Jak zachować zdrowie uczniów

Można winić szkołę, możemy chwalić, a dane pokazują jedno: zdrową studenta - rzadki ptak, nie ma więcej niż 10%. Reszta chorych, z czego większość - nie pojedyncza choroba. Częściej niż nie dołączone do karty certyfikatu, który opisywany krótkowzroczność, zapalenie żołądka i skoliozę. Dziecko z zmęczony i skurcze.

Jest to sprawdzona metoda, która pomaga uporać się ze skutkami stresu szkolnego. To jest tryb nazywa. Obserwować to trudne i nudne, ale nic innego nie działa. Będziemy zrozumieć, w jaki sposób system będzie zapisać na tę chorobę.

krótkowzroczność

problemy ze wzrokiem są w pierwszej piątce najgorszych prezentów szkolnych. Można napisać, że dzieci potrzebują przerw co 40 minut (co najmniej), nie można wydać więcej niż 20-40 minut dziennie przed ekranem komputera, a na tablety i smartfony w ogóle nie patrz. Ale jesteśmy w prawdziwym świecie, gdzie jest to niemożliwe do spełnienia tych wymagań, zwłaszcza jeśli chodzi o nastolatków. Co zrobić z oczami?

Organizujemy oświetlenie i pracy.

Dobre oświetlenie musi być we wszystkich miejscach pracy dziecka, w szkole iw domu. Główna zasada - oczy dziecka nie powinny przylegać do ściany. Umieść stół tak, że dziecko może w każdej chwili zajrzeć przez okno lub przynajmniej Poszukaj wokół pokoju.

Kupić właściwą technikę. Ponieważ nie wszystkie te same gadżety gdziekolwiek, nie szczędzą środków na dobrych ekranów i wygodnymi siedziskami. Czytelnicy, na przykład, nie jest gorszy niż zwykłych książek, przynajmniej w liceumTeksheva, LA M.Higieniczne uzasadnienie czytelników w liceum. .

Jednak korzystanie z laptopów dla dzieci nie jest zalecane: ze względu na niezdolność do poruszania się dzieci klawiszowych szybko znudzi i zacząć slouch, skłaniają się ku ekranie. To psuje wzrok i postawaStepanov, M. I.Higieniczne aspekty korzystania z laptopa w szkoleniu młodszych uczniów. .

Nie przeciążać dziecka. Ponieważ większość szkoleń odbywa się w ciągu książek, zeszytów lub w przedniej części ekranu, a cierpią na jej oczach. Kiedy rosną przyszłego geniusza, utrzymać ładunek w ciąguSanPiN 2.4.2.2821-10.Wymagania sanitarno-epidemiologiczne do warunków i organizacji kształcenia w instytucjach edukacyjnych. .

Maksymalne dopuszczalne obciążenie pracą w godzinach szkoleniowych

Powyższa tabela pokazuje tygodniowy obciążenie. obejmuje wszystko Klasy, w tym zwierząt. Z grubsza rzecz biorąc, nawet absolwent nie powinien uczyć się więcej niż jego pracy rodziców. Jest mało prawdopodobne, że wszyscy będą mogli wejść na korepetycje i dodatkowe zajęcia w takiej zasady, ale przynajmniej należy pamiętać, aby nie zwariować, jeśli dziecko nie chce być rejestrowane na następny krąg.

naruszenie postawy

Postawa - jest to pionowa pozycja ciała w spoczynku iw ruchu. Prawidłowa postawa - to prosty grzbiet, wyprostował się, podniósł głowę. Wszystko inne - naruszenie. Dzieci siedzą zbyt wiele, nie mniej niż dorośli, a czasem więcej. Dlatego, nieprawidłowa postawa jest, co drugi uczeń.

Stale przypominać dziecku, że nadszedł czas, aby wyprostować, bezużyteczne. Wierz mi, to nie pomaga, można się nudzić tylko z jego niekończących: „Siadaj sprawnie.”

Twoje zadanie - stworzenie warunków, w których dziecko będzie tworzą gorset mięśniowy, nie dając garbić.

• Postawić stolik i krzesło, na których można usiąść i być wygodne bez przypomnienia. Siedząc na krześle, dziecko powinno być oparte na nogi i kolana powinny być zgięte pod kątem prostym. Opuść ręce dziecka siedzącego w dół: łokieć powinien znajdować się nad blatem o 5-6 cm. Odległość od blatu do oczu - 30-35 cm.
• Kup plecak z mocnym grzbiecie, który jest noszony na obu ramionach. I nie przeciążać go: zawartość masy plecaka nie powinna być większa niż 1,5 kg dla pierwszoklasistów. W czwartej klasie mogą być wykonane z zastosowaniem 2 kg, w szóstym - 2,5 kg, zaś w ósmym - 3,5 kg. Po dziewiątej klasie do końca szkoły do ​​przenoszenia na plecach powołuje nie więcej niż 4 kg. Tak więc plecak powinien ważyć maksymalnie 700 gSanPiN 2.4.7.1166-22.4.7.wymagania higieniczne dotyczące publikacji szkolenia ogólnego i zawodowego kształcenia podstawowego. .
• Nagraj dziecko w basenie lub poprosić go, aby wykonać ćwiczenia z elementami joga. Jest to niezbędne minimum. Jeśli dziecko nie może stanąć na basen, może być zastąpiony przez inny sport (szachy nie jest brane pod uwagę). Nie ma znaczenia w jaki sposób niesportowy był uczeń na zajęciach jest opieką będzie miał.

nieżyt żołądka

Wielu wierzy, że zapalenie żołądka - to taki ból, który jest w ogóle, ale to wina kanapki, że dzieci noszą do szkoły. Dlatego konieczne jest, aby jeść w stołówce szkolnej, zawsze zupy.

