Jak nauczyć się być zdrowe

Zima nadchodzi, co oznacza, że ​​wkrótce tłumy zaczynają kosić grypy i przeziębienia. Wydaje się, że wiele lat powtarza się tę samą historię: człowiek wie, co zrobić, aby uniknąć chory, ciepłe ubrania, profilaktycznie pić gorącą herbatę z cytryną, ale nie, nie tak i „zanurzyć” w zimno.

I w porządku, nawet jeśli problem występuje w zimie, ale gdy choroba dogania ciebie gdzieś w lecie, na wakacjach - jest to podwójnie obraźliwe. Wiele już zapewne przyzwyczaić do myśli, że co najmniej kilka razy w roku, będą musiały leżeć z gorączką i cieknący nos. Byłem jednym z nich, dopóki nie nauczył się nie chorują.

Słowo „choroba”, mam na myśli przeziębienie lub grypa, która nie pozwala na pracę / studiów w normalnym trybie. Ostatnim razem prawie 2,5 roku temu cierpiałem od 20 stycznia 2012 roku. Tego dnia zrobiłem umyślne decyzji nie ranić innych. Trwało to rok, a potem jeszcze jeden, i że w przyszłym roku przygotować się na spotkanie na trzeci rok bez przeziębienia i grypy.

Aby zrozumieć, jak walczyć z chorobą, należy najpierw rozważyć przyczyny ich występowania.

Dlaczego chorujemy

1. Stres. Według statystyk, większość szpitali ma na stres w poniedziałek. Najmniej - w piątek. W piątek, osoba czuje emocjonalną wyciąg przed nadchodzącym weekendzie, ale w poniedziałek he czując ciężar nadchodzącego tygodnia pracy - to było w tym czasie zwiększa prawdopodobieństwo chory. Prędzej czy później, stres stała spowoduje osoba wziąć zwolnienie lekarskie.
2. protest wewnętrzny. Czy jesteś dość pracy lub stać się nie do zniesienia iść rano do pary? A może chcesz, aby w końcu odpocząć, ale zostawić daleko? Jest rozwiązanie: podświadomość sama będzie zawierać niezbędne mechanizmy tak, że często mają kontakt z wiatrem, zimnem i klimatyzacją i tak niedobrze.
3. Brak uwagi. Chcesz być wokół ludzie zaczęli obdarowywać Cię pomarańcze, koldreks pić, żal i zarządzać swoje zdrowie na co dzień. To jest miły dla wszystkich, ale to nie jest niczym więcej niż sposób manipulacji.
4. Ekstremalne zimno. Ten rodzaj trudno nie zauważyć, zimno, bo wyraźnie czuł każdą komórkę w organizmie. Pierwszym życzeniem, kiedy czujesz silne przeziębienie - rozgrzać szybko.
5. Łatwy zimno. Znamiennym przykładem - niedostrzegalny projekt lub zdradliwe dysza odżywka, która jest spokojnie, ale systematycznie, z minuty na minutę wykonuje swoje ciepło - jest to jeden z najbardziej niebezpiecznych rodzajów zimno.

