9 alternatywy dla kofeiny, które są dobrze ożywić i nie uzależnia
Zdrowie / / December 19, 2019
Dostać zastrzyk energii, nie można tylko za pomocą kofeiny. Oto kilka opcji, które doda sił do pracy fizycznej i psychicznej. Jeśli zdecydujesz się ograniczyć spożycie kawy lub pozbyć kofeinozavisimosti w naszym wyborze znajdziesz dla siebie odpowiednie rozwiązanie.
1. L-tyrozyna
L-tyrozyna - aminokwas, który jest częścią białka tkanki. Kofeina wyczerpywania tyrozyny. Można go uzupełnić za pomocą pigułki lub żywności - mięsa, zbóż, owoców morza. L-tyrozyna często podejmują sportowców, aby uniknąć zmęczenia: pomaga radzić sobie ze zmęczeniem i poprawia wytrzymałość. Ponadto, tyrozyna ma korzystny wpływ na zdolnościach poznawczych, łagodzi bezsennośćPoprawia zdrowie i samopoczucie.
Tyrozyna daje siłę i energię, choć w mniejszym stopniu niż kofeina. Ale to nie będzie nerwowe podniecenie, które często pojawia się, gdy pijesz za dużo kawy. Na ciało działa ona bardziej miękka i nie uzależnia.
2. Piracetam
Znany nootropowe lek ma pozytywny wpływ na mózg. Mimo, że skuteczność tego leku nie została udowodniona w badaniach klinicznych w Rosji piracetamem jest często stosowany w leczeniu chorób neurologicznych.
Uważa się, że piracetam działa przez zwiększenie przepuszczalności błony komórkowej w mózgu. Oznacza to, że komórki zaczynają przegap najlepszych składników odżywczych i szybciej pozbyć się wszystkie niepotrzebne.
Lek jest przeznaczony do długotrwałego stosowania 2-3 razy dziennie (więcej szczegółów można znaleźć w instrukcji lub skonsultować się z lekarzem). Na skutkiem natychmiastowym nie można było liczyć, choć niektórzy natychmiast zobaczyć wynik.
3. niebieskie światło
Niebieskie światło przedkłada mózgu sygnał, że nadszedł dzień. Jeśli chcesz stać się instalatora bez narkotyków i uzależnienia od kofeiny, po prostu zabłysnąć swoją twarz miękkie niebieskie światło przez 20-30 minut. Nawet można znaleźć budziki, które dodatkowo emitują niebieską poświatę. Są one znacznie bardziej efektywne niż konwencjonalne.
4. Kwas alfa-liponowy i acetylokarnityna
Razem te dwie substancje daje energię do pracy fizycznej i psychicznej. Acetylokarnityna spala tłuszcz, zwiększa wytrzymałość, reguluje metabolizm i ma działanie ochronne na układ nerwowy oraz sercowo-naczyniowych. Kwas alfa-liponowy pomaga komórki Twojego organizmu do wchłaniania i wykorzystania energii, która powstaje podczas spalania acetylokarnityny tłuszczu. Suplementy mogą być podejmowane oddzielnie, ale jest również kombinacja leków.
Ten duet ma niesamowitą zdolność do szybkiego odświeżenia głowę i napięcie zwalniającej. Dlatego najlepiej jest brać leki rano. Z jednej strony: kwas alfa-liponowy i acetylokarnityna obniżyć poziom cukru we krwi, dlatego zaleca się, aby zabrać je z małą ilością pokarmu.
5. Woda gazowana z sokiem
Zwyczaj jest trudne do wyeliminowania raz na zawsze, lecz zastąpić go czymś innym o wiele łatwiejsze. Jeśli chcesz, aby całkowicie zrezygnować z kawy, zastąpienie go innym napoju. Oferujemy zdrowe i smaczne alternatywa dla tych, którzy lubią sody. Mieszać 200-300 ml gazowanej wody z niewielkiej ilości soku (najlepiej niskiego cukru). Nie przesadzaj z sokiem, tak aby nie dostać zbyt słodki.
6. żeń-szeń
Żeń-szeń - znany adaptogen, czyli pomaga organizmowi do adaptacji i radzenia sobie ze stresem. Ma pobudzająco bez skutków ubocznych, takich jak nerwów nadmiernej stymulacji.
Spróbuj trochę herbaty żeń-szenia. Na przykład, pół szklanki trzy razy dziennie.
Jeśli nie całkowicie zrezygnować z kawy, należy pamiętać, że żeń-szeń skutecznie w połączeniu z małymi dawkami kofeiny.
7. Ginkgo biloba
Innym naturalnym nootrop - ekstrakt z liści Ginkgo biloba, który ma pozytywny wpływ na zdolności poznawczych i pamięci krótkotrwałej. Również dobrze współgra z żeń-szenia. Weź lepiej z jedzeniem. Efekt przejawia się dość szybko, w ciągu 2-3 godzin po zażyciu.
8. sok z limonki i solą
Ten koktajl opracuje tarczycy hormon tarczycy i kortyzolu. Jeśli pijesz to pierwszą rzeczą, w godzinach porannych, zaczniesz się obudzić szybciej, być czujnym i koncentruje się przez cały dzień, wesoły i pełen energii.
Prosty receptury: 200 ml ciepłej wody zmieszano z 30 ml soku z limonki dodać ¼ łyżeczki soli.
9. Pionowa pozycja organu
Twój mózg nie tylko reagować na światło. Jest zaprogramowany, aby być bardziej ostrożny, gdy stoisz, a nie siedzieć lub leżącej. Ten lifehack często używają sterowników. Kiedy czują, że są one zaczynają kiwać się na kole, z samochodu iw ciągu kilku minut po prostu stoi i chodzenia - pomaga uzupełnić energię. Dlatego też, gdy zacznie odczuwać zmęczenie, po prostu poczekać 15 minut. Więc dać mózgowi sygnału i czasu, aby przejść do trybu aktywnego.
Spróbować pracy na naprzemiennych okresów stojącej i siedzącej, a zobaczysz ile zwiększy swoją wydajność. Stały, zaczynasz myśleć szybciej, a to jest przydatne, jeśli często muszą podejmować decyzje na drodze. Na przykład, do wykonywania połączeń telefonicznych lepiej stojących lub napisania odpowiedzi na poczty przychodzącej - siedząc.
Przed zobaczyć listę dziewięciu alternatyw do kofeiny, ale dziewiąta - to za dużo. Najważniejsze w tym przypadku - właściwe akcenty. Wybierz z listy jedną lub dwie rzeczy, które czują się najbardziej odpowiednia, i starają się wykorzystać je w przyszłym tygodniu przed spróbować czegoś innego. Kofeinozameschenie - jednostka wystarczająco rzeczą, więc szukać czegoś, co będzie pracować dla Ciebie.