Home Detox: Jak oczyścić organizm bez szkody dla zdrowia
Zdrowie / / December 19, 2019
Praktycznie żadna osoba w lewo, który nie słyszał o detox. To modne - detox - nic nie znaczy jak detoksykacji. W tym przypadku - nasz organizm.
Co to jest i co jesz? Jak nie zgubić się w morzu informacji i nie boli bardziej obiecujące programy, aby oczyścić ciało, które często kosztują dużo pieniędzy? Oferta informacji o tym, kto go potrzebuje, dlaczego i jak detox program w domu sam.
Jaki jest sens
Nowoczesna koncepcja „detoks” oparty jest na głodzie medycznej. Kiedy robimy przerwę na jedzenie, a potem kilka rzeczy się zdarzają:
- Ciało ma czas i możliwość, aby rzucić wszystkie siły na jego odzyskanie, bo nie musi wydać ogromną energię do przetwarzania żywności my tak pilnie do pchania sobie dzień w dni. Jest mało prawdopodobne, że ktoś ze współczesnych ludzi w cywilizowanym świecie nie wie, jak się czuć prawdziwy głód.
- Po rezygnacji z żywnością lub jego ograniczenia a podczas opróżniania jelit (proces indywidualnie w zależności od szybkości metabolizmu i w obecności lub braku trawienia System). Po wszystkich treści, i nic nowego przychodzi. Wszystkie „populacja” jelita też zaczyna głodować (w populacji oznaczało liczne drobnoustroje). W tym przypadku, bakterie, które zamieszkują jelita, w przeciwieństwie do nas, nie może żyć bez jedzenia przez 30 dni. Dlatego są one zabijane. Nie wszyscy, oczywiście, ale wielu. Jeśli wszystko jest uproszczone, co dobre, potrzebne bakterie żywią się włókna, a złe - cukier i drożdże. Jeśli nie wejść ani tych z innych substancji, a potem umierają. Jeśli jednak delikatne rodzaje detox jemy dużo warzyw, bogatych w błonnik, bakterie dobre przetrwać.
- Przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia kalorii spalić tłuszcz. A tłuszcz jest znany do kierowania go w organizmie toksyn. W związku z tym, zmniejszenie tkanki tłuszczowej jest zmniejszone, a poziom toksyny.
To właśnie na tych trzech zasad opartych terapeutyczne właściwości pól detox.
Rodzaje programów detox
- Czczo w czystej wody - najbardziej skuteczne, ale też najtrudniejszy. Okres maksymalny, które poznałem w literaturze fachowej, - 21 dni. Tego rodzaju detox, nie wszystkie cierpią, a ja nie radzę nawet uciekać się do jednego dnia na wodzie bez uprzedniej konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
- Czczo na bulionie warzywnym z dodatkiem anty przyprawy (kurkuma, pietruszka, imbir, cytryna). Tak więc, w przeciwieństwie do czczo wody, ilość roślinnego brzeczki ściśle regulowane ilości nie większej niż 150 ml trzy razy dziennie. Woda i herbata ziołowa może być pijany w nieograniczonych ilościach. Ja wziąłem kurs detox przez cztery dni. Szczegółowy raport można obejrzeć Mam bloga. Ta metoda też nie będę doradzać bez uprzedniej konsultacji ze specjalistą. Istnieją przeciwwskazania i nie wszystkie mogą cierpieć brak żywności.
- Sok detox. Istnieją odmiany: ograniczenie objętości bez ograniczeń. Ponadto, istnieją opcje: tylko w sokach owocowych, tylko roślinnego lub ich mieszaniny. Nie polecam detox tylko soków owocowych: mają zbyt dużo cukru, co oznacza, że taki kurs Nie tylko trudno będzie się poruszać wskutek gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, ale również może poważnie zaszkodzić mikroflorę jelit. Po wszystkie szkodliwe bakterie uwielbiają cukier! Dlatego lepiej jest wybrać opcję z warzyw lub owoców i soków warzywnych.