Jak radzić sobie z chorób wymienionych powyżej przyczyn

1. Stres w pracy może być kontrolowana lub zmianę ich stosunek do pracy (być łatwiejsze, nie bierz wszystkiego do serca), albo do zmiany pracy.
2. W przypadku wewnętrznego protestu, ma sens pompować sam w sobie jest dobry powód, aby iść do pracy (motywacja), albo znowu zmieniają pracę i zrobić coś bardziej przyjemna. Ponadto może się okazać, że pożarł rutyna. W tym przypadku, ma sens, aby świadomie wziąć urlop co najmniej na kilka dni i emocjonalnie rozweselić przez małą podróż i komunikacji z ciekawymi ludźmi.
3. Jeśli nie masz wystarczająco dużo uwagi, nie należy zbudować sobie męczennika. To będzie o wiele bardziej wydajne wyjście z przyjaciółmi w każdym razie: wydasz dużo mniej czasu i dostać swoją dawkę kapitału społecznego. Im więcej ludzie mają iść, tym mniej będziemy chcieli, aby zachorować. A jeśli się zakochać - a nawet bardziej.
4. Mocna i lekka zimna wymagają różnych podejść. Silne zimne łatwiej przygotować niż proste, ponieważ jest bardziej widoczny i namacalny. Jest to niemożliwe, aby przejść obok niego, gdy trzeba będzie dorzucić dreszczem i zęby będą odpychać kranu do Ciebie lub można szybko znaleźć sposób, żeby się ogrzać, lub podjąć decyzję umyślnego do tolerowania. To jest sekret zwalczania skrajnego zimna.
5. Zimne światło - to jak żaba, która cicho gotowana. Aby nie wpaść w większości podstępnego rodzaju zimno, wymaga wysokiego poziomu świadomości. Musisz nauczyć się czuć swoje ciało i zauważyć najmniejsze objawy niewygodne wokół ciebie. Nie jest konieczne, aby być bohaterem i znieść światła projekt lub pod kocem ciepłym. Łatwy zimno może złapać z zaskoczenia, kiedy śpisz i nie można kontrolować warunki ich snu. Dlatego warto wcześniej przygotować się do możliwych scenariuszy nagłego przystawki zimne i przygotować dodatkowy koc lub przynieść dodatkowy sweter. Lepiej jest się pocić niż zamrażać. Aby zwiększyć swoje szanse w obliczu zimnym światłem, konieczne jest nie tylko zrobić „pracę domową” na Izolacja koce, swetry, ale także dodać w „pamięci podręcznej” głowy notatką, że wiatr wieje i nie możemy odpocząć. Oznacza to, że nawet jeśli siedzą gdzieś w biurze ważnego spotkania w mojej głowie jest to niezbędne do „rezerwy” na myśl o zimnie. Kiedy pamiętam zimno i ma świadomość, że jest i że wpływa na ciebie, masz 50% zwiększyć swoje szanse zachorowania.

Zapobieganie zbawi świat

Znacznie łatwiej jest zachorować jeśli nie regularnie proste, ale skuteczne kroki:

• Opadną. Nawet kilka minut zimnej wody na koniec codziennego rano pływać już w stanie zdziałać cuda.
• Sukienka. obszary ryzyka, które wymagają uwagi w pierwszej kolejności: plecy, klatkę piersiową i szyję.
• Sen. Jest to bardzo ważne ze względu na brak snu prowadzi do złego stanu zdrowia i zmniejszenie odporności.
• Pić gorące napoje. Czy to kawa, herbata lub tylko ciepłej wody. Dodatkowy kubek ciepłego coś przypomni nie tylko swoje ciało, że zależało, ale pozwalają również wskazać kontrast źródło zimna.
• Wziąć gorący prysznic. Nawet jeśli nie zimno. Nigdy więcej niż ogrzać plecy i kark.

Środki shock: zimna zemsta

Zdarza się, że znajdziesz się w środku zimy, gdy jest świadomy jesteś w niebezpieczeństwie być chory, ale blisko, niestety, nie dżul ciepła. W takich przypadkach, nawet szklankę gorącej herbaty nie jest w stanie pokryć „szkody” wyrządzone zimnem. W takiej sytuacji konieczne jest, jak poprzednio, aby nadążyć z myślą o zimnie. To nie ma znaczenia, że ​​wygrał bitwę, bo wciąż jesteś w stanie wygrać wojnę!

Pomścić ostrą zimę, dobrą parą pod prysznicem, jednocześnie wypełniając gardło gorącą herbatę z cytryną. Przepasz Ci wszystko, co masz, obejmują wszystkie koce, które są dostępne, i iść spać. I spać tyle, ile chcesz, bez wstawania na dźwięk budzika. Lepiej spać w pracy, ale aby być zdrowym niż być bohaterem w biurze w czasie, ale z początkiem choroby.

A na przekąskę - recepta zdrowie guru Sri Aurobindo Integral Yoga

„Jedynym zachorowanie - brak świadomości. W późniejszych etapach, kiedy mamy ugruntowaną wewnętrzną ciszę i będziemy w stanie dostrzec psychicznego i żywotna drgania nawet na peryferiach naszego okolosoznatelnogo, możemy po prostu czuć wibracje choroby i wziąć je przed potrafią wchodzi w nas. Jeśli jesteś świadomy swojego otoczenia jest „ja” - napisał Sri Aurobindo do ucznia. - wtedy będzie w stanie złapać myśli, namiętności, sugestie lub siły choroby i zapobiec inwazji was "

A co ty wiesz jak pomóc nie boli?