10 prostych sposobów, aby zwalczać stres
Zdrowie / / December 19, 2019
Zarządzanie stresem jest nieistotna. Zamiast próbować kontrolować objawy stresu, musimy nauczyć się wzmocnić naszą stabilność psychiczną. Każdy może to zrobić.
Przez osiem lat Amerykańscy naukowcy przeprowadzili badania, w których badany postaw na stres 30 tysięcy osób. Zgodnie z otrzymanymi informacjami, wśród tych, którzy świętowali na wysokim poziomie stresu i był przekonany o jego zagrożeniach, ryzyko śmierci w tym okresie wyniósł 43% wyższa. Uczestnicy badania, którzy nie wierzą, że stres jest szkodliwy dla zdrowia, miał najniższą ryzyko zgonu, nawet niższe niż w przypadku respondentów z minimum stresu.
Więc co jest stabilność psychiczna? reakcja tego człowieka do alarmu, a używane przez nas metody radzenia sobie ze stresem. Ale to nie rodzi. Jest to stały wybór, sposób myślenia, który jest w zasięgu ręki dla każdego z nas. Oto 10 wskazówek, które pomogą Ci rozwinąć swoją stabilność psychiczną.
1. Wyrzucić czarno-białe myślenie
Nie udostępniaj wszystko tylko w czerni i bieli. Ten rodzaj myślenia kategorie ekstremalne - wszystko albo nic - my kształtują się w dzieciństwie. Starają się porzucić ją na rzecz bardziej dorosłego „szary” myślenia. Pomoże Ci szukać sposobów wyjścia z tej sytuacji i nie czują się przytłoczeni.
2. Pomyśl stresu jako pozytywne doświadczenia
Badania pokazują, że przekonanie, że stres szkodliwy, negatywny wpływ, aby poradzić sobie z tą chorobą na naszą zdolność. Oczywiście, ludzie o dużej odporności psychicznej doświadcza również oznaki stresu: kołatanie serca, pocenie się. Ale rozumiem, że tylko mówi, że dbają o wyniku zaistniałej sytuacji.
3. Zaakceptuj fakt, że nie można kontrolować wszystko
Próbując przewidzieć i plan coś, że po prostu nie może mieć wpływu, to dużo siły wydać. W końcu to tylko męczy cię inspiruje i niepewności. Uznanie, że możemy tylko kontrolować siebie - prawo krok do uwolnienia stresu.
4. Nie koncentrują się na przeszłości
„Dlaczego to się stało ze mną?” - są często zadajemy sobie. Nie mieszkają na tych negatywnych myśli. Nie daj się wciągnąć w przeszłości. Lepiej jest myśleć o tym, co chcesz z przyszłości. Wyobraź sobie, jak osiągnąć pożądany rezultat.
5. komunikować
Kiedy doświadczamy stresu, zwykle chcą do izolowania się od innych, być sama ze swoimi problemami. Nie rób tego. Nie należy unikać kontaktu z ludźmi, którzy oferują swoją pomoc i nie bój się prosić o pomoc innych.
6. Przestają dążyć do doskonałości
Zaakceptuj fakt, że doskonały To nie może być osiągnięty. opór psychologiczny nie bać się ich bezbronność.
7. Nie obwiniaj się
Życie jest nieprzewidywalne. Nie zapomnij, że wszystkie niepowodzenia są tylko tymczasowe, a w każdym razie nie zakładamy, że jesteś gorszy od innych.
8. Korzyści z ich niepowodzeń
Thomas Edison powiedział, że w ich próbach wynalazł żarówkę, nigdy nie doznał porażki, ale po prostu znaleźć tysiąc sposobów, które nie działają. Traktuj swoje niepowodzenia jako okazję do nauczenia się czegoś nowego i do usunięcia braków.
9. Bądź tolerancyjny dla siebie
Emocje są nieodłącznym elementem każdego człowieka. Z ich pomocą możemy zetknąć się z innymi i reaguje na wszystko, co się dzieje. Odmowa swoich emocji wymaga dużo energii, a to z kolei powoduje uczucie bezradności.
10. Pamiętaj, że masz wybór
Wybór jest zawsze. Co najważniejsze, szukać wyjścia z każdej sytuacji i zrobić kontrolę nie stracić. Pamiętaj, że tylko ty możesz zmienić swój sposób myślenia o sobie.