7 sposobów, aby się obudzić bez kofeiny
Work And Study Zdrowie / / December 19, 2019
Zegar ręka przechodzi przez 2 godziny odbyła się pół dnia. Strasznie chce snu i praca staje się monotonny strumień informacji, które nie są już postrzegane. Pić kawy w dużych ilościach może nie wszyscy, a efekt może być spóźniona. Oto 7 sposobów, aby rozweselić specjalne bezkofeinowa bez przerywania pracy.
1. Reset nap
Do końca pracy tylko na kilka godzin, a produktywność jest daleki od bycia tym, który był pierwszy dzień pracy. Jak zresetować drzemkę? Bardzo proste! Do tego trzeba siedzieć w wygodnym fotelu lub krześle i przytrzymać jedną ręką rzeczy zrobić, że nie przeszkadza upuszczenie go. Przy upadku powinno tworzyć tyle hałasu obudzić cię, jeśli przypadkowo zasnął.
2. Mikroprojektów
Czasami podano kilka minut kilka ciekawych mikroprojektów (może to być osobistych projektów, które nie należą do głównego papieru). Pozwoli to twój mózg się trząść i ponownie zacząć monotonnej pracy.
3. usztywnienie
Większość czasu pracy dla pracowników biurowych, gdzie spędzić? To prawda, na krześle przy stole i komputerem. Oderwij swój piąty punkt na kilka minut, a następnie wykonać kilka podstawowych ćwiczeń, które pomogą złagodzić stres i usunąć opieszałość. I zdrowie jest przydatna, jak i windą nap ręki!
4. Gry konkursy
Gry Konkursy - to świetny sposób, aby uścisnąć sobie i dać dopingu mózgu. Szczególnie dobre są gry, które zawierają konkurencji, strategii i interakcji społecznych. Na przykład, WeeWar.
5. płyn
Aby zakończyć pracę mózg potrzebuje wody. Mayo Clinic zaleca trzy rodzaje doładowania rezerw wody w organizmie:
- Odzysku. Pomysł, aby uzupełnić zapasy płynów, które można stracić w ciągu jednego dnia roboczego. Dorosły traci około litra wody każdego dnia - poprzez odparowanie skóry, oddychanie, etc. Oznacza to, że trzeba oszacować, ile w przybliżeniu płynu tracisz i tylko w czasie, aby uzupełnić swoje rezerwy.
- 8 8. 8 uncji wody 8 razy dziennie (około dwóch litrów) - bardzo łatwy sposób, aby pamiętać, ile wody trzeba pić około ciągu dnia.
- Przepisana ilość. Tu potrzebny jest lekarz, z którym można omawiać szczegółowo ile płyn należy pić dziennie. Decyzję podejmie lekarz, biorąc pod uwagę masę ciała, wiek, płeć i stan zdrowia.
O godzinie 4 po południu pijany kubek wody daje znacznie więcej energii niż filiżanka kawy.
6. Każdy telefon
Zadzwonić do znajomych na kilka minut w celu omówienia zbliżającego się spotkania, plany na weekend, lub po prostu porozmawiać o czymś zabawne i interesujące. Spowoduje to przełączenie uwagę, nie zajmują dużo czasu i masz pozytywne emocje plus kawałek bonusowy wigoru, który pomaga zakończyć pracę.
7. ćwiczenia
Jeśli obok swojego biura znajduje się kompleks sportowy, basen, lub przynajmniej parku, po prostu trzeba z niej skorzystać. Po uruchomieniu sesji obiad praca będzie o wiele łatwiejsze. Spacer w porze lunchu, zbyt, nie został odwołany - to świetny sposób, aby ponownie uruchomić mózgu i ciała.
I co zrobić, aby rzucić się zdrzemnąć, restart mózg iz nową energią rozpocząć pracę?