Skąd wiesz, że jesteś prawdziwym fobia społeczna

fobia społeczna dzisiaj sami wezwanie wszem i wobec. Jest to rodzaj wizerunku bohatera naszych czasów - zamknięty, wolnostojący introwertyk, nie chce przyłączyć się do tłumu i śledzić trendy masowych.

Ale w rzeczywistości tak nie jest. fobia społeczna (lub fobii społecznej) - to nie jest dumna postawa. Jest pełnoprawnym zaburzenie psychiczneFobia społeczna (fobia społeczna)Które poważnie psuje życie.

Czym różni się od fobii społecznej introwertyk

psycholog Ellen Hendriksen nazywa pięć wyraźne różniceAm I Introwertyczna lub społecznie niespokojny? między fobią społeczną i introwertyków.

1. Introwertycy rodzą, fobię społeczną - są

Introwertyczna - to cecha wrodzona. Introwertyk od dzieciństwa preferuje samotność hałaśliwych firm i jest pobierana z siebie energii. Przyzwyczaił się do niej, dążenie do prywatności - część jego charakteru.

Z fobii społecznej jest inna historia. Jakość ta jest nabyte. Zazwyczaj osoba pamięta, że ​​gdy coś było inaczej. Jego charakter uległ zmianie w wyniku jakiegoś urazu - urazy, zdrady, amortyzacja ze strony innych.

2. Introwertyk wygodnym w samotności, fobii społecznej - mniej gorączkowy

Będąc z nim sama lub zawęzić spółki najbardziej intymnych przyjaciół, introwertycy relaks i pobudzać. Jedyny powód, dla którego na przykład odmówić hałaśliwych stron: są one naprawdę dobre sam.

fobia społeczna również unika wychodzić z innego powodu. On i ja przyłączyć się do firmy, towarzysko i baw się dobrze, ale strasznie banalne. Człowiek ze społecznego niepokój boi się wyśmiany, odrzucony niezauważone. Ten strach jest tak wielki, że fobia społeczna jest nadal w domu. Nawet jeśli to jest nudne dla niego, ale tak spokojnie.

3. Introwertyk może się towarzysko, fobia społeczna boją

Przeciętny introwertyk, mimo miłości do prywatności, rozwinął umiejętności społecznych. W razie potrzeby, łatwo jest im to: inicjowanie rozmowy, rozmowy z ludźmi, przystąpi do negocjacji, upiera się na niego. Tak, jest to proces pracochłonny dla niego. Ale później introwertyk rekompensuje utraconej energii, leżą na kanapie z książką lub po prostu pospacerować samotnie w parku.

Na fobię społeczną samej rozmowy - jest torturą. Więc unika go. Jeśli kontakt nie może uciec, zachowuje się jak ofiara: mówi bardzo cicho lub zbyt szybko, ukrywając oczy, cały czas uśmiecha się i rozmawia w tonie przymilnym.

4. I introwertyk, fobia społeczna i martwić się o to, co ludzie myślą o nich inni. Ale na różnych poziomach

Introwertycy (jak zresztą ekstrawertycy) Ważne jest, że ludzie myślą o swoich bliskich lub ważnych ludzi. W opinii innych, po prostu są one łatwo ignorowane.

Dla fobii społecznej krytyczna postawa każdego człowieka - od babci na ławce przy wejściu do liczby obcy oshibshegosya. Osoba, która cierpi z powodu fobii społecznej, cały czas wydaje się, że inni o tym myśleć negatywnie, starają się uczynić z niego żarty. Że nie odpowiadają społeczeństwa, w którym nie było. Jest to ogromne napięcie nerwowe.

5. Introwertyk bierze się za to, co to jest. Społecznych fobii cierpi z perfekcjonizmu

perfekcjonizm - jest źródłem fobii społecznej. Osoba prawdziwie wierzy, że to musi być doskonały, i tylko w tym przypadku nie będzie ostro krytykowane. Dlatego, fobia społeczna, stojąca, na przykład, czekając w kolejce na hamburgera, psychicznie próby jak będzie artykułować zamówienia. Lub przed dokonaniem zadzwonić do obsługi klienta, zapisz na kartce nadchodzącego dialogu - tak aby nie stracić i nie mów „nie”.

