7 interesujących faktów na temat snu

Wiedza - siła. Wiedza layfhakeru potrzebna jest dwukrotnie. W tej serii artykułów zbieramy dla was ciekawych i czasami zaskakujących faktów o otaczającym nas świecie. Mamy nadzieję, że pokażą nie tylko ciekawe, ale również praktycznie użyteczne.

Niedawno masywny badania nad naturą snu było dość trudnym zadaniem. Osoba trzeba się przekonać lub odsetki do udziału w programie naukowym, umieścić w laboratorium, należy użyć specjalnego sprzętu. Wszystko zmieniło się wraz z rozprzestrzenianiem popularnych gadżetów fitness, w stanie ustalić różne parametry fizjologiczne bezpośrednio w normalnym toku życia ludzkiego. Tak, ich pojemność nie jest zbyt duża w stosunku do wyposażenia naukowego, ale jak szeroki krąg test!

czas trwania snu

Jedną trzecią swojego życia człowiek spędza sen. Okazuje się około 25 lat - pomyśl o tym rysunku! Jednak jest to tak łatwe do podjęcia i skrócenie czasu snu nie będzie działać. Dla pełnego istnienia naszego ciała wymaga około 7-8 godzin odpoczynku nocnym. Jeśli liczba ta jest znacznie mniejsza niż ta, nastąpił gwałtowny spadek zdolności umysłowych i fizycznych. Jednak naukowcy zauważyli, że w ciągu ostatniego wieku ze względu na szybki postęp technologiczny średni czas snu zmniejszył się z 9 do 7,5 godziny. Kto wie, może to nie jest limit.

dokumentacja

Najdłuższy okres czasu, w którym zdrowa osoba mogła przejść bez snu wynosi 11 dni. rekord wynosił zainstalowany w 1965 roku, 17-letni licealista z San Diego w Kalifornii. Chociaż historia zna jeszcze bardziej spektakularne wydarzenie, kiedy żołnierze węgierscy Mam uszkodzenie mózgu z powodu urazu głowy i nie spać w wyniku prawie 40 lat.

Sen i waga

naukowcy znalezionoŻe systematyczne brak snu może prowadzić do dość szybkiego wzrostu masy ciała (do kilograma na tydzień temu). Powodem jest to, że ciało jest niedobór zasobów próbują nadrobić nich w każdy możliwy sposób. Dlatego pacjenci ciągle czuję głód, co skutkuje pojawieniem się dodatkowych kilogramów. Dlatego, jeśli chcesz schudnąć, wyspać.

Jak geniuszy spania

Wielcy ludzie są różni się od wszystkich innych, a nie tylko ich zdolności umysłowych, ale także niektórych codziennych nawyków. Na przykład, Leonardo da Vinci użył polyphasic metodę uśpienia: odpoczynek co 4 godziny i 15 minut. Nikola Tesla Spałem 2 godziny dziennie, a Einstein odpoczywał trochę więcej - 4 godziny dziennie. I nie jest to wyczerpująca lista, z jego kontynuacją można znaleźć w ten artykuł.

śnić

Niektórzy ludzie twierdzą, że nigdy nie widzieli sny. Jednak nie jest to prawdą: zdaniem naukowców, marzeniach widzą wszystko. Jednak zdecydowana większość marzeń zapominamy. Po pięciu minutach od przebudzenia 50% przygód nocnych już niemożliwe, aby pamiętać, jak gdyby to było dziesięć minut, liczba ta jest bliższa 90%. Stąd wniosek: jeśli chcesz naprawić twój sen nocy, leżał obok notebooka z piórem lub taśmy rejestratora to zrobić natychmiast.

alarmy

On wynalazł pierwszy mechaniczny budzik Levi Hutchins (Levi Hutchins) w 1787 roku w Ameryce. Potrafił obudzić tylko w tym samym czasie - 4:00. Budzik, który można ustawić w dowolnej chwili, nie było tylko 60 lat później, dzięki Francuz Antoine Rade (Antoine Redier). Ale wtedy to było szalenie drogie urządzenie, więc zwykli ludzie często korzystają z usług specjalne ludzieKto chodził po ulicach i zapukał w okno w uzgodnionym czasie.

Kobiety i mężczyźni

Według danych zebranych przez serwis Fitbit kobiety spać o 20 minut dłużej niż mężczyźni. W odniesieniu do jakości snu, ludzie spać bardziej niespokojny sen i obudzić się częściej. Ale kobiety są o 10% bardziej narażone na problemy ze snem raportów i świętować jakość ich snu jako niezadowalające. To może być wyjaśnione faktŻe kobiety widzą o wiele bardziej intensywne i emocjonalne sny, czasami zamienia się koszmary.

I uda Ci się dostać jakiś sen? Co o tym sądzisz, ile godzin powinno trwać spać w nocy?