Czy warto zrezygnować z kofeiny i jak to zrobić
Zdrowie / / December 19, 2019
Jeśli masz problemy z nastrojem lub jakość snu, spróbuj zrezygnować kofeinę. Decyzja ta przyniesie wiele pozytywnych zmian.
McCully Gene (Gene McCulley)
Przedsiębiorca, założyciel StackFrame.
przyczyny
Zaczynamy używać kofeiny z dzieciństwa: jest w herbacie, coli i innych napojów. Stopniowo liczba musimy kofeina zwiększa uzależnienie rozwija. W godzinach porannych nie czuć odświeżony bez filiżanki kawy. Oczywiście, nie wszyscy ludzie są w równym stopniu dotknięte przez kofeinę. Ale najbardziej regularne stosowanie uzależnia.
Kofeina blokuje receptory adenozyny w mózgu, przez co czujemy się bardziej radosny. Ale stopniowo powstawanie nowych receptorów adenozyny, a kofeina nie ma już działań ożywczy. Musimy zwiększyć ilość doświadczyć efektu stymulującego ponownie.
Korzyści
- Poziom energii pozostaje stała przez cały dzień, od chwili przebudzenia. Przy regularnym stosowaniu poziomu energii kofeiny zwykle ustępuje w ciągu dnia, i dlatego chcemy rozweselić filiżankę kawy lub herbaty.
- Poprawia jakość snu. Będzie łatwiej zasnąć, będzie mniej prawdopodobne, aby obudzić się w nocy. Kofeina, zwłaszcza jeśli go jeść po południu, zapobiega snu.
- Nastrój staje się bardziej równomierny. Jeżeli wcześniej bez filiżanki kawy czujesz się nerwowy i drażliwy, teraz już nie ma tego problemu.
- Łatwiej jest uprawiać sport w godzinach porannych. Już nie trzeba być ładowany kawę, bo jesteś tak obudził się świeży i wypoczęty.
minusy
- Aby zrekompensować brak snu nie będzie działać. Ale będzie zwracać uwagę na jego tryb uśpienia. Potem dzień uczucie odświeżenia, trzeba będzie iść do łóżka wcześniej.
- W wielu sytuacjach, woda pitna jest nie tylko akceptowane, a na początku poczujesz się nieswojo. Ale w końcu można się przyzwyczaić, jak i znajomych.
- Są szczególnie napięte dni, gdy nie ma dodatkowy bodziec jest trudne do przetrwania. Wydaje się, że jedna filiżanka kawy pomoże uporać się z przypadkami szybciej. Ale w ogóle to nie warto, bo po tymczasowy wzrost poziomu energii spadnie ponownie, a poczujesz się jeszcze gorzej.
Jak dać
dzień dzień zmniejsza kofeinę. Tak więc proces odbędzie się łatwiej i będzie można uniknąć objawów odstawienia, które towarzyszą bóle głowy i senność.
Różne gatunki kawy całkiem różne ilości kofeiny, więc dostosować proces, używając kawę mocniej. Po prostu, jeśli ćwiczysz i napój energetyczny z kofeiną sportowego, zwłaszcza w postaci proszku. Następnie stopniowo wypracować jak coraz mniej, aż proszek całkowicie zrezygnować kofeinę.