Prawda czy mit: Demontaż popularne sposoby na wzmocnienie układu odpornościowego

potwierdzone przez naukowców

higiena

Jest to najprostszy i najtańszy sposób zapobiegania którejkolwiek z chorób: częste mycie rąk, zwłaszcza jeśli właśnie pochodzą z transportu publicznego, a mniej prawdopodobne, aby dotykać twarzy. Ale nie przesadzaj w zwalczaniu drobnoustrojów: nie trzeba zdezynfekować wszystko wokół, nawet dla noworodków. W naszej krwi są komórki T, które rozpoznają i komórki mogą zabić agenta obcego, takie jak bakterie i wirusy. Grupa naukowców z Imperial College w Londynie znalezionoInterleukina-8 (CXCL8) produkcja jest sygnatariuszy funkcji efektorowych komórek T ludzkiego noworodkówŻe limfocyty T niemowląt stanie oprzeć te zarazki. To chroni przed zakażeniem w łonie matki.

Ponadto, pragnienie całkowitej sterylności nie ma związku z czystości. Austriacki nauka dziennikarz Bert Ehgartner pisałem Ta książka z ciężką zatytułowany „Upadek higieny.” Zastrzeżeniach autor: zdrowie - to równowagę oraz symbiozę bakterii i naszego ciała.

rekreacja

Sen - czas powrotu i samodzielnej naprawy organizmu. Niemieccy naukowcy odkryli,

Sen i funkcji układu immunologicznegoŻe pamięć immunologiczna powstaje i wzmocnić go w fazie snu głębokiego. Działa to tak: podczas snu, komórki ciała są analizowane z obcego agenta, który prowadził w ciągu dnia. Komórki te zawierają substancje, które nasz układ odpornościowy są uważane za potencjalnie niebezpieczne. Informacje o tych „wrogów” jest przechowywana w pamięci immunologicznej - rodzaj „bazy”. Jeśli będziemy mieli do czynienia ponownie z obcego agenta, który jest już w pamięci immunologicznej, organizm rozpoznaje je i uruchomić odpowiedź immunologiczną - aktywną produkcję przeciwciał. Jeśli śpimy mało lub często obudzić, mechanizm ten daje porażki: w „bazie” dostać błędne dane. z tego powodu, że nie może wypracować tych przeciwciał lub organizm nie rozumieją, że spotkał się wirusa. Tak więc, zaburzenia snu - sposób osłabiać układ odpornościowy.

Ile snu? wedługCzas trwania snu i śmiertelności: badanie prospektywne z 113.138 w średnim wieku i starszych Chińczyków i Kobiet Towarzystwa Badań nad Snem, prawdopodobieństwo wystąpienia u dorosłych jest minimalny dla 8-godzinnego snu. Niemowlęta powinny spać 18 godzin na dobę; nastolatków - około 10 godzin; Dzieci, które nie weszły jeszcze w okres dojrzewania - 11 godzin. Inne badanie wykazało,Nawyki snu i podatność na przeziębieniaŻe ludzie, którzy śpią przez 6 godzin dziennie, trzy razy bardziej narażone na przeziębienia niż ci, którzy odpoczywać 8 godzin.

witamina D

Witamina D (kalcyferol) ma złożony wpływ na nasz organizm. To zwiększa wydajność, poprawia jakość snu i odporność na zakażenia.

Wiadomym jest,Witamina D a układ odpornościowyŻe przyjmowanie witaminy D zmniejsza częstość grypy o 42%. W innym badaniu okazałoRandomizowane badanie z suplementacji witaminy D w celu zapobiegania grypie A w wieku szkolnymŻe jeśli uczniowie 1200 jm kalcyferol w ciągu dnia, to jest prawie dwukrotnie zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na grypę. Dla dzieci witaminy D jest szczególnie ważne: bez niego organizm nie będzie normalnie rosnąć i rozwijać się.

Poziom tej substancji w naszym organizmie zmienia się sezonowo. Witamina łączy w sobie kilka form, D2 i jeśli mamy tylko z jedzenia, D3 jest również produkowany przez UV skóry. Słońce jest mniej - mniej kalcyferol w organizmie. Dlatego ponure dni jesień innej przyczyny spadku odporności.

wdychanie

Jest skutecznym środkiemTerapia wziewny w Respiratory Disease: Kompleks Interplay Procesów płucne Kinetic nie tylko do leczenia, ale również w zapobieganiu przeziębień. Inhalacji leków farmacji mogą być wykonywane tylko przez lekarza: co najmniej, ponieważ każda z tych leków ma przeciwwskazań.

