Roman Kohut: jak schudnąć 8 wielkości i zmienić swoje życie

Czytelnik „Layfhakera” Roman Kohut wysłał do naszej redakcji imponującą historię. Roman pisze o jak schudnąć i że popchnął go uruchomić, akcje szczegóły jak to zrobił i co ewoluowała. Niesamowita historia, przeczytałem, że zdamy sobie sprawę, że począwszy pozytywną zmianę w jednej dziedzinie życia, można wyciągnąć pozytywne łańcuch wydarzeń w innych obszarach.

Cześć, nazywam się Roman Kohut. Zawodowo w sektorze IT, komunikacji i żeglarstwa. Moje hobby to podróże i fotografia. Więcej niż piętnaście lat spędziłem przed komputerem, siedząc prawie nieruchomo. Sporadyczne wyjazdy na jachcie i podróży pakietów - wyjątek, który potwierdza regułę. Wszystko to doprowadziło do tego, że w 36 lat ważyłem 170 kilogramów i miał nadciśnienie drugiego stopnia.

Podczas podróży do wystawy telekomunikacyjnego w Korei Południowej ze mną robić zdjęcia jak atrakcja turystyczna, taka pełna człowiek jest rzadko spotykane.

Kiedy stało się trudne, aby wycisnąć do łodzi kabiny, zdałem sobie sprawę, że już nie mogę ciągnąć. Zacząłem oglądać masy ciała, zwiększenie aktywności fizycznej, zmienił pracę i diety. Dla sześciu miesiącach spadły więcej niż 35 kilogramów.

Monitorowanie parametrów życiowych organizmu

Zaczął walczyć o siebie, co stało się codzienne odczyty ciśnienia rekord, puls i waga. W tym samym czasie, po konsultacji z lekarzem, zacząłem brać leki do kontroli ciśnienia tętniczego.

Rekord indicators'm korzystania Program iBP dla iPada. Rekord wydajność najlepiej jest wykonywać codziennie, w jednym i tym samym czasie. W tym przypadku, wydajność będzie najbardziej dokładne. Zauważono, że w ciągu dnia waga może wahać się od 2-3 kilogramów lub więcej. A night out z oddechem do 1 litra wody. Przykład wykresu:

Zmienia świat

Odkąd jesienią 2011 rozpoczął kursy kapitanów jachtowych. Zachciało mi się, aby jego wieloletnie hobby zawodu. W 2012 roku dostałam certyfikat 3-kapitana, przeszedł kurs radiooperatora. Co najważniejsze, zmusił się z kanapy i zaczął

aktywność fizyczna

Najsilniejszym bodźcem dostałam podczas kampanii na Morzu Północnym w ubiegłym roku. Spędziliśmy 2 tygodnie na jachcie w okolicy ekstremalnych warunkach. Egzaminy w praktycznych warunkach pływów strefy między Holandii, Wielkiej Brytanii, Francji i Belgii.

Jeden z moich przyjaciół ma dawać przykład i wyjaśnił, jak on przygotowany do mistrzostw świata w klasie turystycznych nadmuchiwanych katamarany i znacznie cieńsze. Byłem bardzo zainteresowany, więc zmieniłem

dieta

Moja lista produktów tabu:

1. Fast Food w jakiejkolwiek formie

2. słodki

3. Mąki, w tym pieczywa drożdżowego

4. ziemniaki

5. piwo

6. majonez

7. słodkie napoje

Produkty, które mogą i powinny jeść

1. warzywa

2. owoc

3. zieleń

4. chude mięso

5. ryba

6. miód

7. suszone owoce

8. Mleko i produkty mleczne

9. dużo wody

Produkty, które nie mogą sobie pozwolić w ograniczonych ilościach

1. Orzechy (trzeba pamiętać, że są one bardzo bogate w kalorie)

2. Chleb dietetyczny (nie słodkie i nie słony)

3. Kakao z mlekiem i minimalna ilość cukru

4. ser

5. Zboża (ryż, grykę)

6. Sushi i rolki

7. Tajski makaron ryżowy z warzywami

zasady ogólne

1. Zapomnij o fast food i przekąski!

2. Nie przejadać.

3. Porzucić „szybko węglowodany”.

4. Obserwować dietę 35% - 40% - 15% - 10%. Zatem najbardziej pożywne jeść lepiej rano lub po południu i wieczorem czymś bardzo łatwym. Niesłodzone owoc lub szklanka jogurtu.

5. Żywność powinna być świeża. Unikaj żywności z plastikowym worku. Wszystko, co zostało wcześniej przygotowane i zamrożone stracił swoją wartość.

6. Idź na spacer. Jazda na rowerze (jazda na łyżwach, na nartach - w sezonie). Nie żal mi siebie. Wstań i idź w sportowych. Wystarczy, aby oglądać telewizję. On kłamie. Bezczelnie. I reklama kłamie.

7. Zapisz się na siłownię? tylko zimą. Resztę wolnego czasu opłat, pod domem, w parku, nie jest zbyt leniwy - nie spocony i klub sportowy parno nie ma porównania do parku. Do parku daleko? Uruchomić tam. A przystanek jest leniwy!

8. Rozpocznij teraz, natychmiast! Niedługo po tym dniu, ale tu i teraz. I nie poddawaj się!

Zmiana w świadomości i życiu

Po tych zmianach w ich życiu cała reszta też, to miało się zmienić. Wraz z podobnie myślącymi ludźmi, zorganizowaliśmy żeglarstwo biura podróży. Teraz organizujemy rejsy jachtem dookoła, łącznie z najbardziej egzotycznych zakątków świata. W lutym będę pracować na Wyspach Kanaryjskich jako kapitan jachtu. W kwietniu mam zamiar powtórzyć wycieczkę do Morza Północnego, a także kapitana.

W ciepłe każdego dnia stara się jeździć na rowerze. Mam trasę około 23 kilometrów, staram się przekazać go w mniej niż godzinę, ale jak dotąd nie osiągnęła tej liczby. Mój rekord 1 godzina 3,5 minuty. Trasy są rejestrowane i analizowane przez MotionX GPS.

odzież

Szafa musi być zmieniony. To nieuniknione. Na zdjęciu dżinsy kupione w kwietniu 2012 roku i styczniu 2013 r. Minus 8 rozmiarach.

Najważniejsze jest to, aby nie siedzieć spokojnie! I życzę sukcesów w pokonywaniu własnych słabości!

W dowód wdzięczności za wspaniałą wysyłania postu Roman książki "Wiek szczęścia». Wyślij nam historie, które uległy zmianie, a jeszcze lepsze!