Stać się super-pracownicy: 4 prostych rzeczy, które mogą przyczynić się do zwiększenia produktywności
Produktywność Zdrowie / / December 19, 2019
Dlaczego w dzień nie 38 godzin, ale tylko 24!!! Odwieczne pytanie, ciekawych ludzi, którzy mają problemy z wagą, pomysły, a tym samym stały brak czasu.
Oczywiście, nie jesteśmy magami i daje kilka dodatkowych godzin nie może, ale możemy udostępnić wskazówki, które pomogą Ci stać się super-pracownicy, którzy zarządzają wszystko i wszędzie.
1. glukoza
Ponownie, naukowcy amerykańskie uniwersytety zachwyci nas swoim przydatnych odkryć. Tym razem badania naukowe przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym Florydy. W wyniku eksperymentu, naukowcy zidentyfikowali związek między rozproszenia uwagi i obniżenia poziomu glukozy we krwi. Co robi banalną rzecz: nie można skupić się na pracy i spędzać czas na małe rzeczy - zjeść coś słodkiego, zawierający prawdziwy cukier. Lemoniada jest także bardzo odpowiednia. Prawo byli nasi rodzice i dziadkowie, jak poprzednio ważne egzaminy powinni jeść czekolady lub wypić słodki mocnej herbaty.
2. ćwiczenia
Innym sposobem, aby utrzymać się w dobrej kondycji - banalne ćwiczenie. Pomagają one również odzyskać utraconą koncentrację w pracy. Henriette van Praag z National Institutes of Health napisał traktat na ten temat. Stwierdza ona, że ćwiczenia - jeden z najsilniejszych bodźców do odbudowy i tworzenia nowych połączeń nerwowych w mózgu.
3. medytacja
Liczne badania wskazują, że jednym ze sposobów „Stay in touch” - medytacyjnej. Pomaga skupić się na procesie pracy i kontrolować swoje emocje. Oznacza to, że praktykuje medytację, w końcu dowiedzieć się, jak pozbyć się negatywnych emocji takich jak złość, depresja, lęk i stres. Zaledwie 20 minut lekcji dziennie i jesteś spokojny i rozsądny. I to pomaga wiele, aby utrzymać wysoką wydajność.
4. natura
W trakcie badania, które odbyło się na Uniwersytecie w Michigan, okazało się, że życie roślin w biurach i obrazy przyrody również ułatwienie pracownikom pozostać w dobrej kondycji. W tych badaniach, uczniowie zostali poproszeni o zapamiętać pewną liczbę cyfr, a następnie połączyć je w odwrotnej kolejności. Połowa z nich zostały wysłane na spacer na ulicy miasta, pełnym pośpiechu ludzi i maszyn, podczas gdy druga część grupy została wysłana do ogrodu.
Wyniki tych, którzy chodzili w ogrodzie, przekroczyła dane ulicą o 20%. Który znajduje się w odległości, w cichej i zielonej okolicy pomaga przywrócić mózgu, spokój i powrót utraconej koncentrację.
Dlatego jeść czekolady okresowo rozgrzać, spacery w zielonym ogrodzie lub parku i, oczywiście, medytacji. To nie tylko pomaga skoncentrować się w pracy i być bardziej wydajne, ale także uratować życie od destrukcyjnych emocji, takich jak gniew, podrażnienia i stresu.