Antigraviti: jak trenować w hamaku i użyteczne niż pozycjach odwróconych

Zdrowie / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Layfhaker zrozumieć co antigraviti których warto wymienić matę do jogi w hamaku, istnieje niebezpieczeństwo, w takim szkoleniu i co jest stosowanie przewrotów dekompresji.

Co jest antigraviti?

Antigraviti (antygrawitacja) - stosunkowo nowy program fitness, który łączy praktyka jogiPilates, ćwiczenia baletowe Barre i elementy akrobatyczne gimnastyki. W przeciwieństwie do klasycznych linii używa urządzeń wiszących (hamaki jedwab), więc jest często nazywany jogi lub ćwiczeń w hamaku. Stosowanie takich urządzeń pozwala na różne postawy niedostępnych w konwencjonalnym jogi i ułatwiają lub odwrotnie, znacznie komplikuje typowych pozycjach.

Kto to wymyślił?

Twórcą tego trendu jest Christopher Harrison (Christopher Harrison), na Broadwayu tancerka, choreograf, akrobata, całe życie na jogę. Artyści często pracują w sieci, którego jeden koniec jest przymocowany do sufitu. Harrison postanowił rozwiązać drugi koniec sieci, odbieranie hamak, który może z powodzeniem praktykować jako Klasyczne asan i szczególne przepisy są wykonane z normalnych pozycjach i elementów powietrzu gimnastyka.

instagram viewer

Co jest wyjątkowe?

antigraviti lekcje nie tylko pozwalają znormalizować krążenie krwi, poprawia postawę, rozwijać elastyczność i wytrzymałość mięśni, ale także zdywersyfikować swój trening. Dowiesz się, aby odpocząć, skupić się na swoim ciele i uczuciach, kontrolować oddech. Główną różnicą pomiędzy szkolenia w powietrzu na hamaka jest odwrócony postawy. Jest to jedyny program fitness, który zawiera dekompresji zamachu. Dziś w arsenale antigraviti istnieje około 3000 różnych pozach.

Co jest dekompresja zamach?

To ćwiczenie jest antigraviti rozpoznawczym. Można to zrobić nawet w pierwszej sesji. Dekompresja rewolucja wisi do góry nogami na hamaku, co pozwala wyciągnąć kręgosłup, bez obciążania stawów i mięśni, a nawet wzrost o 0,6 cm wysokości.

Dlaczego użyteczne odwrócony pozy?

Odwrócony postawy mają szczególny wpływ na organizm człowieka: w pozycji głową w dół narządy wewnętrzne „odpoczynku” od wpływu stałej grawitacji.

Przyczyniają się do zwiększenia przepływu krwi do głowy, poprawia funkcjonowanie mózgu i oczyszcza naczynia, co przyczynia się do poprawy aktywności umysłowej, rozwój koordynacji, równowagi i zwiększa ton. Poprawa wzrostu głowy i aktywuje zasilanie do włosów.
Ze względu na zwiększony dopływ odwrócony pozycjach stymulowania przysadki układu hormonalnego ciała, i normalizacji metabolizmu hormonów.
Dolne i górne ramiona pochodzi wzbogacony natlenionej krwi. W rezultacie, nogi i ramiona dobrego wypoczynku, przestają być zmęczony, są obrzęk, drętwienie znika, Zespół drgawki „zimny palec” i inne problemy związane z zaburzeniami ukrwienia kończyn.
Zdarza się odpływ krwi i poprawia dopływ krwi do wątroby, które przyczyniają się do jej oczyszczenia. Podobny efekt w jelitach, nerek i układu rozrodczego: eliminację zastoju krwi, poprawia ukrwienie i odżywienie, czyści.
Dzięki gładkiej pociągowej wysiłek poprawia nawilżenie krążków, liści Napięcie na pasie, Stoop i sztywność kręgosłupa szyjnego.

Czy trening w hamaku niebezpieczne?

Hamaki są wykonane z materiałów o wysokiej wytrzymałości i może wytrzymać ciężar 3-4 razy wagi dużej człowieka. Wypaść z nim w bardzo trudnym tematem do rygorystycznych zaleceń instruktora. Kręgosłupa, więzadeł i stawów mają umiarkowane obciążenie.

Jakie są przeciwwskazania?

Ciąża, niektóre urazy i choroby układu mięśniowo-szkieletowego, w okresie pooperacyjnym, jaskra, nadciśnienie, przepukliny.

Jak się zajęcia?

Pierwszym etapem jest przygotowanie hamaka na podstawie parametrów dotyczących. Jak każdy treningu sportowego, antigraviti rozpoczyna się rozgrzewka mięśni i stawów i dopiero wtedy zrobić z hamaku. Pierwsze wykonanie prostych elementów ze wsparciem na jednej lub dwóch nogach. W miarę postępów zaczniesz do opanowania bardziej skomplikowane pozycje i ćwiczenia dynamiczne z hamaka. Pod koniec szkolenia koncentruje się na relaksacji i oddychania ustabilizowane. Zazwyczaj zajęcia trwają około 75 minut.

Co do noszenia na siłownię?

Odzież, przylegający do ciała, ale nie utrudnia ruchu. Odpowiednie sportowy elastyczny top z antypoślizgowego materiału, takich jak legginsy, być może trzeba bandaż na głowie i rękawiczki. Biżuteria to lepiej usunąć. Buty do treningu nie jest wymagana. Jeśli nie chcą angażować się w bose stopy, można nosić specjalne skarpetki do jogi z otwartymi palcach i pięcie.

Tagi chmura

Zdrowie

Ocena

widoki

Komentarze