Pułapki zdrowego stylu życia
Zdrowie / / December 19, 2019
Być może nie ma lepszego sposobu, aby zaszczepić się do niczego obrzydzeniem niż przekształcić go w rutynę. Pomyśl o swoich pierwszych dniach i tygodniach nowej pracy. Jaki rodzaj rutyny? Co monotonii? A kiedy usłyszał wyrażenie „szarych dni”, wiesz dokładnie, co to nie chodzi o ciebie. Każdego dnia udać się do nieznanego świata nowej trasy do nowej pracy, gdzie trzeba pracować nad nowym projektem z nowymi ludźmi. Wszystko to wiele nowych doświadczeń daje akcji „neskuchaniya” dla tygodni i miesięcy.
Ale pewnego dnia, bez względu na to jak wspaniały projekt, podejmować i co byłoby wspaniałych współpracowników lub kolację, można zauważyć, że jakoś nie bardzo chcą wstać do pracy. Pierwszy zdarza się raz lub dwa razy w tygodniu. Potem coraz częściej. I wtedy wszystko staje się nawykiem. Coś podobnego pułapek i zwolenników zdrowego stylu życia.
Tak długo, jak istnieje wiele nauczyć, nie ma miejsca na nudę
Możemy z całą pewnością powiedzenia, że każdy nowy post, niech to być nawet sklep kiełbasa lub pracy dyrygenta, po raz pierwszy będziesz zainteresowany. A jeśli na powierzchni zainteresowania jest nowym środowisku i nowe doświadczenie, a następnie, po kopany głębiej, możemy zobaczyć ślady adaptacji, przez które w jeszcze większej głębokości, można znaleźć upragniony skarb w postaci szkoleń. Oznacza to, że tak długo, jak nieudanej adaptacji, człowiek, jeśli nie jest on pozbawiony zdrowego rozsądku ciekawości, to będzie ciekawe. Gdzie odsetek, nie ma miejsca dla rutynowych i szarych dni powszednie. Ta sama zasada może zostać przedłużony do wielowymiarowej koncepcji, w jaki sposób zdrowy styl życia (aka HLS).
Początkowo tylko napisane w sala gimnastycznaZnajdujemy się w nowym odważnym świecie, gdzie wszystko jest inaczej: inny kolor ściany, miękką powłokę na podłodze, trenerów na inne koszulki stylu. Ogromna różnorodność symulatorów odżywi PIONEER serca, która będzie codziennie rano wyrzucić cię z łóżka, aby spakować torbę dla ciebie, buty sznurowane i we wszystkich warunkach pogodowych, aby wcisnąć się do rzutu ulica. Jeśli zdecydujesz się na gruntownej podejścia do ich kształcenia, a następnie do „nieznanego kawałka żelaza” zostanie dodana i nowa dieta. Ty, jako średniowieczny alchemik będzie gotować własne jedzenie, które jest na idei, powinien w magiczny sposób zamieni się w mięśniach i nadmiaru tłuszczu w tym samym czasie musi odparować. Co tydzień - wyniki pomiarów i nowy eksperyment. Jesteś gorszy niż Edison, który poprawia jego żarówka, jedyną różnicą jest to, że można poprawić swoje życie - poprzez żywność, nawyków ćwiczeń.
Kiedy procedura zamienia się w nudę
I teraz jest ten dziwny dzień.
Lub nawet dni, a cykl dni, jakby wypełniona bluesa jesienią i deszczowej nudę. Jesteś przyzwyczajony do koloru ścian, do stylu koszulki trenerzy, symulatory i próbowałem wszystko w jego fizycznej postaci osiągniętego niekończące się płaskowyż, który coraz bardziej przypomina sufitu. Innym nienawistnych kawałek piersi z kurczaka po żucia monotonne echo wpada w żołądku i daje się dzwonienie w uszach. Ile jeszcze? Jak długo mam jeszcze stać w tym spartańsko reżimu? Ograniczona moc ograniczona alkohol, harmonogram snu, siłownia, gdzie można spędzić więcej czasu niż normalnych ludzi przed telewizorem. Jak długo?
Natura ludzka jest taka: przestając się czegoś nauczyć, powoli zahirevaet, marnieje, a jego życie staje blokloy i czarno-białe, jak stary film brudny.
O to samo pytanie zadaje sobie pracownika weteran średniego szczebla każdej firmy, w której pracuje dłużej niż jeden rok. Dlaczego to wszystko? Dla kogo? Co ja tu robię? Po tym wszystkim, chcesz czegoś nowego, świeże powietrze, słońce, pewną swobodę. A ludzie żyją do wyjścia, kupić bilet, a kiedy został przywiązany do krzesła w kabinie samolotu otrzyma wymaganą drganiom burzliwą i pozbycie ponurych myśli. Posleotpusknoy relaksujący efekt utrzymuje się przez jakiś czas. A jeśli pracownik nie jest prostak, dołoży wszelkich starań, aby ten czas, aby przejść dalej nowy projekt lub zmiany pracy, zanim jeszcze silniejsza fala depresji będzie przykryć ją głowa. Taka jest natura człowieka: przestając czegoś nauczyć, on spokojnie zahirevaet, marnieje, a jego życie staje blokloy i czarno-białe, jak stary film brudny.
Warto włączyć sport do pracy, kiedy zaczynają się odwracać od. Przez „pracy” Znaczy reżim żelaza treningu i żywienia, które mogą być uzasadnione i przed zawodami, ale to byłoby bardzo wysypka umieścić na czele swojego życia. praca - to jest, gdy wstajesz codziennie w tym samym czasie, aby przejść do tego samego pokoju, do wykonywania tego samego sprzętu w taki sam sposób. W górę iw dół. W górę iw dół. Romans! I nie chodzi nawet fakt, że wszystkie te monotonii może zachwycać, być może, jest to, że robota.
