10 wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie ze zmęczeniem

Ktoś zmęczenie łączy się z depresją i stresem, ktoś - syndrom wypalenia emocjonalnego. Ale prędzej czy później odwiedza każdy, więc trzeba wiedzieć, jak go powstrzymać.

Dlaczego znudzi

Wydawałoby się, że nasze życie zostało uproszczone w skrajności, wiemy dużo o sobie i jak lepiej stać się bardziej wydajne, wytrzymalsze, więc po prostu nie czuję się zmęczony. Ale to pojawia się ponownie i ponownie. Dlaczego?

• Brać na siebie zbyt wiele. Wyniszczenie, niepotrzebnej pracy, dodatkowe obowiązki. A czasem trzeba przełamać nawet z pozytywnych wrażeń.
• Staramy się złapać wszystko. A jeśli nie masz czasu, to mamy cierpieć z tego powodu. Próbujemy uruchomić wszystko w jak najkrótszym czasie. Relax przez pięć minut, schudnąć w miesiąc, Nauczyć się języka obcego za semestr. Rytm wyścigu nie oznacza pauzę. I to jest kolejny powód zmęczenia, będziemy czuć się prędzej czy później.
• Nie priorytet. Często nie zdajemy sobie sprawy, że prawda jest ważne, a co można pominąć. Co trzeba wykonać krew z nosa, a co można odłożyć do przyszłego roku. Wydaje się, że wszystko, co jest konieczne i ważne. To nie jest tak.
  instagram viewer
• Nie wiemy, jak się zrelaksować. Wydawałoby się, że wszystko jest jasne dla już z tym od dłuższego czasu. Ale z jakiegoś powodu po prostu nie mogę sobie przypomnieć, że oglądając taśmę w sieciach społecznościowych nie zastąpi właściwego odpoczynku, a wszystkie rodzaje działań nieoperacyjnych nie zastąpi zdrowego snu.
• Przyjmujemy wszystko do serca. Nawet gdy to nas nie dotyczy i nie może przetrwać. Mamy niepohamowany i niestrudzony w swoim dążeniu do doskonałości. Już rozumieć, że ten ostatni - złudzenie.

Prędzej czy później znudzi wszystkiego. Od pracy, obowiązków domowych, sytuacja w mieszkaniu, ludzi, którzy są blisko. Psychologowie nazywają to inaczej. Ktoś łączy go z depresji i stresu, ktoś - syndrom emocjonalne wypalenie. Zmęczenie prędzej czy później odwiedzają, więc trzeba wiedzieć, jak go powstrzymać.

Jak radzić sobie ze zmęczeniem

1. Rozpoznać istnieje problem

„Jestem zmęczony, muszę odpocząć.” Jak dziwne, jak się może wydawać, po tych słowach, może już być lepiej. To uznanie siebie i świadomy sygnał, że trzeba zrobić sobie przerwę.

2. Czasowe odejście od spraw

Wziąć urlop lub czas wolny. Tymczasowo zrezygnować z tradycyjnego sposobu życia. Wydostać się z zaklętego kręgu „HOME - praca - dom” i odpoczynek. Wybierz naturę, pobyt w spokoju, lub po prostu leżeć w łóżku przez cały dzień.

3. Nie obwiniaj się

Ważne jest, aby zrozumieć, że zmęczenie - jest to normalne. Fakt, że jesteś zmęczony tym wszystkim, nie znaczy, że nie kochasz swoją rodzinę lub pracy. Trzeba tylko czasu, aby odzyskać.

4. zrelaksować się

Wziąć gorącą kąpiel z lawendy przed snem, wypić gorącą herbatę lub czekoladę, czytać książki z dzieciństwa lub spokojnie spędzać czasu z bliskimi przyjaciółmi. Ponadto, można pomóc swojej ulubionej muzyki lub filmów. Często myślimy i mówić o tych rzeczach. Oni naprawdę pomóc.

5. Poprosić o pomoc, jeśli czujesz potrzebę

Znaleźć poparcie wśród krewnych i znajomych. Być może trzeba kogoś, kto zawsze będzie tam, i nie pozwoli uruchomić samodzielnie. Ktoś, kto będzie po prostu pomóc w domu, albo firmę w wakacje. W tym samym czasie, nie ma nic złego w chcąc być sam.

6. Pomoc inni

Często jest to świetny sposób, aby odwrócić uwagę od własnych problemów i nauczyć się czegoś nowego. Pomóc gospodarzom dzieci, osób starszych lub chorych. Światło wdzięczność w ich oczach, aby ci trochę szczęśliwsi, a ich problemy będą wydawać się nieistotne w porównaniu do ich wielkiego smutku.

Aktywni przyjaciele Pomoc i swoich bliskich są także bardzo pomocne, aby uciec.

7. Znalezienie nowego hobby

Początkowo brzmi to śmiesznie, „Wziąć urlop zacząć robić modelowanie”. Ale jeśli to prawda, może pomóc, to dlaczego nie spróbować. Można wybrać jakieś hobby z haftem i programowania radio na kursach i blogowania. może to entuzjazm nie tylko pozbyć się zmęczenia, ale pozostanie ulubionym przez całe życie.

8. Zmierz się

Możesz dowiedzieć się więcej i wiedzą o tym. Nie chodzi o to stara się kontynuować zwykłe życie w stanie zmęczenia. Starają się skierować swoją energię na coś innego. Niech to będzie nowy sport lub podróż porywający, realizacja od dawna idei czy coś, czego długo, aby zdecydować. Można. A wiedza, że ​​nadal udało się dać siłę.

9. Pozwól sobie trochę więcej

Rozciągnąć swoje małe wakacje albo mnóstwo upustów, pozwolić sobie małe kaprysy lub coś, co zwykle nie pozwalają. Musisz się uspokoić i mniej martwić się o wszystko, co w lewo na czas. Najważniejsze - do rozsądnego i pamiętaj, że Twoje zadanie - aby wyjść z kryzysu.

10. Powrót do życia

Tak szybko, jak czujesz się na tyle silny, należy pamiętać, że na potrzeby światowych. Nadszedł czas, aby zamknąć małe wakacje i znowu cieszyć się każdego dnia.

Zmęczenie jest nieodwracalna. pojawi się on od czasu do czasu. Kiedy czujesz, że wszystko jest ułożone na szczycie swojego nieznośnego ciężaru, lepiej odpocząć.

Uważaj na siebie.