Z olejkami eterycznymi z sytuacji jest inny. Substancje te są wytwarzane w roślinach i mają silne działanie fizjologiczne i farmakologiczne. olejek z mięty pieprzowejWpływ olejków eterycznych w celu zwiększenia odporności organizmu ludzkiego i reorganizację przestrzeni powietrznej Zmniejsza to ilość mikrobów w powietrzu, goździkowy - ma właściwości przeciwbakteryjne, łagodzi, sprzyja naprawy tkanek. Cajeput zapobiega szerzeniu się zakażenia, niszczy ich autorów. Strzęślowy - zmniejsza stan zapalny, ból przeciwbólowy. Juniper i eukaliptusModyfikacja układu immunologicznego i przeciwbakteryjne Skutki Eucalyptus Oil and Simple Wdychanie Devices eteryczne mają właściwości antybakteryjne, dezynfekuje, stymuluje układ odpornościowy.

Nie każdy nadaje się olejek do inhalacji. Wybór i zastosowanie musi uwzględniać szereg funkcji:

• Oleje syntetyczne są tańsze, ponieważ są łatwiejsze w produkcji. Naturalne droższe, ale bardziej efektywne.
• W przypadku olejów, które są stosowane w medycynie, są bardziej rygorystyczne wymagania dotyczące czystości i koncentracji niż dla przemysłu spożywczego. Nie w pełni rafinowane oleje zachowują smak, ale zawierają mniej składników aktywnych. W takich preparatach mogą być zbyt dużo oleju bazowego i komponenty skojarzonych. W rezultacie, niedrogi produkt, w najlepszym razie, nie będzie działać, aw najgorszym może prowadzić do alergii i innych skutków ubocznych.
• Jakości olejki eteryczne są zawsze sprzedawane w butelce z ciemnego szkła, która chroni przed działaniem promieni słonecznych. Instrukcje muszą oznaczać pełnego składu z łacińskich nazw każdego komponentu.
• Jedna inhalacja dziennie - to było dobre, ale nie wystarczająco. Lepiej jest otoczyć się z małych dawek olejków eterycznych w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli zamierzasz korzystać z właściwości anty-wirusowe olejów do zapobiegania SARS.

aktywność fizyczna

WF - klucz do zdrowia, w tym silnego układu odpornościowego. Ale tylko wtedy, gdy klasy są regularne i umiarkowane obciążenie. Kiedy ćwiczysz, twoje serce bije coraz częściej. W rezultacie T-limfocytów i innych komórek, które są odpowiedzialne za odporność na zakażenia, należy przesunąć bardziej aktywnie, szybciej znaleźć problem w organizmie, wykrywają wirusy i mikroby. Ale ciężki trening i przygotowanie do zawodów - jest stres. okazaływysiłkowa zwiększa podatność na infekcję grypyŻe intensywny trening prowadzi do obniżonej odporności.

Mity i Legendy

zdrowe odżywianie

W układzie odpornościowym i Twoich nawyków żywieniowych niespokojny związek. Niewłaściwe odżywianie może osłabiać układ odpornościowy, ale zdrowa żywność sama w sobie nie jest w stanie chronić przed zimnem. Jeśli jeść prawidłowo, ale przemyśleć swoją dietę, to na pewno będzie w stanie normalizacji masy ciała i poprawy stanu układu pokarmowego. Jednak układ odpornościowy nie będzie wolna od tego.

Teoretycznie produkty bogate w magnez, cynk, witaminy C i D, faktycznie zmniejsza ryzyko choroby. Jednak badania wykazały, że przyjmowanie witaminy C jest w stanie osłabić tylko nieznacznieWitamina C i funkcji układu immunologicznego I już się rozpoczęły przeziębienie. A nie może zapobiec. To nie będzie działać, a herbata z cytryną: witamina C ulega zniszczeniu w wysokich temperaturach.

Oczywiście, prawidłowego odżywiania - to ważne dla zdrowia i dobrego dla utrzymania odporności jest. Ale to nie znaczy, że jest konieczne, aby siedzieć na diecie z brokułami i soku z marchwi. Żywności powinna być wystarczająca, białka i węglowodany, albo zwiększyć poziom hormonów stresu, wytwarza mniej czynniki obronne organizmu.

