11 wskazówek dla zdrowych oczu

Ten artykuł może nie tylko czytać, ale również słuchać. Jeśli wolisz - włączyć podcastu.

1. Do rozgrzewka dla oczu

Jeśli spędzasz dużo czasu przed ekranem komputera, to pewnie zauważył, że w środku godziny pracy pojawiają się zmęczone i suche oczy - w rzeczywistości, patrząc na monitor, my migać dwukrotnie mniej.

Monitor powinien być nieco poniżej poziomu oczu, w odległości około 60 cm. Użyj powłoką antyrefleksyjną, dzięki czemu światło z ekranu nie jest odzwierciedlona w oczach.

Co 20 minut temu ładowania dla oczu. Aby to zrobić w ciągu 20 sekund patrząc na obiekt w odległości około 6 metrów od komputera.

2. Zawsze nosić okulary

Promieniowanie ultrafioletowe jest szkodliwe nie tylko dla skóry, ale także dla oka. To może powodować zaćmę, oparzenia rogówki oczu, a nawet raka wieku.

Aby chronić oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV, konieczne jest zużycie okulary przeciwsłoneczne lub specjalne soczewki z filtrem UV. Nie zapomnij nosić okulary przeciwsłoneczne nawet w pochmurny dzień, jak śnieg, woda, piasek i chodnik odzwierciedlać promienie UV.

3. Stosować okulary ochronne

Uraz oka można uzyskać nie tylko w pracy, ale w domu z nieprzestrzegania przepisów bezpieczeństwa. Nosić okulary do ochrony oczu z małych cząstek lub ekspozycji na działanie chemiczne. Do uprawiania sportów, takich jak pływanie, jazda na nartach czy koszykówka, należy również wybrać okulary. Mogą one pomóc uniknąć uszkodzenia oczu.

Soczewek okulary ochronne muszą być wykonane z poliwęglanu. W porównaniu z innymi materiałami, poliwęglan ma 10-krotnie większą odporność na uderzenia.

4. Uwzględnić w diecie pokarmów, które są przydatne dla serca i oka

produktyPoprawia krążenie krwi, dostarczy Ci zdrowe serce i dobrego wzroku. Wśród nich między innymi należą owoce cytrusowe, ziół i zbóż. Zapobiec uszkodzeniu na promieniowanie ultrafioletowe pomaga jakości żywności cynku: fasola, groch, orzechy, ostrygi, chude czerwone mięso lub drób.

Aby zobaczyć bardzo użyteczne beta-karoten, znajdujący się w marchwi i innych żółtych i pomarańczowych żywności. W naszym organizmie, beta-karoten jest przekształcany w witaminę A, której niedobór może prowadzić do problemów ze wzrokiem.

Luteiny i zeaksantyny - substancje, które są również korzystne dla oczu. Można je znaleźć w zieleni, szpinaku, kapusty i innych warzyw liściastych.

5. Nie należy ignorować ból w jego oczach

Usunąć zaczerwienienie i swędzenie pomaga zimny okład, leki przeciwhistaminowe lub krople do oczu. Jeśli miał wrażenie, jakby oko hit piasku, przemyj oczy zimną wodą lub izotonicznego roztworu.

Jeśli objawy utrzymują się, oczy są opuchnięte, obolałe lub stają się wrażliwe na światło, to lepiej nie do samoleczenia i szukać pomocy medycznej.

6. Dbać o soczewki kontaktowe

Pamiętaj, aby umyć ręce przed dotknięciem soczewek. Po usunięciu soczewki trzeba dokonać ich dezynfekcji. Zastosowanie tylko rozwiązań o wysokiej jakości. Zmienić soczewki kontaktowe powinny być regularnie zgodnie z ich określonym żywotność.

Nie należy nosić soczewek jeśli masz zamiar pływać w basenie lub wodach otwartych, jak również stosować żadnych silnych środków chemicznych. Pamiętaj, aby usunąć soczewkę przed snem.

7. Miej oko na ogólny stan zdrowia

Różne choroby, które nie są związane z wizją, może powodować uszkodzenia oczu. Na przykład, nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca cukrzyca zmniejszenie przepływu krwi do oczu. Naruszenie przez układ odpornościowy również negatywnie wpływać na wzrok. Dlatego jest szczególnie uważać, aby monitorować stan oczu, jeśli masz poważną chorobę.

8. Dokładnie zapoznać się z instrukcjami dotyczącymi stosowania leków

Wzajemne oddziaływanie niektórych leków może powodować problemy ze wzrokiem. Przed przyjęciem leku przeczytać ewentualne skutki uboczne. Skonsultować się z lekarzem, gdy po zażyciu lekarstw można zauważyć objawy, takie jak suchość oczu, łzawienie, podwójne widzenie, nadwrażliwość na światło, niewyraźne widzenie lub obrzęk oka.

9. Nie wolno używać starego makijażu

W ciecz i śmietaną i makijażu oczu szybko pojawiają się bakterie, które mogą być szkodliwe dla oczu. Użyj otwarte narzędzia potrzebne do trzech miesięcy. Nie należy używać kosmetyków z minionymi okres trwałości.

Przed nałożeniem makijażu, a po jej usunięciu, dokładnie oczyścić twarz z brudu. Nie używaj cudzego makijaż i tusz do rzęs lub cieni testerów w sklepach. Jeśli mają skłonność do reakcji alergicznych używać tylko sprawdzone narzędzia, które są odpowiednie dla Ciebie.

10. Regularnie kontrolować wzrok

Należy to zrobić nawet jeśli nie nosić okulary. W wieku 18 do 60 lat zaleca się, by sprawdzić wzrok co dwa lata. Jeśli jesteś w tym wieku, nosić soczewki kontaktowe, cierpi na cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi lub niektórych starszych krewnych ma problemy ze wzrokiem, oczy powinny być sprawdzane co roku.

11. Rzucić palenie

Palenie wpływa negatywnie na kondycję całego ciała, w tym zdrowia oczu. Palenie zwiększa ryzyko zaćmy, suchość oczu i innych chorób, w których siatkówka jest naruszona. Palenie powoduje również zakrzepów w układzie krążenia i skurcze tętnic.

To nie może jedynie prowadzić do zawału serca, ale również przyczyną utraty wzroku. Im szybciej rzucisz palenie, tym mniejsze ryzyko powikłań.