Dziennik "Mass Effect". trzeci tydzień

W „Mass Effect” - cotygodniowy dziennik, w którym będę mówić o tym, co to jest - do ćwiczeń i jeść na ścisłej programu. W tym samym czasie mój trener Tatyana Prokofiew dadzą wskazówki na temat odżywiania, ćwiczeń i porozmawiać o tym, jak uczynić swoje ciało i życie lepiej. W dosłownym znaczeniu tego słowa.

pamiętnik

Nagle zapomniał lub po prostu zacząłem czytać, ale pierwsze dwa tygodnie Trenowałem dwa razy dziennie. To nie było takie trudne, jak myślałem. Wydaje się, że organizm przyzwyczaja się do wszystkiego.

Ale w trzecim tygodniu została rozbita. Tylko w poniedziałek. Pierwszy trening odbył się z trudem, Przeprowadziłem cały program, ale nie czuje się dobrze. Nakata zmęczenie, mięśnie są zablokowane i nie było pragnienie, aby zrobić.

Wszystko to jest potęgowane przez cały dzień. I plan dnia tak, aby przejść do siłowni rano, o dziewiątej, a raz wieczorem - po pięciu. Jeśli ja wciąż planuje, aby przejść do drugiego treningu, a nawet wziął formę, iść do centrum miasta, by wieczorem nie było to pytanie. Było jasne, że nie ciągnąć go.

Pisałem i powiedziała Tanya o przejściu. Zamiast wyrzutem czytam, co następuje:

We wtorek, objawy są do niczego, a później znowu wróciłem do treningu, ale teraz nie było dwa razy mniej. Zauważyłem, że ilość energii wzrosła (oczywiście), a waga hutników więcej.

Największe wrażenie była analiza bioimpedancji w szpitalu. Procedura ta może być różnych typów, ale istota jest zawsze zredukowane do jednego. Po korpusu odbywa słabego impulsu elektrycznego i pomiaru rezystancji. Ponieważ w tkance tłuszczowej, mięśni i kości mają różną odporność na podstawie analizy może być zrozumiane, z której korpus jest złożony. I znacznie dokładniejsze niż przy użyciu centymetr lub licząc ręcznie.

Okazało się, że aby znaleźć to urządzenie w Charkowie - nie jest łatwym zadaniem. Wyszukiwanie odbywa się Tanya ponieważ telefony komórkowe są różne i niektóre są praktycznie bezużyteczne. Udało nam się znaleźć dwie kliniki. Jedna dziewczyna na czacie uporczywie nie rozumieją, co chcę z nim, pomimo faktu, że usługa internetowa była dostępna. W drugim kazano mi przyjść nawet bez rekordu. Poszedłem.

W Charkowie, analiza bioimpedancji wynosi od 100 do 200 hrywien, lub 5-10 dolarów. Dla porównania, w Australii procedura ta Tanya zrobić za 60 $. Moja jednostka była następująca:

Przed zabiegiem, nie ma żadnych zaleceń. Jest to konieczne, aby usunąć skarpetki, dostać stopy na specjalnej podstawce, i podnieść dźwignie. Poprzez podstawa i dźwignie przechodzi lekki impuls elektryczny, dobrze, to wiesz. Nawiasem mówiąc, impuls może być odczuwalne - pędzel trochę mrowienie.

Postępowanie trwało chwilę. Poprosiłem żeńską zgody lekarza, aby sfotografować urządzenia. Na pytanie „Dlaczego?” Odpowiedział: „Chcę kupić.” I wtedy okazało się, że to kosztuje 16 $ 000 EUR. Nie kupuję tego.

Chociaż byłem opatrunek, lekarz otworzył kartkę z wszystkimi danymi, i były naprawdę interesujące. Na kartce było faktycznie pomalowane całe ciało. Ile mnie woda, mięśnie, tłuszcz, kości, minerały. Jaka jest wielkość ramion, nóg, tułowia. Każdy parametr towarzyszy wartości granicznych normy. dołożę arkusz zdjęciu poniżej, ale krótko wytłumaczyć.

Moja waga - 79,1 kg. W takim przypadku, tłuszcz - 6,4 kg lub 8,1%. Mięśni - 14,4 kg wody, - 53 litrów. Przez ilość tłuszczu nie dostać się do normy. Przez liczbę mięśni - to przekracza.

Mówiłam lekarzowi, że wysłałem trenera analizy. Lekarz wielokrotnie zbeształ mojego trenera niekompetencji, mówiąc, że mój organizm potrzebuje mięśni dużo więcej tłuszczu i mniej. Każdy z nas pozostał nieprzekonany. Mimo to, życzyła mi dobrze, więc jej nie zniechęcić.

Analiza na tym komputerze daje również „ocena InBody» - wartość subiektywną przedstawiający sposób optymalny skład ciała. I zdobył 92 punktów na 100, ale drobnym drukiem mówi, że ludzie z mięśni może wybrać więcej niż stu.

Ucieszyłem się z analizą. Ze względu na niskie koszty, radzę ją przekazać więcej i dlatego, że pokazuje poziom podstawowej przemiany materii. Jest to ilość kalorii organizm spędza codziennie w spoczynku. Od tej wartości trzeba zrobić początek w diecie przygotowania. To może być obliczona przez strony, ale wydaje się, że za pomocą urządzenia dokładniej.

W przyszłym tygodniu chcę zrobić zdjęcie i porównać obrazy o te wykonane przed rozpoczęciem projektu. Wydaje się widocznych zmian już.

Wskazówki

Na końcu każdego artykułu będę krótko mówić o tym, co użyteczne dowiedziałem się w tym tygodniu.

1. Jeśli masz zamiar schudnąć waga / zysk, zdjęcia nie może być za mało. analiza bioimpedancji będzie bardziej dokładne.
2. Jeśli masz problemy z kręgosłupem, martwym ciągu może być zastąpiony przez blok oporowej. Więc praca nie będzie już włączone stopy. Ale lepiej jest grać bezpiecznie i skonsultować się z ekspertem.