5 ćwiczeń, które uczynią cię szczęśliwym

Jak wiesz, śmiech - najlepszym lekarstwem. Jednym z ostatnich badań pokazuje, że jest to rzeczywiście sprawa. Naukowcy doszli do wniosku, że realizacja w sumie pięć prostych ćwiczeń na podstawie humoru może znacznie poprawić kondycję ludzką.

Specjalista w dziedzinie psychologii pozytywnej i badania humoru Willibald Ruch (Willibald Ruch) i jego zespół niedawno przeprowadził ciekawe studium Humor na bazie pozytywnych interwencje psychologiczne internetowe: W randomizowanym kontrolowanym placebo długoterminowy proces.. Zebrał kilkaset różnych ludzi i dostał je codziennie przez tydzień do wykonywania ćwiczeń w oparciu o pięć humoru i śmiechu.

Wyniki rozbrzmiewające: Po „zabawny tygodniu” pacjenci zaczęli odczuwać szczęśliwsi i może pozostać w tym stanie aż do sześciu miesięcy. Efekt, choć nie tak znaczące, zaobserwowano nawet u osób z depresją.

Te cudowne ćwiczenia prezentowane poniżej. Spróbuj dać im siedem dni swojego życia - być może staną się kluczem do szczęścia.

1. Trzy śmieszne rzeczy

Każdego wieczoru, zapisz trzy śmieszne rzeczy, które ci się stało w ciągu dnia. Opisuje nie tylko sytuacji, ale także swoje uczucia podczas każdego eksperymentu.

2. Grafik śmieszne rzeczy

Upewnij się, że objawiającą śmiechu w każdym dniu swojego życia. Śledzić wszystkich zabawnych sytuacji i żartów i zanotować je na koniec dnia. Dla większej przejrzystości, możemy skonfigurować harmonogram. Tak będzie wyraźnie widać dynamikę śmiechu w tygodniu.

3. Uczynić życie bardziej zabawne

Dodaj więcej humoru w życiu codziennym. To może być cokolwiek: żart w pracy, słodkie zabawy nad domem, oglądając komedie i komiks show. Śmieszne komiksy, zdjęcia w Internecie, spotkanie z przyjacielem, humorysta - wszystko nadaje. W ogóle, uśmiech, panowie, uśmiech tak często, jak to możliwe.

4. zbierając wspomnienia

Pamiętam przypadek najwięcej zabawy swojego życia i starają się to zapisać tak szczegółowo, jak to tylko możliwe. Spróbuj codziennie zwracać uwagę na tych odcinkach.

5. Walka ze stresem za pomocą humoru

Pomyśl o niektórych stresującą doświadczenie z poprzedniego dnia. Opisać, jak to było i jak to było możliwe, aby rozwiązać (lub pozwalasz) sytuacji poprzez humor.

Willibald Ruch podkreśla również, że pozytywna zmiana w życiu może przynieść tylko przyjazne humor, który jest oparty na najlepszych intencjach. Złośliwe ironia i sarkazm są mało prawdopodobne, aby pomóc przynieść szczęście. Więc spróbuj się bawić z serca.

Śmiej się na zdrowie!