8 codzienne nawyki, aby zachować bystrość umysłu
Zdrowie / / December 19, 2019
Wraz z wiekiem, ludzkie zdolności poznawcze pogorszeniu: zmniejszenie koncentracji, gorsze rzeczy są przechowywane, analiza danych staje się trudne. Ludzie - istoty biologiczne i uniknąć starzenia się mózgu nie jest możliwe.
Jednak istnieją sposoby, aby znacznie rozszerzają możliwości jego mózgu, a także zwiększyć poziom inteligencji bez większego wysiłku. Regularne wykonywanie następujących ośmiu działań pomoże mózg dłużej kształt.
1. Słuchać muzyki klasycznej
Istnieje ogromna ilość badań 8 zaskakujący sposób muzyka wpływa na nasz mózg i zalety.Potwierdzające korzystny wpływ muzyki klasycznej na mózg. Nie ma zgody na temat przyczyn tego zjawiska nie jest. Jednak w rzeczywistości okazało się, że codzienne słuchanie klasyki nie tylko redukuje stres, ale również poprawia zdolności intelektualne.
Jest bardzo ujawniając doświadczenie Szczury laboratoryjne słuchać Mozarta, zostań labirynt Busters.Przeprowadzone na szczurach. Słuchaj w dwa miesiące, „Sonata na dwa fortepiany w C-dur” Mozarta przez zwierzęta są dużo bardziej inteligentne niż ich odpowiedniki.
Nawiasem mówiąc, w leczeniu mózgowych najlepiej nadaje utwory austriackiego kompozytora. Odpowiedni efekt jest nawet nazwana jego imieniem.
2. Dowiedzieć się czegoś nowego o świecie
Nie trzeba iść do dżungli fizyki kwantowej i nauczyć się sanskrytu. Wystarczy zapytać cel pół godziny dziennie poświęcić Encyklopedie, słowniki, literaturę, sztukę lub czasopism informacyjnych lub stron internetowych. Layfhaker, nawiasem mówiąc, jest idealnym miejscem do tego celu. Codziennie zapamiętywania kilka interesujących faktów o świecie, nie tylko zwiększa erudycją, ale również utrzymuje umysł w dobrej kondycji.
3. Zachować prostą postawę
To niesamowite, ale pozy, w których myślisz o czymś, wpływa na wynik swojego myślenia. Jednak fizjologów łatwo wytłumaczyć ci, co się dzieje.
kiedy właściwie postawa Poprawia krążenie krwi, co zwiększa dopływ tlenu do mózgu. Tak masz jeden powód, aby wnieść do swojego życia trochę musztry wojskowej. Wystarczająco ciamajda!
4. medytować
Liczne badania potwierdzają, że codzienna praktyka medytacji twardnieje umysłu, dzięki czemu jest bardziej elastyczny, zwiększa koncentrację i poprawia pamięć. Ma cudów nie ma. Stężenie, które redukuje i rozważanie jest zmiany fizjologiczne w mózgu. Jest to oryginalna płyta dla umysłu.
Znaleźć spokojne i ciche miejsce, zająć wygodną pozycję i całkowicie się zrelaksować.
Jeśli czujesz, że wszystkie mięśnie są rozluźnione, skupić się na oddychaniu. Nie dopuścić myśli przeniknąć powierzchnię twojej świadomości. Jeśli tak się stanie, wówczas zwrócić uwagę na swój oddech.
Nie trzeba od razu starać się powtórzyć godzin posiedzeń w pozycji lotosu indyjskich joginów. Aby zacząć zaledwie kilka minut praktyki.
5. wykonaj ćwiczenie
Wiadomym jest, że w zdrowym ciele - zdrowy duch. Robi ćwiczenia fizyczne, upiec dwie pieczenie na jednym ogniu: i mięśni wsparcia w dobrej kondycji, a naładować mózgu.
Tajemnicą jest to, że ćwiczenie stymuluje przepływ krwi w mózgu, co sprzyja powstawaniu nowych neuronów i połączeń między nimi. Codziennie rano biegać, odwiedzając siłownię, nawet krótki spacer - wszystko to zwiększa aktywność mózgu. Tak, historia beznadziejnej głupoty uderzeń - to mit.
6. śmiech
Śmiech jest uniwersalnym broń przed wszelkimi trudnościami życia. W niepełnym wymiarze czasu jest doskonałym narzędziem do treningu mózgu.
śmiech obniża poziom kortyzolu we krwi - hormonem stresu, co ma negatywny wpływ na pamięć. Jednocześnie promuje produkcję dopaminy, odpowiedzialne za motywację. To połączenie sprawia, że proces aktywności umysłowej przyjemny i produktywnego zatrudnienia.
Najważniejsze - nie przesadzaj. Zobacz śmieszne zdjęcia na internet jest, aby przygotować swój mózg do pracy, a nie go zastąpić.
7. Pij zieloną herbatę
Z pewnością picia herbaty i tak jest jednym z obowiązkowych elementów codziennej diecie. Ale tylko zielona herbata ma pozytywny wpływ na zdolności poznawczych.
Rezonans magnetyczny mózgu piliście ten napój ludzie okazali wzmocnienie więzi między czołowych i ciemieniowych płatów.
W przeciwieństwie do kawy, zielonej herbaty jest lekko pobudza układ nerwowy, bez uciskania go, a także rozszerza naczynia mózgu.
Jednak musimy pamiętać, że korzystne jest jakość luźne liści herbaty. Worki często odbierać odpady.
Aby zaparzyć zieloną herbatę, gotowania wody i poczekać aż ostygnie do 85 stopni. Umieścić zielonej herbaty w wodzie przy szybkości jednej łyżeczce na 200 ml wody. Strome herbata nie więcej niż dwie minuty, a następnie spuścić drinka Chakha. W następstwie infuzji infuzji musi być zwiększona o około 20 sekund.
8. komunikować
Rozmawiać z przyjaciółmi, gry w karty, chodzić do klubów - każda forma aktywności społecznej obejmuje ogromną liczbę obszarów w mózgu. Komunikacja - to najlepsza metoda holistycznego rozwoju potencjału umysłu.
Dlatego często można usłyszeć historie wyróżnieniem upadłościowego, spędza cały swój wolny czas sama z książkiA sukces Losers, pomiń klasę w towarzystwie przyjaciół.
Studium, czytać, rozwijać, ale nie zapominaj, że nawet z tępym ołówkiem profesjonalnego artysty nie narysować coś zrozumiałego. A ludzie wokół ciebie - najlepiej „temperówka” dla umysłu.