19/12/2019
33
widoki
Istotą tej techniki, używane przez armię amerykańską, aby stopniowo zrelaksować ciało, a następnie o niczym nie myśleć przez 10 sekund. Postępować w kolejności:
Weź to około piętnaście minut. Następnie przejdź do odprężenia psychicznego. Twórcą tej techniki, trener sportowy Bud Winter (Bud Zima), oferty uspokoić trzy opcje:
Taka rada - stopniowo zrelaksować ciało - jest stosowany w prawie wszystkich technikach medytacji. Bo to naprawdę działa.
Niekoniecznie zmusić się zatrzymać w ciągu dwóch minut. Słuchaj swojego ciała i znaleźć dogodne dla Ciebie sen. Jest to chyba najlepsza rada na dobry sen w nocy.