Dlaczego mamy spać w chłodnym pomieszczeniu
Zdrowie / / December 19, 2019
Naukowcy odkryli, że sen w chłodnej temperaturze ma pozytywny wpływ na organizm i poprawia metabolizm.
W ciele istnieją dwa rodzaje tkanki tłuszczowej: biały i brązowy. White - podaż kalorii. Brązowy zapewnia wytwarzanie ciepła. Brązowa tkanka tłuszczowa rozwinięte u noworodków. To pomaga im utrzymać ciepło, ale z wiekiem tracimy większość z tych tkanek.
W przeciwieństwie do białego tłuszczu, który przechowuje zapas kalorii, brązowy tłuszcz pomaga spalić kalorie.
Naukowcy z US National Institutes of Health wykazały, że możliwe jest podniesienie poziomu brązowy tłuszcz w organizmie, jeśli spać w pomieszczeniu chłodnymTemperatura przyzwyczaja brązowej tkance tłuszczowej moduluje czułość na insulinę u ludzi..
Naukowcy przeprowadzili eksperyment: pięć zdrowych uczestników w ciągu czterech miesięcy śpi w temperaturze kontrolowanej. Liczba kalorii spożywanych przez nich są także brane pod uwagę. Temperaturę utrzymywano neutralnego do 24 ° C w ciągu pierwszego miesiąca w czasie snu. Miesiąc później została zmniejszona do 19 ° C, po czym ponownie podnosi się do pozycji neutralnej. I ostatnim miesiącu podniesiono temperaturę do 27 ° C
Stwierdzono, że temperatura ma znaczący wpływ na chłodne ciała. Zaledwie miesiąc spanie w chłodnym pomieszczeniu rezerwy brunatnej tkanki tłuszczowej w organizmie uczestników niemal się podwoiła. A to z kolei poprawiło ich wrażliwość na insulinę. Cecha ta wskazuje, jak dobrze organizm metabolizuje glukozę. Przy zmniejszonej wrażliwości na insulinę zwiększa ryzyko zachorowania cukrzyca.
Również w tym miesiącu, uczestnicy spalili więcej kalorii w ciągu dnia. Ale jak tylko zaczęli znowu spać w podwyższonej temperaturze, zmiany są do niczego. Zawartość brązowej tkanki tłuszczowej tyłu na tym samym poziomie jak przed eksperymentem.
To wspaniała wiadomość. Po tym wszystkim, jak się okazuje, aby ponownie uruchomić swój metabolizm, po prostu spać w chłodnym pomieszczeniu.