Ile kawy nadal można pić dzień bez szkody dla zdrowia
Zdrowie / / December 19, 2019
Wszystko, co spożywać kofeiny: kawa, herbata lub inne produkty. Ale nikt jeszcze nie można powiedzieć, że to bezpieczna dawka kofeiny dziennie. Naukowcy próbowali przyjrzeć się tej sprawie.
Nie tak dawno temu w USA pojawiła nowa marka kawy Czarnej Bezsenność, nazywając ich produkty „najsilniejszy kawa w świecie”. Zaleca się, aby używać go z rozwagą. Jedna filiżanka kawy przekracza ten limit kofeiny dziennie.
Uznaje się, że granica ta wynosi 400 miligramów dziennie. Tak donosi Urząd Żywności i LekówFDA do Zbadania dodatkiem kofeiny. Międzynarodowa Rada Informacji o ŻywnościWszystko, co musisz wiedzieć o kofeinę.. 400 mg - około cztery kubki kawa lub jeden duży kubek Starbucks.
Oprócz tego, że wielu postrzega granica ta nie jest ostrzeżenie, ale jako wyzwanie.
Bezpieczna dawka kofeiny dziennie
Skąd to ograniczenie i jak należy ją traktować poważnie?
Badacz Esther Myers (Esther Myers) stwierdzi, że całkiem poważnie. Ona i jej koledzy z Międzynarodowego Instytutu Nauk Biologicznych (USA) badał bezpieczeństwo kofeiny. Myers myśli, jeśli nie przestarzałe tak często określa się w dawce 400 miligramów kofeiny dziennie. Po raz pierwszy pojawiła się w badaniu przeprowadzonym w 2003 roku
Wpływ kofeiny na zdrowie człowieka..Zespół ponownie przeanalizowali dane MyersSystematyczny przegląd potencjalnych negatywnych skutków spożycia kofeiny u zdrowych osób dorosłych, kobiet ciężarnych, młodzieży i dzieci.Po przeanalizowaniu ponad 700 studiów. Starali się dowiedzieć, jakie dawki kofeiny negatywnie wpływa na zdrowie. Wśród wymienionych skutków ubocznych zawarte problemy z układu krążenia, układu mięśniowo-szkieletowego i układu rozrodczego.
Badacze doszli do wniosku, że zdrowy dorosły do 400 miligramów kofeiny - naprawdę bezpiecznej dawki dziennej. Ale dla kobiet w ciąży dawka jest zmniejszona do 300 miligramów.
Wyższe dawki kofeiny niesie z sobą ryzyko rozmaitych chorób - depresja i zaburzenie nastroju (przeciwnych euforia), niepokój i podwyższonym.
Okazuje się, 500 miligramów kofeiny dziennie do picia jest niebezpieczne?
„Nie - mówi Myers. - Na wiele sposobów, wszystko zależy od tego, jak dana osoba reaguje na kofeinę. Nie masz jeszcze kryteria określania tych, którzy są szczególnie wrażliwe na to. "
Konkludując
Najważniejszy wniosek sporządzony przez naukowców - jest, jak mało wiemy na temat rozpowszechnienia używania narkotyków. Nadal nie ma ostatecznych danych na temat, jak zmienić działanie kofeiny, w zależności od tego, czy, kiedy i jak często jemy.
Więc gdy mamy tylko z grubsza, czego nie robić - iść do tej pory. Dla większości ludzi, 400 miligramów kofeiny dziennie - bezpieczne dawki, ale nie fakt, że zupełnie nieszkodliwe. Uważaj na zawartości kofeiny wszystkich wspólnych żywności i traktować go jako stymulanty.