Sporting hacking życia przez Wladimir Klitschko

Nie gods doniczkach. Znamiennym przykładem - Wladimir Kliczko, wielki sportowiec z wyjątkowymi osiągnięciami który obsługuje Jego doskonała fizyczny kształt za pomocą większości wspólnych reguł i zwyczajów, które dokładnie i zarządzaniu ty.

Wladimir Kliczko nie trzeba przedstawiać. Jego wieloletnie zwycięską chód znany nawet do tych, którzy są daleko od świata boksu. Vladimir - idol milionów młodych sportowców, którzy przynoszą ich ducha i wzmocnienia organizmu do mistrza wspinaczki Olimpu. Jednak podstawowe zasady stosowane Vladimir pracuje nad swoim ciałem, aby być użyteczne i łatwe „Świeccy”, którzy nie stanowią ważne zadanie, ale po prostu chce wyciągnąć sylwetkę, wzmocnić mięśnie i stać silniejsza.

„Coraz postęp, więcej mocy, więcej mięśni, więcej niż testosteron„- mówi motto nowego programu ćwiczeń o nazwie Wladimir Kliczko Kliczko ciała Wydajność.

Dotychczas szkolenie dostępne dla ludzi w Niemczech, mimo że rozszerzy swoją geografię w przyszłości. Według bokser, jego program będzie przydatny zarówno dla profesjonalnych sportowców i ludzi osiadłych pracy, często cierpią z powodu bólu pleców.

Wykonywać co najmniej 30 minut każdego dnia

Ważne, a nie czas trwania i intensywność i częstotliwość szkoleń. Ze wszystkimi przekrwienie każdy istnieje pół godziny dziennie na ćwiczenia. Tym razem będzie wystarczające, jeśli będziesz stosować się do trwałości aktywności fizycznej.

Postawił sobie za cel

chcesz budować mięśnie? Ustaw sobie takiego zadania! życzenie schudnąć? Przyklejają się do tego celu! Bez jasnej wizji pożądanego rezultatu, nie będzie niczego osiągnąć.

Znajdź wzór do naśladowania

Arnold Schwarzenegger - pierwszy idol Władimir. Później stał się wzorem do naśladowania dla legendarnego karate Bruce Lee. Chociaż może to być każda inna osoba, niekoniecznie wojenny mistrz sztuk lub gwiazdą filmową. Ważne jest, aby znaleźć inspirujące osoby, z którą chcesz wziąć dobry przykład.

być zdyscyplinowany

Coś nie działa? Wytrwaj trening! Traktować trudności wynikających jako trywialne przeszkód. Jesteś przyzwyczajony do każdego dnia do pokonania wyzwań zawodowych, aby nie stracić pracę?

Spędzić 3 minut porannego rozgrzewania

Wyrobienia nawyku oglądania i trening każdego ranka. Wystarczy do trzech minut. Myj zęby? Umieścić szczoteczkę do boku, a następnie wykonać dwa tuziny pompek z leżenia zatrzymania. Następnie ta sama ilość przysiadów. I tak każdego dnia, bez wyjątku, zawsze!

Czerpać przyjemność z działalności

Według Włodzimierza, bez przyjemności treningu jest to niemożliwe, aby odnieść sukces nawet całą Pełnią dyscypliny i trwających wysiłków. Po jasny cel i czujesz się w tym kierunku, to daje niezbędną pozytywne nastawienie.

Nie zaniedbuj weekend

Vladimir wprowadza termin „dzień oszustwa” - wyjście, w którym organizm tego wymaga. Nie delikatny trening, z którego nie ma sensu i nie ma przepięcia, które mogą zaszkodzić organizmowi. W tym dniu, a nie grzech, otrzymując obżarstwo. Choć zasadniczo należy zatankować po treningu owoców i mleka. Poza Kliczko zaleca SLEEP siedmiu do dziewięciu godzin dziennie, pije dziennie około 3,5 litra wody. Nigdy nie jeść śniadania. Nawet jeśli czas jest napięty, zawsze można pójść na przekąskę parę garści orzechów.

Powrót szkolenie, należy zwrócić uwagę na mięśnie brzucha

Plan na celu wzmocnienie pleców, należy trenować i naprzeciwko mięśni brzucha. Jednostronne obarczona obciążenie z problemami.

Słuchaj swojego ciała

Niezależnie od tego czy szybko czy powoli wykonując ćwiczenia. Władimir zawsze czyni je zbyt szybko. Istotne jest to, że czujesz się dobrze i wykonywać ćwiczenia aż do końca, na przykład, pompek na podłogę.

Świętować swoje sukcesy

Nic nie motywuje lepiej niż pierwsze rezultaty. Zanotować na kartce normalnych zmian w swojej wagi, objętości piersi lub wielkości żołądka. Jeśli jesteś zwykłym pompek, naprawić obecną postać, a miesiąc później będzie dużo łatwiej go pokonać.

Weź selfie

Regularne ćwiczenia na pewno będzie miało pozytywny efekt, który będzie wcisnąć się do nowych osiągnięć. Spotkać się jego widoki ładniejsze na zdjęciach aby utrzymać motywację.