Faktem jest, że w swoim życiu teraz wszystko jest policzone. Wiesz, w najbliższych tygodniach, co będzie, a czego nie jeść, wiesz, że jeśli oferta stos, a następnie zrezygnować, a które każdy dzień odbędzie się pod hasłem otrzymanych i wydatkowanych kalorii, okrążeń nawinięte na stadionie, ściśnięte w pokoju kg. Będziesz żyć w najbliższych miesiącach, przewidywalny sposób życia. Takie życie nie jest jak jogurt owocowy, który śpiewał Makarevich. Dlatego proponuję przepis na podstawie swojego starego przyjaciela (z powodzeniem!) Żydem, który w swoim 70+ lat ciągłego szkolenia i jest w bardzo uprzywilejowanej formy, nie będąc niewolnikiem siłownia.
Jak nie do zdrowego stylu życia, pracy
Nie wykonywać. czasami
Może trudno w to uwierzyć, ale ludzie nie prasować. Zmęczenie ma tendencję do gromadzenia się, nawet jeśli sądzisz, że jesteś wypoczęty. Po treningu - to nie tylko fizyczne, ale również pracy umysłowej: trzeba pokazać będzie stale przez ból, przezwyciężyć moje lenistwo. To jak małe wojny. I od małych wojen prędzej czy później znudzi. Zdolność osoby w określonej dziedzinie przypominają łuk, który jest rozciągnięty, jest osłabiony. Jeżeli napis ten cały czas, aby utrzymać się na palcach, możliwe jest przypadkowo złamać, a rozchorować się lub rannych.
Nie wykonywać. długo
Mieszka w Izraelu, mojego przyjaciela i mentora, który ma średnio 3-5 treningu siłowego w tygodniu, każdy wakacje letnie organizowane dla trzech miesięcy. On nie działa z żelazem. Tylko płynął na surf i zrobić długie spacery wzdłuż nabrzeża, przy czym wciąż płonie kilka kalorii. W dziwny sposób mięśnie w lecie nie palić, a on sam we wrześniu dość szybko powrócił do zwykłego reżimu treningowego.
Trenować, ale w inny sposób
szkolenie „Inaczej” może obejmować nie tylko nowy styl wykonywania ćwiczeń na symulatorach starszych (na przykład, możliwe jest skrócenie czasu odpoczynku pomiędzy podejścia), przenieść do utworu (jeśli nie angażują się w nim) lub dobrowolne tonsura sam turnikmeny mnichów, ale także w zmianie siłownia. We wszystkich pokojach, przyrządy do ćwiczeń działają trochę inaczej. Trzeba dostosować się do niego. Ten okres korekty będzie dywersyfikować swój trening i umożliwiają życie patrzeć na szkolenia z nowego punktu widzenia. Dlaczego nie na odwagę, aby iść na siłownię do starego znajomego lub dokonać pobiegać wzdłuż nabrzeża z dawnym kolegą?
Nie jeść nic oprócz zdrowej żywności
Oczywiście, nie ma nic „smaczniejsze” niż niskotłuszczowy twaróg lub suchego kurczaka, do której chcesz z pół litra śliny, ale, do cholery, co to za życie, gdzie czasami nie można grzechu? Zhahnut stos i wolno palić kubańskie cygara. Stracisz w konkursie? Ale jak!
- Joe, jak myśleć, dlaczego w tym roku zajął trzecie miejsce?
- paliłem cygara, pili whisky i prowadził rozwiązły tryb życia.
Cała hala będzie zazdroszczę ci w ciszy, dopóki nie wybucha oklaskami (stojącej). W końcu, nawet zwycięzca siedmiu razem z tytułem „Mr. Olympia” (aka Schwartz) czasami pozwolił sobie cygaro lub dwa pod dobrym silny whisky. To nie znaczy, trzeba uruchomić głową do najbliższego sklepu monopolowego i do dymu papierosowego lub wykonać ostry skręt w kierunku McDrive. Można myśleć o dowolny inny odpowiedni sposób, aby uciec od skrajnych zdrowego stylu życia.
Zatrzymaj pić wodę
Poważnie. Woda? To jest dla mięczaków. Ale próbować żyć denok na kofeiny i torty. Muszę przyznać, że kiedy codziennie rano piję szklankę wody, nie wiem jak. Nie chcę, żeby go wypić. Ale zmuszam się do. Ale jest to ciężka praca umysłowa, która może stać się praca. Więc czasami nadal zacząć słuchać swojego ciała i zatrzymać wylewanie wygórowane litrów Zalecana dzienna norma woda. W końcu, jest herbata nie może być źródłem organizm potrzebuje płynów? Nawet jak się da! turystów górskich od Związku Radzieckiego, który przez wiele tygodni pili czarną herbatę sam i nadal czuje się świetnie, nie będzie kłamać.
Ponieważ reżim żelaza zdrowego życia jest niemożliwe do ładowni przez całe życie, należy niekiedy celowo dając sobie okresów dla wszystkich rodzajów odpustów i „grzeszny” działa. To o celowym lenistwo i rutynowej plucie w sufit. Jeśli jest zbyt długi, aby ciało nie być leniwy i żyć według zasad, to po jakimś czasie będzie rebeliantów, a to spowoduje urazu lub choroby. Wtedy organizm dostanie ostatnią „wakacje” z wszystkich przepływów i na zewnątrz. Więc dlaczego nie pre-break? W końcu, jeśli HLS stała się częścią ciebie, to nie znaczy, że nie ma już potrzeby, aby zrelaksować się i ja także. Przynajmniej czasami.