3 psychologiczne przyczyny kompletności

1. emocjonalne przejadanie

Wszyscy słyszeliśmy zdanie „przejęcia stres”. Ale w rzeczywistości, można wykorzystać dowolny stan negatywnych: smutek, depresja, lęk, depresja.

Proces ten nazywany jest emocjonalne jedzenie lub emocjonalne jedzenie, i sugeruje niedobór dobrego nastroju ze względu na źródło sprawdzonej i łatwo dostępne - żywności.

Nauka to potwierdza. W szczególności, badanie szwajcarskich naukowców Czy style wpływ osobowość żywieniowe i wyborów żywieniowych? Efekty bezpośrednie i pośrednie To dowodzi, że osoby skłonne do neurotyzmu, bardziej negatywne emocje przejąć słodkich i pikantnych potraw.

Stwierdzono również wielokrotnie potwierdzona Nadwaga, otyłość i depresja: przegląd systematyczny i metaanaliza badań podłużnych związek między otyłością i depresją. I w tym przypadku istnieje zależność: osoby cierpiące z nadwagą są bardziej podatne na depresję i dostać depresji bardziej skłonni do tycia.

Amerykański psychiatra James Gordon (James Gordon) ujawnia jeden z mechanizmów działania tego błędnego koła. Pokarmy bogate w cukier i tłuszcz, mówi, można w krótkim czasie poprawić stan emocjonalny. Ale im bardziej dana osoba spożywa je, tym lepiej gorzej i myśli o sobie. To depresja pogłębia, co prowadzi do jeszcze większej żywności, a wraz z dodatkowymi kilogramami.

2. Niska kwestie odpowiedzialności i samoocena

Przez długi czas sądzono, że niska samoocena - to jedna z konsekwencji kompletności. Ale naukowcy z Kings College w Londynie w 2009 roku stwierdził, Dzieciństwa emocjonalne problemy i self-postrzeganie przewidują przyrost masy ciała w podłużnej modelu regresjiŻe rzeczy mogą być odwrotnie.

Naukowcy zebrano informacje na temat parametrów fizycznych samooceny i 6500 dziesięcioletnich dzieci. 20 lat później, naukowcy skontaktował je ponownie i okazało się, że dzieci z niską samooceną często cierpią z powodu pełnię dorosłości.

Również stwierdzono związek między otyłością i niskim poziomem odpowiedzialności. Naukowcy myśleli, że ludzie, którzy są skłonni przypisywać ich sukcesy i porażki na okoliczności zewnętrzne, częściej cierpią z powodu nadwagi.

Zależności te mogą przejawiać się w życiu w różnych scenariuszach. Na przykład, jeśli ktoś nie czuje się odpowiedzialny za to, co się dzieje, może żyć w przekonaniu, że nie kontroluje swoje ciało. Czy uważa się za silną wolę wystarczy do dodatków śmieci. Rezultatem jest zestaw ciężarków, które dla osoby z niską samooceną tylko potwierdza jego własny deprecjację teorię.

3. przemoc

badaniaStowarzyszenia Child Sexual Abuse i Fizycznej z otyłością i depresji u kobiet w średnim wieku dowieśćZależność między krzywdzenia dzieci i dorosłych otyłości wśród kobiet w KaliforniiŻe uraz z dzieciństwa wynikające z przemocy seksualnej, fizycznej lub słownej, znacznie zwiększa ryzyko przyrostu masy ciała w przyszłościmasy ciała i otyłości u dorosłych i samodzielnie zgłaszane nadużycia w dzieciństwie.

Amerykański psychoterapeuta Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) wyjaśnia, że ​​w tym przypadku, tłuszcz staje się rodzajem pancerza. Na przykład, dla kobiet, które przeszły seksualnego kompletność - to sposób, aby organizm nie-seksualnej, a tym samym chronić się od męskiej uwagi.

Innym powodem ma do czynienia z emocjonalnej siły. Ludzie, którzy mają traumę z dzieciństwa są bardziej podatne na depresję, a to, co zostało powiedziane, zwiększa ryzyko nadwagi.

Wreszcie, przejadanie może być reakcją na przewlekłe stresKtórzy świadomie lub nieświadomie doświadczonych osób z doświadczeniem przemocy w dzieciństwie. Ewolucyjnie opracowany tak, aby w sytuacji stresowej, organizm stara się zgromadzić więcej tłuszczu o przetrwanie. Dlatego ludzie, którzy są ciągle w stresie, zmuszony odłożyć wszystkie kalorie Time „na czarną godzinę”.

Co robić

1. Do czynienia z przyczyną przybierania na wadze

Po pierwsze, musisz zrozumieć, jak poważne znaczenie w tym przypadku jest aspekt psychologiczny. Jest prawdopodobne, że głównym powodem jest kompletność charakterze medycznym, lub jest w złym kultury, żywności i niezdrowego stylu życia.

Jednak ludzie, którzy długo i bezskutecznie walczą z nadwagą mają tendencję do myślenia o tym pierwszy. Dla nich to próba znalezienia psychologiczne źródła problemu - konieczny krok na drodze do wyzdrowienia.

2. Deal z emocjonalnego przejadania

Nie będzie to dobre wsparcie poinformował żywność, która jest powolna i celowo powoduje, że żywność. Stare dobre rady, że trzeba żuć jedzenie dobrze (i korzystnie użyteczne), czyli gdy czujesz się prawdziwy głód, i robić to z dala od telewizora i komputera, tak długo jak nikt uchylone.

Ponadto, zamiast chwytając swoje emocje powinny rozpocząć się wyrazić. Na przykład, prowadzić dziennik lub spróbować inne praktyki pisania, porozmawiaj z przyjacielem o swoich problemach czy w końcu wlać doświadczenie w kreatywności.

3. Aby rozwiązać problemy psychologiczne

świadomość faktu prostego może być dla osób z niskim poziomem odpowiedzialności pierwszy krok do utraty wagi: decydują, kiedy i co jedzą. Dla osób z traumą z dzieciństwa to znacząca zmiana od zrozumienia, jakie korzyści daje im dodatkowy ciężar w kontekście kontuzji.

Ale ponieważ jesteśmy jeszcze mówić o problemach psychologicznych, bez pomocy specjalisty, najprawdopodobniej, nie może zrobić.

Kontaktując profesjonalny terapeuta lub przystąpienie do grupy samopomocy (dla osób cierpiących na zbyt dużo jedzenia, istnieją) może być głównym kluczem do uzdrowienia.

do rekordu

Nadwaga uważa się, że gdy wskaźnik masy ciała (BMI) większym niż 25 osoby. Otyłość zaczyna się od 30 lat. Sprawdzaj swój wskaźnik masy ciała mogą być tutaj.