Jest udowodnione, że brak snu prowadzi do przybierania na wadze w ciągu zaledwie 4 dni
Aktualności Zdrowie / / December 19, 2019
Wcześniej wiadomo było, że brak snu ma negatywny wpływ na metabolizm. Dochodzenie Kelly Ness, absolwent University of Pennsylvania, ujawniłJak szybko ten sposób pogarsza wchłanianie tłuszczu - i zapisuje czy długo spać w weekendy.
Badaniem objęto 15 mężczyzn w wieku 20-30 lat. Najpierw spali na tydzień w normalnieA następnie spędził 10 dni w laboratorium snu. Pięć z nich spali tylko 5 godzin. Na kolację, otrzymali posiłek o wysokiej zawartości tłuszczu - i chili pasty. Jedzenie było smaczne, ale bardzo wysokiej kaloryczności.
Większość badanych stwierdziło, że otrzymała mniej przyjemności z jedzenia niż jedzą coś takiego, ale z właściwego snu. Analiza krwi wykazała zwiększoną zawartość insuliny - hormonu, który jest potrzebny, aby przeniknąć przez glukozę z krwi do komórek. W rezultacie, organizm dostaje tłuszczu z pożywienia szybciej niż normalnie - co prowadzi do nadwagi.
„Lipidy złożone, a nie podzielone - wyjaśnił Orfo Buxton, wykładowca University of Pennsylvania, który również brał udział w badaniu. - Mimo, że ewolucja jest magazynowanie tłuszczu w „deszczowy dzień” był ważnym mechanizmem przetrwania, ludzie generalnie poruszać trochę w krajach rozwiniętych i wysokokalorycznych i tłustych, aby uzyskać bardzo łatwy i tani ".
Ness dodał:
Zwykły brak snu w ciągu życia zwiększa ryzyko otyłości, cukrzycy i innych chorób metabolicznych.
Po naukowcy symulowane „otsypanie” eksperyment na weekend: dwa dni, badani spali przez 10 godzin. Chociaż po pierwszej nocy ich metabolizmu zaczął wracać do normy, nawet po drugim już nie powróciło do poprzedniego poziomu. Ale tym razem było wystarczające, aby przywrócić pierwotną wagę.
zobacz także🧐
- Jak schudnąć szybko i nie są szkodliwe dla zdrowia: podejście naukowe
- Jak brak snu prowadzi do nadwagi
- Czy to prawda, węglowodany Ci przytyć