- Detox na koktajle. Zasada jest prawie taka sama jak w detox sok. Tylko w takim przypadku można uzyskać więcej błonnika, owoce i warzywa. Koktajle w tym przypadku wytwarza się w mieszalniku, i rozcieńczono z orzecha kokosowego lub w wodzie do uzyskania pożądanej konsystencji. To jest bardziej łagodny niż wersja na sokach detox. Najważniejsze - aby wybrać smoothie z niskiej kwasowości. W przeciwnym razie, nawet zdrowy żołądek nie wytrzyma. Idealnie, dzień powinien być trzy różne koktajle w trzech różnych kolorach. Mimo wszystko, w innym kolorze niesie różne pierwiastki śladowe. Więcej można zmieniać koktajle i zupy warzywne. Na przykład rano pije porcja koktajle na obiad i / lub kolację jeść zupy starte warzywa. Tutaj jest również wielka anti-suit przyprawa.
- Detox na warzywach, poddane obróbce cieplnej. Jest to bardzo delikatny rodzaj oczyszczenia. W tym przypadku, w ciągu kilku dni można jeść tylko gotowane warzywa. Brak zbóż, chleb, ziemniaki i kukurydza (ze względu na wysoką zawartość skrobi), orzechy i rośliny strączkowe. Tyle tylko, że proste do strawienia i nie obciąża układu pokarmowego. Polecam w tym przypadku ograniczenie w ilości trzy razy dziennie po 200-300 g warzyw. Zróżnicowane menu będzie lepiej. Plus można i trzeba wypełnić warzywa z oliwek, tłoczony na zimno. Sole akceptowane w małych ilościach.
- Detox "wegańskie". To zapewnia zasilanie przez zaledwie pewien okres pokarmów roślinnych, ale bez ograniczenia objętości. Tak, wiem, że wiele osób zdaje sobie sprawę z życia tak po posiłku. Jednak stanowią one mniejszość. A większość z nas jeść wszystko. Chociaż, sądząc po zdjęciach na portalach społecznościowych, jesteśmy w porządku, zawsze uśmiechnięty, z dużą ilością pieniędzy i fanów / fanek, rzeczywistość jest rzeczywistością. Chcemy wyglądać lepiej. Ale niech mnie! Jeśli większość z nas spożywa rację, kto kupuje te wszystkie półprodukty w supermarkecie, dostaw pączek pieniądze i namioty z grillowanym kurczakiem? Sądząc po pomyślności firm takich jak Burger King, Starbucks i innych im podobnych, świat ma coś chorują i tłuszczu. Dlatego wielu z nas, nawet łagodny „wegańskie” Detox przyniesie ogromne korzyści. Nawet w ciągu zaledwie 7-21 dni.
Należy zauważyć, że program uboju, tym silniejsze początek oczyszczania mechanizmów. Czczo wody i bulion warzywny ginie większość mikroflory i toksyn, a także najwyższą ilość tłuszczu spalone. Po taki program musi być bardzo dobrze się z niego, i ważne jest, aby przygotować swoje ciało do oczyszczania przy użyciu specjalnej diety przed (bez w pewnej sekwencji kawę, cukier, mleko, zboża, mięsa i ryb z kurczak).
Podczas detoksykacji prawie wszystkie inne obserwowane działania niepożądane (bóle głowy, zmęczenie, nudności, wymioty, zmęczenie, słaba snu). Ale! To nie jest to regułą.
Kiedy wziąłem kurs głodu, byliśmy w grupie ludzi, którzy, przeciwnie, doświadczonych niezwykły przypływ energii. Nie mogli nawet spać więcej niż 3-4 godzin dziennie!
Ktoś, wręcz przeciwnie, było bardzo źle. Ktoś musiał iść pilnie do detox warzyw, a ktoś po prostu zastąpiła bulion warzywny z wodą i proszkiem białkowym.