Jakie są objawy fobii społecznej

fobia społeczna - to zjawisko dość powszechne.

W samych Stanach Zjednoczonych cierpi z powodu zakłócania zaburzenia społeczneSocial Anxiety Disorder około 15 milionów ludzi.

W porównaniu z introwertyków więcej pozostawionych w wątpisz, to jest lista symptomów jednoznacznychFobia społeczna (fobia społeczna)Że kwestia fobii społecznej. Im więcej ich rozpoznać w siebie, tym bardziej zbliżyć się do fobii społecznej.

Objawy emocjonalne i behawioralne

• Obawiają się sytuacji, w których można umieścić krytyka. Więc staram się zachować spokój.
• Obawiają się, że ktoś w każdej chwili można poniżyć.
• Strach mówić lub zadzwoń pierwszy.
• Obawiają się odebrać telefon, jeśli połączenie z nieznanego numeru, albo na drugim końcu - nowym ludziom.
• Unikanie sytuacji, które pozwoli Ci stać się celem.
• Silny lęk przed rozmową lub spotkanie z obcymi. Stres może być nawet wycieczkę do sklepu, w którym chcesz porozmawiać z kasjera.
• Pragnienie, aby komunikować się z ludźmi nie osobiście lub przez telefon i za pośrednictwem wiadomości tekstowych. Miłość na zakupy online zamiast iść do supermarketu.
• Obawiają się, że inni zauważą jak jesteś zdenerwowany.
• Oczekiwanie od wszelkich kontaktów przyszłych najgorszych. Jadąc rozmowę z szefem, fobia społeczna czeka na niego naorut. Jeśli mówimy o spotkania z przyjaciółmi, Doświadczenia, które wydają awarię lub powyżej będą się śmiać.
• Po dłuższym odbiciem komunikowania się z ludźmi. fobia społeczna może być długi czas, aby przewinąć rozmowa się w mojej głowie, zbierając dokładniejsze słowa i doświadczania, który wyglądał mniej przekonujące niż to potrafił.

objawy fizyczne

To, co często towarzyszy kontakty fobii społecznej ze światem zewnętrznym:

• pocenie się;
• drżenie kończyn;
• Szybki serca;
• nudności lub rozstrój żołądka;
• problemy z oddychaniem ( „gardło”);
• zawroty głowy, O konflikcie;
• stupor poznawczy - ospałość, niemożność szybko znaleźć właściwych słów;
• napięcie mięśni.

Co robić w fobii społecznej

Fobia społeczna jest korygowane, a także inne zaburzenia psychiczne. Aby to zrobić, istnieje psychoterapeutów. Wbrew powszechnemu przekonaniu, tych specjalistów nie mówią pacjentom o trudnym dzieciństwie (oprócz tego, że czasami), i pomoc w zrozumieniu przyczyn naruszenia. Są to techniki, które pomogą poprawić kondycję psychiczną i przezwyciężyć strach przed komunikacją.

Jak szybko można wygrać fobię społeczną zależy od indywidualnego przypadku. Ktoś dosłownie kilka spotkań z terapeutą, z innymi lekami będzie musiał. Wybierz odpowiednie leczenie może tylko lekarz.

Chociaż jesteś do nie zostanie osiągnięty, można spróbować zmniejszyć nacisk na praktyki domowychFobia społeczna (fobia społeczna). Diagnostyka i leczenie.

• Dowiedz się, jak radzić sobie z stres.
• Bądź aktywny fizycznie i regularnie ćwiczyć. Takie ciśnienie może pomóc zmniejszyć niepokój.
• Wyspać. Staraj się spać przynajmniej 7-8 godzin dziennie.
• Uważaj na mocy. Przestrzegać zdrowej, zbilansowanej diety.
• Należy unikać picia alkoholu.
• Ograniczyć ilość kawy.
• Często komunikować się z osobami, które czują się komfortowo. Pomoże to, aby przyzwyczaić się do faktu, że kontakty społeczne są bezpieczne.