Dlaczego wszyscy potrzebujemy ciszy
Zdrowie / / December 19, 2019
W tym artykule powiem wam o jednej rzeczy, która jest obecnie coraz bardziej rzadkie i niedostępne. Każda osoba doświadcza w jej wielkiej potrzebie, ale robi się coraz mniej. Mówimy o ciszy.
Większość współczesnych ludzi całkowicie przystosowana do tego, że jesteśmy stale otoczony różnych dźwięków i hałasów. Muzyka, hałas tłumu, klaksony, huk samolotów latających postrzegane tak naturalne, że w rzadkich chwilach ciszy wydaje się jakby coś brakuje.
W rzeczywistości, stała obecność w strefie działania różnych odgłosów może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Światowa Organizacja Zdrowia w 2011 roku jeszcze opublikowany raport, Który odnosi się do szumu zanieczyszczeniem plagą naszego wieku.
Spędźmy mały eksperyment. Teraz spróbuj zapamiętać, ile czasu spędzasz każdy dzień w ciszy. Jestem pewien, że trudno naskrebote najmniej pół godziny bez muzyki, rozmowa, Podcasty, telewizor i inne bzdury, które zwykle młotkiem jego mózg. Oznacza to, że pozbawia się własnych rąk wszystkie korzyści, jakie daje cisza mózg ludzki.
Cisza łagodzi stres i napięcie
Nawet w XIX wieku, niektórzy lekarze, na przykład, Florence Nightingale (Florence Nightingale), zauważył, że hałas stały ma bardzo negatywny wpływ na pacjentów proces gojenia. Okazuje się, że hałas może zwiększyć ciśnienie krwi i ataki serca i przyczyną pogorszenia ogólnego stanu zdrowia. zgodnie z powyższym eksploracja, Głośny hałas zwiększa poziom stresu poprzez aktywację ciała migdałowatego mózgu i uwalniania kortyzolu ciało. inny badanie Okazało się, że cisza ma odwrotny skutek, promowanie normalizacji ciśnienia i poprawiają krążenie krwi w korze mózgowej.
Cisza wypełnia nasze zasoby umysłowe
Z reguły stale otoczony przez niektórych bodźców dźwiękowych, do których nasze mózgi są zmuszeni zareagować. Stały strumień impulsów nerwowych powoduje znaczne obciążenie do kory przedczołowej, która jest odpowiedzialna za proces decyzyjny. W rezultacie, nasze zasoby są wyczerpane i trudno się skoncentrować, rozwiązywać problemy i wymyślić nowe pomysły. W tym przypadku, możemy pomóc ciszę. zgodnie z teorią odzysk uwagiMózg jest w stanie przywrócić jej pierwotne zasoby poznawcze. To wystarczy, aby zatrzymać się w środowisku o niskim poziomie bodźców zewnętrznych, to znaczy po prostu siedzieć w ciszy, z zamkniętymi oczami.
Cisza stawia mózg w „tryb nurkowania”
W niedawno badaniePoświęcony „trybie nurkowania” mózgu wykazały, że jest on nierozerwalnie związany z medytacją, fantazji, wyobraźni i kreatywności człowieka. Ten tryb pracy mózgu koncentruje się na przepływ wewnętrznej myśli, emocji, wspomnień i pomysłów. To on pomaga nam korzystać z dotychczasowych doświadczeń, aby wczuć się w innych, aby być bardziej twórczy i próbować różne stany psychiczne i emocjonalne. Aby przenieść chcesz zatrzymać wpływu zakłóceń zewnętrznych w tym trybie. Milczenie jest jednym z warunków tego.
Milczenie może regenerować komórki mózgowe
Milczenie może faktycznie promowanie efektywności wzrostu mózgu. W 2013 roku został opublikowany badanieW którym oceniano wpływ na mózg myszy różnego rodzaju hałasu i ciszy. Naukowcy odkryli, że tylko dwie godziny dziennie narastania cisza dać nowych komórek w hipokampie - kluczowy obszar mózgu związany z uczenia się, pamięci i emocji. Podsumowując, badacze hipotezę, że transmisji może być stosowany w leczeniu depresji i choroby Alzheimera wiąże się ze zmniejszeniem tempa regeneracji neuronów w hipokampie.
I spędzić czas w ciszy, przynajmniej od czasu do czasu?