Jak siedzieć przy komputerze, tak że nic nie boli

Wyjąć lewą dłoń z jego twarzy, wyprostuj plecy. I czytać krok po kroku w jaki sposób dostać się do komputera już nie miał ochoty się pochylić.

Aby nie wstać od komputera z głowy i ciała zatokshim trochę pionowo. Ale rozpocznie prace na robaki z domu, od tyłu.

Pleców i karku

Pleców i karku, aby utrzymać prosto, ale powinno być wygodne. Nie przechylać szyję do przodu, tak aby nie powodować problemy z krążeniem krwi. Na zgiętej szyi pay off bólem głowy typu napięciowego. Podnieść krzesło, które będą w stanie podjąć prawidłową postawę, umieść poduszkę pod dolną część pleców.

stóp

Jest to niemożliwe, aby wyprostować z powrotem i szyi? Tak, coś Stirs. Szanse są, niewygodnie usytuowane nogi.

Prawidłowe sadzenie sugeruje, że stopy płasko na podłodze. Kolana wygięte o kąt 90 stopni.

Krzesło powinno być regulowane na wysokość. Jeśli nie, należy użyć poduszki i podnóżek.

siła robocza

Ręce powinny być swobodnie położyć na klawiaturze, bez zginania w nadgarstku.

Ale łokcie powinny być zgięte pod kątem 90 stopni.

oczy

Optymalna odległość między oczami i monitor - 50-70 cm. Patrzeć na ekran, nie należy obniżyć lub podnieść głowę.

Jeśli długo, aby pracy na laptopie i nie można prawidłowo ustawić ekran i ręce, wziąć dodatkową klawiaturę i laptop wykorzystania jako monitor.

światło

Jeśli światło pada bezpośrednio na monitorze, na ekranie pojawi się olśnienie, które drażnią oczy.

W związku z tym, że monitor sali operacyjnej powinno być tak, że promienie nie spadnie na niego.

rekreacja

Komputer nie może pracować przez cały dzień, ale w rzeczywistości upadków. Czy przynajmniej przerwy przeprowadzić rozgrzewkę dla ciała i dla oka, a po pracy ma obowiązek aktywnie odpocząć w ciągu dnia, co godzinę.