo ważne w zimie, kiedy z łóżka nie szczególnie chcą się wydostać).
21.Znaleźć przyjaciela w nieszczęściuOznacza to, że ten, kto nie pozwala pozostać w łóżku po alarmie. A jeszcze lepiej, jeśli osoba ta jest bardzo pozytywny i energiczny. Następnie kopać się być czymś w rodzaju spraw żywości.
22. Bądź przygotowany na złych niespodzianek. Kiedy sen jest słodki, można obudzić się późno połączenia lub zły sen. I po przebudzeniu, zasnąć szybciej może nie być w stanie ponownie. Więc byłoby wspaniale, gdyby można znaleźć sposób, aby zasnąć.
23. Rozweselić. Wesoła muzyka ulubionego artysty to rano - najlepszy soundtrack do pracy zbiórki. Plus kawa, herbata lub ulubionego świeże - dzień dobry i uniesienie.
24. I ponownie otworzyć okno. Dopiero po przebudzeniu. Dużo świeżego powietrza - sen jest wyrzucony z mieszkania!
25.Pogratulować sobie. A najlepiej na głos. Głośniej, tym lepiej! Może to być coś jak „Hurra, to zrobiłem (a)!”. I można dzielić radość z sąsiadem w niebezpieczeństwie, który jest również konieczne, aby wstać wcześnie. W tym samym czasie, a on się obudzi.
Jeden z moich przyjaciół powiedział, że znalazła idealną stratę do snu - od 23:00 do 6:00. I czuje się dobrze, gdy się spać i budzić się w tym przedziale czasowym. Może każdy ma komfortową czas na sen, to pozostaje tylko go znaleźć.