Planuje przeprowadzenie czystek ciała, należy być przygotowanym na wszystko. Włącznie ze zmianą strategii. Najważniejsze - aby słuchać swoich uczuć.
Jakim programem detox, radzę spróbować w domu
Wariant 4, 5 i 6 są odpowiednie dla każdego. Nie mają żadnych przeciwwskazań. Jedynym warunkiem do oczyszczania na smoothie: należy dodać je dużo czystej wody i co najmniej jeden roślinnych w celu zmniejszenia kwasowości i równowagę cukru we krwi.
Kto nie zaleca eksperymentowanie z oczyszczania (z wyjątkiem wersji 5 i 6):
- osób przyjmujących leki;
- karmiące matki;
- kobiety w ciąży;
- małoletnich dzieci;
- zbyt cienkie osób (w tym przypadku istnieją wyjątki od tej reguły).
Podczas detox, polecam, aby zminimalizować szkodliwy wpływ na organizm, a tym samym ograniczyć stosowanie kosmetyków, detergentów i środków czyszczących, perfum. Ponadto, nie będzie zbędne do usunięcia w czasie wszystkich suplementów detox i kompleksów witaminowych. Nawet ci, bez których nie można żyć przez ostatnie 50 lat.
Pod koniec kursu będziesz czuć, czego brakuje i brakuje. Na przykład, zostało oleju, i witaminę C.
Uwaga: Program Detox - to nie jest sposób, aby schudnąć. Wszystko więc zwykle odrzucane powrócił ze zdwojoną siłą po jakimś czasie po powrocie do normalnej diety. Inna kwestia, że nie można wrócić do niego i zaczynają słuchać swojego ciała. Następnie wrócić tylko część kilogramów.
Z drugiej strony, jeśli, na przykład, stracił 15 kilogramów i potem wrócić na miesiąc lub dwa, oznacza to tylko jedno: jesz dużo. I, oczywiście, źle żywności. Po tym wszystkim, prawo żywności w takich ilościach, to jest bardzo trudne do jedzenia.
Jak wyjść z detox
To może napisać osobny artykuł. Ale w skrócie, to będzie tak: preferencja dać do produktów, które są bogate w błonnik (warzywa, szczególnie szorstki), karmić mikroflory jelitowej. Plus, w tym tygodniu co najmniej wytrzymać bez zbóż, chleb, drożdże, cukier (we wszystkich formach) i alkohol. W przeciwnym razie, dobry programu detox nie jest wystarczające. Celem programu jest zmiana po oczyszczeniu mikroflory jelitowej na lepsze.
Jeśli nadal wybiera jeden z trzech pierwszych programów, konieczne jest wprowadzenie żywności stopniowo iw małych porcjach. Nie zaleca się gang na surowe warzywa, orzechy, mięso, rośliny strączkowe, ponieważ są one trudne do strawienia. Enter to wszystko stopniowo. Jeśli przeszły detox programu warzywnego bulionu, a następnie w pierwszych dniach to najlepiej uczynić podstawą diety są warzywa, z którego wykonane bulion.
W innych przypadkach jedna rada: nie rzucać wszystkiego na raz. Zwłaszcza w rodzaju ciast zagrożenia, hamburgery i frytki piwa. W przeciwnym razie, co było punktem swojej detox?
Jaki jest optymalny czas trwania detox
Co najmniej jeden dzień. I nie więcej niż 21. Optymalnie - 3-7 dni. Czas trwania zależy od stanu zdrowia. Jeśli czujesz się dobrze i pełen energii - może być kontynuowana. Jeśli ból głowy i inne nieprzyjemne odczucia utrzymują się dłużej niż 3-5 dni, a następnie Radziłbym zerwać i spróbuj ponownie po pewnym okresie czasu lub przenieść do łagodniejszej opcja.
Dobre zdrowie dla ciebie!