Jak radzić sobie z chorobą jelit w podróży
Zdrowie / / December 19, 2019
W pełnym rozkwicie, że nadszedł czas, aby odejść, a niektórzy z nas, będąc z dala od domu, w obliczu żywności zatrucia różnym stopniu nasilenia. Co można zrobić samemu, aby przezwyciężyć chorobę, lub przynajmniej zmniejszyć dyskomfort? To - w naszym artykule.
Wszystko tak nie maluje życie jako drogę! I nic nie przysłania podróż jako zaburzenia jelit, lub, po prostu, biegunka. Niestety, w obliczu tego problemu, prawie wszystkich turystów. Nawet doświadczeni dietetycy i ich rodziny nie są wyjątkiem. Ten artykuł jest napisany nie tylko inteligentnych podręczników, ale także na podstawie własnych doświadczeń.
zaburzenia jelit może wyprzedzić żadnego z nas, nawet najbardziej ostrożne i doświadczonymi podróżnikami o silnej odporności. Pytanie tylko w ilości i agresywności nieprzyjaznych mikroorganizmów, które przychodzą po naszej myśli. Ktoś „szczęście” nie jest żart, a ludzie zużyte na wakacje więcej niż raz lub dwa razy, w miarę upływu czasu, zaczynają się na wycieczkę do arsenału aptecznego.
Jak to może być? Przystanek jazdy? Och, nie! Propozycje i wskazówki w serii „przed, w trakcie i po” anty-biegunki i inne zaburzenia jelitowe Podróżowanie.
obszary ryzyka
Aby zacząć na obszarach wysokiego ryzyka. Mianowicie, w niektórych krajach, prawdopodobieństwo zatrucia jest najwyższa.
Należą do nich (malejąco)
- wszystkie kraje w Afryce;
- wszystkie kraje w Azji;
- Wszystkie kraje w Ameryce Południowej;
- Bliski Wschód;
- Europa Południowa.
Chociaż nigdy nie wiadomo! Szczerze mówiąc, „szczęście” jest wszędzie. Nie tak dawno temu ja i moja rodzina były zatrute w Moskwie. I właśnie do podróży poza ich ojczystej ziemi, można odebrać szkodliwe bakterie. Jednak ryzyko zatrucia statystyki tego kraju są rozmieszczone dokładnie tak, jak wskazano w powyższym wykazie. Dlatego też, jeśli pójdziesz do Afryki lub Azji, być bardzo ostrożnym, aby to, co jesz i pijesz.
Jak zapobiegać zatruciom
Teraz pomówmy o środkach bezpieczeństwa. Co można zrobić samemu, aby zapobiec zatruciu.
przed wyjazdem można pić kurs probiotyków. Tak, to nie jest to potwierdzone przez badania naukowe. Ale! Probiotyki ustabilizowanie i polepszenie flory jelitowej (co zostało udowodnione), i że, z kolei, zastaw silnej odporności. Po tym wszystkim, silny układ odpornościowy - jest to jeden z głównych czynników w naszej obronie, szczególnie jeśli chodzi o zatrucie pokarmowe, bakterie, pasożyty i konfrontacji wirusów. Rezonują dwie osoby mogą jeść ten sam kurczaka, a jeden będzie najpoważniejsze zatrucie z gorączką, szpitalach i skorumpowanych dni życia, podczas gdy druga nie obchodzi! I wiele takich przykładów.
Osobiście mam dość tego argumentu. Słoik probiotyków będzie kosztować znacznie tańsze rachunki dla lekarzy w obcym kraju, nie wspominając o szkody przez zepsute wakacje. Po tym wszystkim, nie wszystko w tym życiu jest mierzony przez pieniądze, zgadza się.
Jak przyjmować probiotyki, napisałem tutaj.
na poczekaniu najlepiej jest podjąć następujące środki ostrożności:
- Pić tylko wodę mineralną. Jeśli to możliwe, należy wybrać produkty znanych marek. Po tym wszystkim, nikt nie może zagwarantować jakości wody z lokalnego producenta, mimo że i pakowane w butelki.
- Oprócz czystej wody, wolą gorące napoje (herbata i kawa), ponieważ są one wykonane z wrzącej wody, co oznacza, że ryzyko zatrucia są minimalne.
- Jeśli jesteś fanem sody i piwa, nie pić bezpośrednio z butelki i / lub puszek. Lepiej jest nalać napój do szklanki. Jeszcze lepiej - w jednorazowy.
- Unikać lodu w napojach. Z reguły te lód zamrożone od zwykłej wody z kranu. Jeśli przygotować sobie napoje z lodem, kupić lodu w sklepie (w dużych supermarketach, często sprzedawane lód mają porcje pakowane w folię).