Nie przeczę korzyści z zupą, ale posiłek żołądka nie jest leczona. Głównym sprawcą pojawienia się zapalenia błony śluzowej żołądka - bakteria Helicobacter pylori. Zainfekowany z nim, naprawdę dużo - nawet do 70% ogólnej populacji. Chorują oczywiście mniejsza. To nie wystarczy, aby złapać, nadal tworzyć warunki, w których bakterie zaczynają swoją brudną uczynek.

Szkoła jest właśnie takie warunki i tworzy: dzieci szkół podstawowych skarżą się na ból w 2,5 razy częściej niż starszych uczniówBelmer, S. V. Gasilin T. V.Niejednoznaczne odpowiedzi na proste pytania dotyczące przewlekłego wrzodu u dzieci.

Dlaczego ta różnica? Dużo stresu i ostre zmiany styl życia - są to same warunki, które czeka na bakterię.

Najlepszym sposobem, aby uchronić się przed problemami z żołądkiem - nie jest to jadalnia, płynne dostosowanie się do szkoły.

Jeśli dziecko jest kategorycznie przeciwny do jadalni, to najlepiej, aby dowiedzieć się, jak go karmić zdrowe i smaczne jedzenie, ale nie rób więcej jest siłą.

Przewlekłe zmęczenie zespół

Opis zespół pojawił się niedawno, pod koniec XX wieku i był związany z wypalenia w pracy. Ale dzieci nie są daleko w tyle: syndrom chronicznego zmęczenia, i ujawnić je. Cierpi na nią w wysokich uczniów w wieku 15-18 lat, którzy chcą połączyć naukę z przygotowań do uniwersytetu i dynamicznej aktywności społecznej.

Dziecko, które musi wykonać wszystkie zadania, aby osiągnąć ćwiczenie Opiekun hobby i nadal siedzieć w sieciach społecznościowych lub grać w coś, po prostu nie mają czasu na sen i odciążyć mózg.

A potem są objawy syndromu: brak wytrzymałości, ciągłe zmęczenie, zaburzenia pamięci. Następnie są bóle głowy i pleców, pogarsza wszystkich chorób przewlekłych, objawiające alergia, Które nie istniały wcześniej, przychodzi bezsenność i depresję.

Co robić? Nie pozwalają na to. Równoważenie obciążenia, rozcieńczyć aktywności intelektualnej umiarkowanym treningu, dobrego odżywiania i dużo snu.

Standardy snu dla uczniów

Ponieważ przewlekłe zmęczenie wkrada się do nastolatków, jest zarówno uspokajający i przerażające. Nastolatek nie może być zestaw sztywny reżim pracy i odpoczynku, może on buntownikiem. Ale nastolatek był stary wystarczy, aby zrozumieć, jak ważne jest, aby myśleć o swoim zdrowiu.

osłabiony układ odpornościowy

Często chore dziecko - koszmar wszystkich rodziców. Dzieci są zagrożone z powodu SARS (tj częste infekcje wirusowe choroby przenoszone dziecko do grupy chorowity) jest przenoszona z człowieka na człowieka. A dzieci dużo kontaktu z ludźmi. Jego klasa, inne klasy podczas przerw, grupa transportu publicznego w kręgach i sekcji - wskutek dzieci cierpią w 1,5-3 razy częściej niż osoby dorosłe.

wzmocnienie Porady odporność tak banalne, że nawet wstyd opowiadać. Sen, spacer, ćwiczenia, jeść prawo, często myć ręce, aby przewietrzyć pomieszczenie, spędzają więcej czasu na ulicy. Nic dodać, oprócz tego, że nie jest jasne, dlaczego wszystkie powyższe jeszcze nie stały się elementem dominującym.

Dzieci i młodzież w wieku 5-17 lat powinny być zaangażowane w codziennej aktywności fizycznej umiarkowaną do wysokiej intensywności co najmniej 60 minut.

Światowa Organizacja Zdrowia

Godzina - to jest minimum, z godziny czystego biegu lub treningu. Umiarkowana aktywność powinna być co najmniej dwie godziny na dobę, w widoku ładowania. Co zrobić, sport - to nie ma znaczenia. Lepiej, oczywiście, być na świeżym powietrzu. Ale jeśli nie masz możliwości każdego dnia, aby dostać się do dobra parku, najlepiej jest wykonywać na sali niż bez wysiłku w ogóle.

A co hartowania? Jeśli dużo chodzić i aktywnie sobie lekkie ubranie, chodzenie boso w domu (nawet jeśli myślisz, że zimna podłoga), ze snu otwarte okno w każdych warunkach pogodowych, bez ciepłego mleka lub soku z lodówki, nie oblewanie zimną wodą i zimowego pływania nie jest potrzebne. I wszystko powyższe, można przyzwyczaić się stopniowo i bezboleśnie.