Biuro ćwiczenia: ćwiczenia dla zapobiegania krótkowzroczności

Ciągła praca z komputerem wymaga specjalnego podejścia do zdrowia. Usiedzieć w jednym miejscu, ale wciąż wpatrując się w monitor - to nienaturalne dla człowieka i prowadzi do wielu problemów - a za jego plecami, a wraz z oczu i rąk. Kilka osób udało się spędzić kilka godzin w ciągu dnia i iść na siłownię. Dla tych, którzy są zobowiązani do pobytu przy komputerze przez długie godziny z rzędu, otwieramy nowy dział - „gimnastyka Office”. W nim, będziemy oferować naszym czytelnikom zestaw prostych ćwiczeń mających na celu aby zminimalizować negatywny wpływ na prace biurowe spędzać czas na zdrowie i jakość życia osób.

Pierwszy zestaw ćwiczeń dla zapobiegania krótkowzroczności.

1. Odchylając się do tyłu, weź głęboki oddech, a następnie wygiąć do przodu i wydech. Powtórz 3-5 razy.

2. Zamknij oczy szczelnie je zazhmurte, wtedy otwarte. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

3. Wstań, połóż ręce na pasie. Obróć głowę w prawo i spójrz na prawym łokciu, a następnie obrócić głowę w lewo i spójrz na lewym łokciu. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy w każdym kierunku.

4. Czy kolistymi ruchami oczu, spojrzał w górę, najpierw w prawo, potem - przeciw.

5. Unieś ramiona przed sobą, spojrzeć na czubkach palców, rąk w górę, nadal śledzić ich oczami, nie podnosząc wzroku. Po tym, opuść ręce.

(© foto)