Czy dieta grupy krwi
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 19, 2019
Jakie są dieta grupa krwi
Pomysł, że krew wpływa na zdolność organizmu do strawienia różnych rodzajów żywności, aby radzić sobie ze stresem odpowiedzi do aktywności fizycznej, wymyślił amerykański Peter D'Adamo naturopath (dr Peter D'Adamo).
Na tej podstawie w 1996 roku D'Adamo stworzył diety dla osób z różnych grup krwi:
- Typ O (grupa krwi i). Dieta powinna być wysoka zawartość białka z mięsa, ryb, drobiu. Jest to konieczne, aby ograniczyć ilość węglowodanów, zbóż i roślin strączkowych. Zalecenia są zbliżone do paleodiete.
- Typ A (II grupy krwi). Ludzie są dobrze trawione węglowodany i złe - białka zwierzęce i tłuszcze. Można jeść pokarmy roślinne: owoce, warzywa, rośliny strączkowe, zboża bez glutenu. Wyeliminować mleko, mięso, kawę i alkohol.
- B (III grupy krwi). Można jeść warzywa i owoce, galaretki, większość rodzajów mięsa inne niż kurczak. Wyeliminować pszenica, kukurydza, fasola, pomidory i inne produkty.
- Typu AB (grupa krwi IV),. Można jeść owoce i warzywa, mięso, z wyjątkiem czerwonych, owoce morza, mleko, rośliny strączkowe i zboża. Wykluczyć fasola, kukurydza, wołowina, alkohol.
W tym czasie D'Adamo książka stała się bestsellerem, a dieta jest jeszcze dużo zwolenników na całym świecie.
Co nauka mówi
Istnieje wiele badań poświęconych diecie grupy krwi, ale ich jakość pozostawia wiele do życzenia. W 2013 roku naukowcy testowaneDieta zgodna z grupą krwi brakuje dowodów potwierdzających: przegląd systematyczny. 1415 badania tej diety. Godny zaufania tylko jeden. I to nie potwierdziły skuteczności diety.
W dużym badaniuTeoria popularny krwi typu diety debunked 1455 uczestników wykazały również żadnych korzyści D'Adamo potomstwo.
Tak czy nie przestrzegać diety dla grupy krwi
Zasadniczo, to dieta jest dość zdrowe. Absolutnie wszystko D'Adamo kieruje uniknąć przetworzonej żywności i prostych węglowodanów, wybierz żywności ekologicznej i biorąc suplementy. To wystarczy, aby stracić trochę wagi i poprawyABO Genotyp „Blood-type” dieta i czynniki ryzyka kardiometabolicznych zdrowia, choć niezależnie od grupy krwi.
dieta grupa krwi jest równie skuteczny jak normalnego zdrowego odżywiania.
Jednak czasami może cię zranić. Na przykład, jeśli chcesz budować mięśnie i jednocześnie masz krew typu II, musiał zrezygnować z mięsa i mleka - pokarmy bogate w białko zwierzęce i niezbędne do szybkiej budowy mięśni. A wegetarianie I do III lub grup krwi nie mają złych rośliny strączkowe - źródło białko roślinne.
Ogólnie rzecz biorąc, dieta, jak to możliwe, ale bez fanatyzmu, koncentrując się przede wszystkim na swoich celów i preferencji.
zobacz także
- 5 diet, których skuteczność jest potwierdzona przez naukowców →
- 7 zasad intuicyjnego mocy, które pomogą schudnąć bez diety →
- Jak schudnąć szybko i nie są szkodliwe dla zdrowia: podejście naukowe →