To samo z witaminami: dopóki nie zdiagnozowano niedobór witaminy, nie spiesz się do apteki. witaminy napój po prostu bezużyteczne.

zewnątrz ciepło

Temperatura za siebie nie jest winien przeziębienia. Zarówno dzieci jak i dorośli często cierpią na zimno bardziej z powodu urbanizacji. Spędzają więcej czasu w pomieszczeniu lub w zatłoczonym ciężarówka z zamkniętymi oknami, gdzie wirus łatwo się rozprowadza i ich wyższym stężeniu.

Tak, ze względu na przechłodzeniu przerwanych naczynia krwionośne, zmniejsza przepuszczalność ich ścian. Ale jeśli ubrać do pogody i nie peremerzat, wszystko będzie dobrze. Ponadto, zimno trenuje naszych ciał: uczy naczyń i obwodowego układu nerwowego, aby szybko i precyzyjnie reaguje na zmiany temperatury. Więc co robi twardnienie pracy. Jednak wartość szal ciepły przereklamowany.

ciepła wewnątrz

Gorąca herbata z miodem i cytryną - to dobrze, ale lody - to źle, bo uczono w dzieciństwie. Ale nowoczesne lekarze mają inne zdanie. Lody, jak również inne pokarmy zimne, zmniejsza obrzęki, więc niektórzy lekarze zalecają nawet go angina. Ale cytryna z wrzącą wodą traci swoją użyteczność - wysoka temperatura niszczy witaminy C i innych ważnych substancji w nim.

alkohol rozgrzewa także nie warto. Ciało postrzega go jako trucizna i spędza znaczne wysiłki, aby zneutralizować. Może to lepiej umieścić te zasoby do wojny przeciwko czynnikom zakaźnym?

immunomodulatory

Immunomodulatory są często uważane za niemal panaceum na bolączki: tylko pili magiczną pigułkę - a teraz nie ma zimno nie będzie. To nie jest tak. immunomodulatory nie uczynić nasz układ odpornościowy do do zdobycia zbroi. Są w stanie pracować jedynie w fizjologicznych wartościach danego organizmu. Ponadto, system odpornościowy jest zbyt skomplikowane. Jedna substancja nie odbudować trzy tuziny rodzajów komórek i setki receptorów, które chronią przed chorobami.

Do zapobiegania przeziębienia często stosują różne interferony - rodzaj modulatory immunologiczne. Są to białka, które organizm wytwarza po wykryciu wirusa, bakterii lub innych substancji o potencjalnych „wrogów”. Ale już w 1984 roku, naukowcy okazałyInterferon nie działa przeciw SARS. Kilka rozpylacze z tego składnika w ogóle toksyczne. W niektórych przypadkach, stosowanie interferonu leków zwiększa ryzyko chorób sercaInterferony typu I są związane z subkliniczną markerów choroby sercowo-naczyniowych w grupie chorych na toczeń rumieniowaty układowy i niekorzystnie wpływać na funkcje rozrodczePost terapia interferonem obniża płodność mężczyzn poprzez efekt gonadotoxic..

W ogóle, immunomodulatory - to nie jest lekarstwo na przeziębienia. Mogą być przepisywany jedynie przez lekarzy i tylko w naprawdę poważnych przypadkach, takich jak określono odporności.

Jeśli system odpornościowy nie powiodło się

NIE samoleczenia! Skonsultować się z lekarzem: ostatecznie to zaoszczędzić czas i pieniądze.

Nie biegnij do apteki na antybiotyki. Po pierwsze, tylko praca przeciwko bakteriom (a to jeszcze nie wszystko!), Jednak bezsilni wobec wirusów. Odróżnić od bakteryjna infekcja wirusowa jest czasami trudne nawet lekarz z doświadczeniem. Po drugie, każdy lek działa na jego grupy chorób i ma długą listę skutków ubocznych.

I nie trać pieniędzy na reklamowanych leków lub środków, które pomogły znajomego. Może te leki są skuteczne, ale zawsze istnieje ryzyko wystąpienia efektów ubocznych. Każdy z organizmu i w każdym przypadku choroby - funkcje.

A jeśli system immunologiczny jeszcze nie udało, nie zapomnij:

• Regularne mycie nosa solą fizjologiczną. 1 łyżeczka Oczyszczoną sól morską w szklance wody będzie wystarczające. Istnieją również gotowe rozwiązania, które są sprzedawane w aptekach.
• Wietrzyć pomieszczenie i biura w biurze w godzinach porannych i wieczornych.
• Używać olejków eterycznych do inhalacji.