Zajęcia sportowe pomóc stać się bardziej inteligentny i utrzymać zdrowie psychiczne w podeszłym wieku
Zdrowie / / December 19, 2019
Jest oczywiste, że możemy budować mięśnie, cały czas wykonywania i zwiększenie wytrzymałości. Ale czy to możliwe, by stać się bardziej inteligentny, działając w ten sposób?
Znaczenie tej kwestii nie dać się w wątpliwość. Jednym z uniwersalnym skutki starzenie się jest odczuwana przez wszystkich - poznawczych.
Obszar mózgu znaczenie dla pamięci zmniejsza się o 1-2% rocznie od 55 lat.
Nic więc dziwnego, że ludzie są tak natarczywe zwracają uwagę na wszelkiego rodzaju narkotyków, „umysł”, witamin i leków, które obiecują, aby utrzymać normalne funkcjonowanie mózgu, nawet w podeszłym wieku.
Pomysł, że można rozwijać swoje zdolności umysłowe wydawać kusząca i optymistyczne. Ostatecznie, mózg przestaje się uczyć i zmienia się w ciągu życia. Ta właściwość jest neuroplastyczność, pomagając mu dostosować się do wpływu bodźców zewnętrznych. Może powinniśmy używać go do rozwijania własnych umiejętności poznawcze?
Gry i zadania pracy
Kilka lat temu, BBC oraz University of Cambridge przeprowadzone badania na dużą skalę w celu zbadania możliwości treningu mózgu. Pytanie, które są zainteresowani, zainteresowanym gimnastykę na myśli: Czy ona naprawdę może sprawić ci mądrzejsi?
Do testu wybrano około 11 tysięcy ludzi, którzy byli zaangażowani w rozwiązywanie problemów w ciągu ostatnich sześciu tygodni, codziennie przez 10 minut. Badani zostali podzieleni na trzy grupy: pierwszy trenował myślenia logicznego i kryzysu; drugi - pamięć krótkoterminowa, uwagi i zdolności matematyczne; Trzecia grupa była kontrola i był zaangażowany w to, co szukałem odpowiedzi na złożone pytania.
Przed rozpoczęciem treningu i na koniec sześciu tygodniach treningu wszyscy uczestnicy eksperymentu byli rodzajem testu IQ. Wyniki pokazały, że osoby zaangażowane w rozwój konkretnych umiejętności naprawdę poprawiły swoją zdolność do rozwiązywania podobnych typów problemów. Jednak ogólny poziom inteligencji grup uczestników praktycznie niezmienione. Więc polegać na wszystkich rodzajach gry i aplikacjeObiecując rozwijać swój mózg, a zwłaszcza nie warto.
Sport uczynić jesteś mądrzejszy
Widząc, że ćwiczenia umysłowe nie mogą rozwijać swoje zdolności intelektualne, nie nurkować w panikę lub zaburzenia. Istnieją inne sposoby, aby poprawić umiejętności poznawczych i funkcji mózgu. Okazuje się, aktywność fizyczna Działa skutecznie, przyczyniając się do zwiększenia liczby neuronów.
Myszy, które regularnie prowadzony w kole przez 45 dni, wykazały zaskakujący wynik: w ich hipokampie (Obszar mózgu odpowiedzialny za konsolidację pamięci) mają więcej neuronów niż tych zwierząt, które nie „Pociąg”.
Odkrywanie wpływu sportu na człowieka, naukowcy przeprowadzili eksperyment. Badali grupę starszych osób z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi. Uczestnicy zostali podzieleni na trzy zespoły. Pierwsza zajmuje się treningiem siłowym, po drugie - ćwiczenia aerobowe, trzeci były te i inne ładunki. Naukowcy odkryli, że wszyscy badani byli w stanie poprawić pamięć przestrzenną, po prostu wykonując zgodnie z przepisami.
inny eksperyment Wykazał on, że kobiety, które regularnie zaangażowani w podnoszenie ciężarów dwa razy do roku w tygodniu, mózg powoli maleje, niż tych, którzy ćwiczyć raz w tygodniu. Jednak nadal nie jest jasne, jak dokładnie to wpływa na zdolności umysłowe.
Dlaczego aktywność fizyczna poprawia funkcjonowanie mózgu? Zakłada się, że jeden z poziomów zwiększa ciała białka BDNF - pochodzący z mózgu czynnik neurotroficzny. Jest on odpowiedzialny za stymulację i rozwój neuronów. Dlatego wpływ ćwiczeń na wzrost w hipokampie, a tym samym poprawić pamięć.
Z drugiej strony, negatywne i negatywne wydarzenia, takie jak ciężka depresjaMoże obniżyć poziom czynnika neurotroficznego, powodują spadek hipokampie i przyczyny zaburzeń poznawczych. Ponieważ leki przeciwdepresyjne nie tylko poprawia nastrój, ale także do blokowania stanu spowodowanego spadkiem poziomu BDNF. W niektórych przypadkach leki te mogą być uznane za działanie neuroprotekcyjne.
Nie ufaj używek
Ale, oczywiście, ćwiczenia jest trudne. Musimy zdolność do samodyscypliny, chęć do pracy, nie poddawaj się i nie poddawaj się. Jasne, chcesz wiedzieć czy istnieje magiczna pigułka, która stałaby siebie wszystko dla Ciebie? Takie leki nazywane używek, a są one bardzo popularne wśród studentów.
Jednoznaczne dowody, że używki przyczynić się do poprawy funkcji mózgu, nie. Jedyną rzeczą, że są bardzo przydatne - jest wzmocnienie zdolności do szybkiego przypominam wcześniej znanych informacji.
Wszystkie inne mity, które pomaga pobudzające kreatywność, rozwijać myślenie i pamięć, nie są obsługiwane. Przeciwnie, leki te blokują normalny przepływ procesów psychicznych, ale wywołują uczucie lęku i niepokoju.
Poprzez badania, którego uczestnicy byli młodzi zdrowi młodzież. Stymulatory dano losowo wybranych ochotników, reszta dostaje placebo. Po zażyciu leku do nastolatków oferowanych zrobić test dla twórczego myślenia, który składa się z czterech modułów. Okazało się, że pobudzający pomogła poprawić wynik tylko dla testu, gdzie faceci oferowanych do części obrazu, tak aby znów stać się całością.
Wniosek jest oczywisty: można rozwijać swoje zdolności umysłowe. Co ważniejsze, można wykorzystać naturalny potencjał do sytości, i zapisać go w starości. Spojrzenie w kierunku używek i tabletki nie są konieczne. Nosić szorty, tenisówki i przejść dla sportu.