Co to jest paraliż senny i jak się go pozbyć
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 19, 2019
To uczucie jest znany wielu. Pamiętaj, że po pogoni za coś strasznego, chcesz uciec, ale... Jego ręce i nogi wydawały się sparaliżowane, a jeśli okaże się, że wymieszać, a następnie idą w budyniu.
Śpi takie odczucia są zupełnie normalne (choć zmuszony do doświadczenia). Ale czasem łamią się rzeczywistością.
Co to jest paraliż senny i gdzie jest brane
paraliż sennyParaliż spać - To wyrażenie aż do całkowitego unieruchomienia osłabienie mięśni, co jest czasami obserwowanej przed zaśnięciem lub zaraz po przebudzeniu.
Zasadniczo wyłączenie mięśni odpowiedzialnych za ruch w czasie snu - przerwy w ewolucji środka zabezpieczającego. Jeśli nie było, miejsce sypialne, aby wstać z łóżka, skakanie, bieganie, walkę, starając się latać - w ogóle, należy przeprowadzić te wszystkie sztuczki, które są w opowieści o śnie. I bardziej prawdopodobne porzuciła we wczesnym dzieciństwie. Jeśli nie sam, to z powodu jakiegoś nocnego drapieżnika.
Faktycznie, nasza nadmiernie ruchoma podczas snu przodków ostatecznie zjadane. Albo zmarło z powodu stałej
Brak snu (Staraj się wyspać, jeśli od czasu do czasu natknąć się na obce!). A my, przedstawiciele współczesnej ludzkości, udał się do genów tych, którzy śpią na czas - czy raczej jego szybkie faza z śni - zamarł.Ale czasami zdarza się, że mózg jest aktywny i zaczął realizować się, a ciało jest wciąż we śnie. Czując zarazem niezbywalne.
Jakie są objawy paraliżu sennego
Jeśli nagle masz do czynienia z paraliżem sennym, pamiętaj: nie jest to absolutnie bezpieczne. To nie jest szkodliwe dla zdrowia.
Według statystyk, 40% ludzi przynajmniej raz w życiu doświadczył tego niesamowite uczucie jest przytomny, ale nie mógł się ruszyć ręką lub nogą.
Jest to, że światło może powodować stres. Która jest w pełni uzasadnione, biorąc pod uwagę towarzysząceParaliż spać paraliż „efekty specjalne”. Oto najczęściej:
- horror uwięzienia w nieruchomym korpusie;
- strachu przed pochowany żywcem;
- Trudność wdychanie powietrza: wydaje się, że na klatce piersiowej coś pras. Albo ktoś siada na nim: w dawnych czasach, w obliczu paraliżu sennym, ludzie często obwiniani złych duchów nasevshih za osobę;
- poczucie, że w pokoju jest ktoś lub coś, co jest skonfigurowany explicite wrogie.
Na szczęście, paraliż sen krótki okres - od kilku sekund do kilku minut.
Jakie są przyczyny paraliżu sennego
To nie jest do końca jasne, co utrzymuje ciało w czasie snu REM, kiedy mózg jest aktywny. Jednak naukowcy śledzone czynników, które zwiększają ryzyko wystąpienia tej choroby. Oto one:
- Chroniczny brak snu, kiedy spać regularnie jest znacznie mniejsza niż normalna 7-8 godzin dziennie;
- zaburzenia snu - takie jak bezsenność czy bezdech senny;
- nieregularny sen. Może to być związane z pracą zmianową i zmiany strefy czasowej;
- Niektóre zaburzenia nerwowe - ten sam ostry stres lub choroba afektywna dwubiegunowa (Psychoza maniakalno-depresyjna);
- zwyczaj spania na plecach;
- przy niektórych leków - na przykład, tabletki, kontroli (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi), ADHD;
- alkoholu lub narkotyków;
- dziedziczność.
Jak leczyć paraliżu sennego
W większości przypadków występuje tylko raz lub dwa razy w życiu, i znika bez śladu. Lekarze uważają, że leczenie nie jest konieczne. Aby zmniejszyć ryzyko, sporo zmiany stylu życia.
1. Jak się wyspać
Większość dorosłych potrzeba od 6 do 8 godzin codziennej dobry sen.
2. Przestrzegać harmonogramu snu
Każdego wieczoru, położyć się i wstać rano w tym samym czasie.
3. Upewnij się, że sypialnia była przytulna
Potrzebny jest ciche, wygodne, z lekkim półmroku i chłodnym powietrzem w pomieszczeniu.
4. Nie należy używać gadżetów na noc
Umieścić swój smartfon, wyłącz telewizor i zamknąć notatnik przynajmniej półtorej godziny przed pójściem spać.
5. Nie przejadać na obiedzie
Jest również przeciwwskazany w wieczornym paleniu, kofeiny i alkoholu.
6. Bądź aktywny fizycznie w ciągu dnia
Spacery, pływanie, regularne treningi na siłowni znormalizować snu pomocy. Wystarczy spróbować, aby zakończyć aktywne formy „ładowania” (ten sam trening siłowy, energiczne fitness, sprint) nie później niż cztery godziny przed pójściem do łóżka.
Kiedy konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem
Paraliż senny jest rzadko potrzebują porady lekarskiej. Oto oznaki, że nadal trzeba skontaktować się z lekarzem lub neurologa:
- paraliż senny zdarza wam się regularnie - raz w tygodniu lub miesiącu;
- dlatego boisz się iść spać, albo nie może prawidłowo sen;
- oprócz głównego objawu, ciągle odczuwają silną senność w ciągu dnia. Albo masz epizody wystąpiły, gdy nagle zasnąć w podróży.
Lekarz doradzi jak normalizacji snu. Najprawdopodobniej jego zalecenia odnoszą się do Twojego stylu życia. Jednak w szczególnie skomplikowanych przypadkach, ekspert może zaoferować antydepresanty napój oczywiście. Leki te częściowo zmienić snu REM. W leczeniu paraliżu sennego powołuje się przy niższych dawkach niż w przypadku depresji.
zobacz także😱😴🛌
- Jak pozbyć się koszmarów: 6 rzeczy, na które należy zwrócić uwagę
- Jak alkohol wpływa na sen i co zrobić
- Jak pozbyć się koszmarów
- Co to są ataki paniki i jak sobie z nimi radzić
- Przyczyny zaburzeń snu i sposoby radzenia sobie z nimi