Jak nie szkodzić zdrowiu podczas lotu,
Zdrowie / / December 19, 2019
Nieświeże powietrze pozycji siedzącej przez kilka godzin i w bliskim kontakcie z innymi pasażerami może spowodować szkody dla organizmu w czasie przelotów. Te 15 wskazówki pomogą Ci zachować zdrowie.
1. Zarezerwuj lot wcześnie
Jeśli to możliwe, należy wybrać pierwszy lot. On jest najbardziej prawdopodobne, aby zdjąć na czas i nie trzeba doświadczyć stresu z powodu przedłużających się opóźnień. Ponadto, w dniu pierwszego rejsu koców, poduszek i tabele zostaną zdezynfekowane.
2. Wybierz odpowiednie miejsce
Zarezerwować miejsce w rzędzie obok wyjść awaryjnych może być tylko na lotnisku. Jeśli chcesz zmienić miejsce, to lepiej, aby tam przybyć dwie godziny przed odlotem. Jeśli liczba obok wyjść awaryjnych ma wolnych miejsc, wybierz miejsce przy przejściu. Dzięki czemu można łatwo dostać się nie przeszkadzając sąsiadom.
Fotele w klasie ekonomicznej, co do zasady, są pokryte tkaniną, które mogą być różne bakterie, roztocza i alergeny. Siedzenie w klasie biznes są wykonane ze skóry, która jest bardziej higieniczne.
3. Wzmocnić układ odpornościowy przed lotem
W sportom powietrza wdychanego przez kilkuset ludzi jest dużo bakterii. Dlatego przed wyjazdem potrzebie dbać o swoją odporność. Na przykład, nie pić więcej witamin i jedzenie owoców i warzyw.
4. Napój rumianku
Rumianku ma działanie uspokajające i pomaga zasnąć szybciej. Jeśli boisz się latać, wziąć do ręki bagaż kilka torebek herbaty i zaparzyć samolotu.
5. Pij dużo wody
W czasie lotu, zwłaszcza jeśli pić alkoholu i kofeinaOrganizm silnie odwodniony. Powietrze w suchym samolotu, więc trzeba pić dużo wody. Alternatywnie, może on wykonać herbatę ziołową.
6. Doprowadzić butelkę wody
Weź wielokrotnego użytku pustą butelkę i napełnić go wodą po przejściu kontroli. Po posadzeniu poprosić stewardesę, gdzie można dostać wodę. Twierdzą, że nie wystarczy dla ciebie te małe filiżanki tej kwestii na pokładzie.
7. wygimnastykować się
Pomoże to zapobiec powstawaniu zakrzepów. Wstać w przejściu i zrobić obroty tułowia i do tyłu rzuca. Usiądź na krześle, na przemian unieś ramiona nad głowę, ugnij łokcie i dłonie, aby dotrzeć do łopatek.
Całkowity ładunek powinny być wykonywane co godzinę. Ale czasami trzeba zagnieść szyję, podbródek i zniżył kręcąc głową i kostkę, opuszczania, podnoszenia i skręcania w stopach lotniczych.
8. Doprowadzić zdrowej żywności
Nawet jeżeli lot nie trwał długo, przygotowanie zdrowych posiłków do lotu opóźnień i długim oczekiwaniu. Na przykład, batony zbożowe, orzechy lub suszone owoce.
9. Dbać o swoje uszy
Podczas startu i lądowania samolotów dla wielu ludzi uszy pop. Silny nacisk może nawet uszkodzić błonę bębenkową. Pozbyć się nieprzyjemnych uczuć pomogą gumy do żucia, a także zevatelnye i ruchów połykania.
10. Nie należy umieszczać nogę na nogę
z tego powodu, że stopy mogą drętwienie i spowodować poważne dolegliwości. Zamiast umieścić torbę na podłodze i położyć nogi na nim.
11. Stosować leki zmniejszające przekrwienie
Należy to zrobić w ciągu dnia przed lotem. Do nosa i uszu zatok są blokowane w czasie lotu i może powodować bóle głowy.
12. Nie należy zdejmować buty
Ciśnienie powietrza w płaszczyźnie tak niska, że stopy mogą rozpocząć pęcznieć. Więc kiedy znowu nosić buty, będzie kruszyć i będzie niewygodne.
13. aspiryna
Jeżeli jesteś długi czas w pozycji siedzącej, krew zaczyna stagnacji w nogach. Może to powodować skrzepy krwi. Jeśli skrzep dostanie się do płuc lub innych organów życiowych, może być śmiertelne.
Po konsultacji z lekarzem, brać aspiryny dziennie przed lotem, w porę i przez trzy dni po locie. Aspiryna rozrzedza krew i zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi.
14. Użyj plecak zamiast walizki lub torby
Z plecakiem będzie łatwiej wspinać się po schodach bez konieczności korzystania z windą lub schodami ruchomymi. Ten spacer pozwoli spalić więcej kalorii i rozprostować nogi przed wielu godzinach lotu.
15. Nosić kilka warstw ubrań
Jest to niemożliwe, aby z góry wiedzieć, czy w salonie gorąco lub na zimno. Nosić T-shirt, sweter i szalik. Jeśli jest gorąco, można po prostu usunąć odzież zewnętrzną.