10 powodów, aby spędzać więcej czasu poza domem
Zdrowie / / December 19, 2019
Pobyt w naturze może być zapobieganie wielu chorób związanych z siedzącym trybem życia.
1. Poprawia pamięć krótkotrwałą
Naukowcy odkryli, że chodzenie w przyrodzie użytecznych zwiedzaniaKorzyści poznawcze do interakcji z naturą.. Uczestnicy przeszli krótki test na zapamiętanie, a następnie zostały one podzielone na dwie grupy. Niektórzy poszli na spacer po arboretum, a drugi na ulicach miasta. Kiedy wrócił, uczestników zbadano ponownie. Okazało się, że wyniki tych, którzy chodzą od natury, poprawił się o prawie 20%. Ale spacer jest prawie żadnego wpływu na wynikach miasta.
Podobny wniosek został osiągnięty przez naukowców badających wpływ chodzenia u pacjentów z depresjąInterakcji z naturą Poprawia poznania i wpływają do osób z depresją..
2. To łagodzi stres
Kiedy jesteśmy w lesie, mamy zmniejszoną częstość akcji serca i poziom kortyzolu - hormonu, który jest uważany za wskaźnik stresuZapobiegawcze efekty medyczne terapii przyrody.. W Japonii, dla ukojenia, nawet przepisane „kąpiel Las”Wpływ kąpieli leśnej wycieczki na czynność układu odpornościowego człowieka..
A stres personel biurowy jest zmniejszona, nawet jeśli tylko mają w oknie biura z widokiem na okolicęWpływ widokiem na las przez okno na satysfakcję z pracy i stresu związanego z pracą..
3. Zmniejsza stan zapalny
Zapalenia związane z zaburzeń autoimmunologicznych, chorób jelit, depresji i raka. naukowcy odkryli, że po pobycie w lesie w organizmie zmniejsza się poziom zapalenia w młodychWpływ krótkotrwałej kąpieli lasu na ludzkie zdrowie w liściastych zimozielonych lasów w prowincji Zhejiang, Chiny.I osób w podeszłym wiekuEfekt terapeutyczny kąpieli leśnej na nadciśnienie ludzi w podeszłym wieku..
4. Usuwa zmęczenie psychiczne
Z pewnością znasz uczucie, kiedy mózg jak straganach i Ciebie nie ważne co nie może się skoncentrować. Stan ten znany jest jako zmęczenie psychiczne. Odpocząć i wrócić do formy pozostanie na charakterNaprawcza korzyści natury: ku integracyjnej ram.. Według badań, ludzie czują się lepiej nawet na widok obrazów przyrodyKorzyści poznawcze do interakcji z naturą..
5. Pomaga zwalczać depresję i niepokój
Idąc przez las zmniejszyć niepokój i zły humor i może być stosowany jako dodatek do przebiegu leczenia depresjiInterakcji z naturą Poprawia poznania i wpływają do osób z depresją.. Ponadto pozytywnym efektem jest zwiększona, jeśli podczas spaceru być w pobliżu wody. Również użyteczne ćwiczenia w przyrodzie. Poprawiają nastrój i podnieść samoocenę.
6. Jest to przydatne do widzenia
Naukowcy odkryli, że rekreacji na świeżym powietrzu u dzieci zmniejsza ryzyko krótkowzrocznościświeżym powietrzu redukuje występowanie krótkowzroczności u dzieci..
Tajwańskich naukowców obserwował dwie szkoły znajdujące się w pobliżu, gdzie liczba chorych krótkowzroczność dzieci były prawie takie same. Pytali Zarządzania jednej szkole, dla uczniów w zagłębieniu spędził więcej czasu na ulicy. Rok później odsetek krótkowzrocznych dzieci w tej szkole było 8,41%, a drugi - 17,65%Aktywność podczas zajęć na wolnym powietrzu Recess Zmniejsza krótkowzroczność zapoczątkowanie i postęp w szkole dzieci..
7. Poprawia koncentrację
W jednym z eksperymentów, naukowcy dał uczestnikom zadania żmudnych i wyczerpujących koncentrację. Następnie jedna grupa uczestników na spacer w przyrodzie, inne w mieście, a trzeci po prostu relaks, wychodzić gdziekolwiek. Po pewnym czasie wszyscy uczestnicy ukończyli zadanie znaleźć i naprawić błędy. Najlepsze wyniki zostały przedstawione przez tych, którzy chodzą od charakteruRegenerujący Wpływ Doświadczeń naturalne środowisko..
Chodzenie nawet dzieci Pomoc dla nadpobudliwości psychoruchowej. Stwierdzono, że łatwiej jest skoncentrować się po 20-minutowego spaceru w parkuDzieci z deficyty uwagi Skoncentruj się lepiej po spacer w parku..
8. Przyczynia się do twórczego myślenia
Wyobraźmy sobie leczenia bez skutków ubocznych, dostępną dla wszystkich, które również poprawić swoją kreatywność. Wszystko to sprawia, że pobyt na wsi.
Według badań, tych, którzy są na przyrodę przez cztery dni, twórczego myślenia w rozwiązywaniu problemów poprawia się o 50%Kreatywność w Dziczy: Poprawa kreatywnego rozumowania poprzez zanurzenie w naturalnym otoczeniu..
9. Dzięki temu zmniejsza się ciśnienie
Japońscy naukowcy odkryli, że spacer w lesie nie tylko zmniejsza poziom hormonów stresu o 15%, ale również obniżyć ciśnienie krwiFizjologiczne skutki Shinrin-Yoku (biorąc w atmosferze leśnej lub kąpieli leśnej): dowody z badań terenowych w 24 lasach w całej Japonii..
10. To może stać się profilaktyki raka
Chociaż nie ma dokładnego dowody, według wstępnych danych na pobyt natury, zwłaszcza w lasach, stymuluje produkcję białka przeciwnowotworowegokąpielowy las zwiększa ludzką aktywność fizyczną zabójcy i ekspresję białek przeciwnowotworowych..
Ponadto, naukowcy z Japonii odkryli, że w miejscach z dużą śmiertelność z powodu raka poniżej lasuRelacje między Procent Lasu Coverage i znormalizowanych Wskaźniki śmiertelności (SMR) nowotworów we wszystkich prefektur w Japonii..