- Banalne, ale umyć ręce! Z mydłem więcej niż raz dziennie. Ogólnie rzecz biorąc, na wyjazdy sprawiają, że zasada, aby umyć ręce za każdym razem możliwość Itself prezentami. Fakt, że należy myć ręce przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety, nawet jakoś nieswojo i pisanie - to banalne. Ale nigdy nic nie wiadomo! Pamiętam na pokaz. Nigdy nie wiadomo ...
- Nie zapomnij, że wszystkie owoce i warzywa należy myć dokładnie wodą mineralną. Nie z kranu w hotelu!
- Podczas szczotkowania zębów przy użyciu samej wody butelkowanej.
- Unikać ryby, owoce morza i mięso, które leżały pod otwartym słońcu przez dłuższy czas (na przykład na lokalnych rynkach żywności lub w formie bufetu w hotelu).
- Oczywiście, ulica bezpretensjonalny jadalnia - niezapomnianym przeżyciem dla turystów. Ale, starając się je rozdać, robisz to na własne ryzyko. Fakt, że rosyjski dobrze, Niemcy - śmierć. Dlatego też, jeśli w filipińskiej jadalnej zabawy kolację wszystkich lokalnych wsi, to nie znaczy, że brzuch biały człowiek z takim samym entuzjazmem podjąć ten posiłek z wszystkich mikroorganizmów w nim. Jeśli zdecydujesz, przełącz smażone i gotowane na parze dania, w celu zminimalizowania ryzyka.
- Jeśli możesz, przyjrzeć się wyposażeniu kuchni, gdzie masz zamiar zjeść. Gdyby to było pełne much i brudu, a następnie poszukać lepszego miejsca. Nawet jeśli ta restauracja różni menu taniość, a wnętrze jest miłe dla oka.
- Spożywać tylko pasteryzowane mleko i jego produkty. To samo dotyczy jogurt i lody (jest to również produkty mleczne).
Co jeśli jeszcze zatrute
Jak widać, można zrobić, aby zapobiec ataku. Ale od zatrucia pokarmowe i biegunki nikt nie jest odporny. Dlatego też, jeśli ponieśli tego losu, proponuję środki dla szybkiego powrotu do zdrowia:
- Pić tyle czystej wody (w butelkach), aby wyświetlić wszystkie szkodliwe mikroorganizmy i ich produkty przemiany materii.
- Oprócz wody, należy pić więcej coś słodkiego i coś słony. Na przykład, sok, napój owocowy, sok lub podobne. Dobrze można użyć dowolnego herbata ziołowa z dżemem lub miodem.
- Ostrzeżenie: nie piję kawy, czarnej i zielonej herbaty i innych napoje zawierające kofeinę. odwodnić one odzyskanie ciała i utrudniają.
- Jeśli nie pojawiają się na jedzenie, jeść jak najwięcej owoców (nie zapomnij umyć je dokładnie wodą z butelki). Owoce nasycić organizmowi niezbędnej wilgoci i składników mineralnych, które pomogą nam odzyskać szybciej. Plus po prostu trawione. Banany są szczególnie dobrze dostosowane, jabłka i kiwi.
- Gdy jesteś jeszcze w stanie jeść żadnego jedzenia, preferuje owsiankę na wodzie i gotowanej żywności. Brak produktów mlecznych, a nawet bardziej osobiste wołowiny. Wszystko to jedzenie jest słabo trawione i zabiera naszą siłę i że brakuje z powodu choroby. Części swoje wyczerpane ciało co najmniej tydzień.
Czego nie robić
Nie należy przyjmować leki przeciwbiegunkowe. One sztucznie zatrzymać jelit, nie pozwalając mu pozbyć się szkodliwych drobnoustrojów. Konsekwencje takiego przystanku może być tragiczna. Wyjątkiem są skrajne przypadki, kiedy, na przykład, pilna potrzeba w samolocie, a drugi będzie jeszcze kilka dni.
Antybiotyki? Nie. Tylko nie właścicielem. Na ogół antybiotyki w leczeniu biegunki i inne zaburzenia odżywiania są stosowane w ekstremalnych przypadkach, gdy stan naprawdę ciężki (w wysokiej temperaturze, który trwa dłużej niż dwa dni, gorączka, odwodnienie i ciężkim bólem brzucha ponad 12 godzina). Normalnie, nasz organizm będzie w stanie pomóc sobie sami. Konieczne jest jedynie, aby dać mu trochę czasu.
Kiedy do lekarza
- Jeśli biegunka trwa dłużej niż dwa dni.
- Jeżeli głównym czynnikiem nie przeszkadza biegunka i / lub wymioty i silny ból w jamie brzusznej, ze taki stan trwa dłużej niż 12 godzin.
- Jeśli jest domieszka krwi kału.
- Jeśli biegunka ustał, ale wzrosła gwałtownie wymioty i / lub temperatura wzrasta powyżej 38 stopni.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci jeśli nie uniemożliwić atak całkowicie lub przynajmniej złagodzić ich stan tak szybko, jak to możliwe.
Dobre zdrowie dla ciebie!