Jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka
Zdrowie / / December 19, 2019
„Rak płuca jest najczęściej spowodowane przez palenie. Rak skóry - z powodu stałej ekspozycji na słońce. Rak szyjki macicy - ze względu na HPV - mówi Gregory Masters, MD, praktykujący lekarz Cancer Center w Newark, Delaware. - genetyk w skromnym 10-15% przypadków ".
Co wynika z tego? Jaki jest najlepszy sposób, aby chronić siebie - dbać o ich sposób życia. Aby zacząć, postępuj według wskazówek, które mogą pomóc chronić się przed chorobą.
1. Absolutnie, kategorycznie zabrania się palić
Ta prawda jest już każdy jest chory. Jednak rzucenie palenia zmniejsza ryzyko wystąpienia wszystkich typów raka. Z paleniem Bind 30% zgonów z powodu raka. W Rosji, nowotwory płuc zabijają więcej ludzi niż wszystkie inne narządy guza.
Wyjątkiem tytoń jego życia - najlepsza profilaktyka. Nawet jeśli nie palisz paczkę dziennie, ale tylko połowę ryzyko zachorowania na raka płuc spadła o 27%, jak okazało się, że American Medical Association. Dym mniej, tym lepiej. Jak rzucić, czytaj dalej Layfhakere.
2. Często zobaczyć na wadze
Dodatkowy ciężar nie wpłynie jedynie w pasie. Amerykański Instytut Badań nad Rakiem stwierdziła, że otyłość powoduje rozwój nowotworów przełyku, nerek i pęcherzyka żółciowego. Fakt, że tkanka tłuszczowa jest nie tylko dla zachowania zasobów energetycznych, ma więcej i wydzielniczą Funkcja: tłuszcz produkuje białka, które wpływają na rozwój przewlekłego zapalenia w Ciało. Rak po prostu pojawiają się na tle stanu zapalnego. Jeśli zredukować otyłość prowadzi do raka.
W Rosji 26% wszystkich przypadków raka, którym łączy się z otyłością.
Utrzymać wagę w zdrowy ramach trudnym. Fast food jest sprzedawane na każdym rogu, jest tani, i siedzieć przed ekranem telewizora lub komputera jest łatwiejsze niż do sportowych zabaw. Od czasu do czasu, na stoisku skal i upewnij się, że wskaźnik masy ciała nie przekracza 25 punktów.
3. Weź szkolenia co najmniej pół godziny w tygodniu
Sport stoi na tym samym poziomie z właściwego odżywiania, jeśli chodzi o zapobieganie rakowi. W Stanach Zjednoczonych jedna trzecia wszystkich zgonów wynika z faktu, że pacjenci nie są zgodne z każdej diety i nie zwracać uwagę na wychowanie fizyczne. American Cancer Society zaleca 150 minut ćwiczeń tygodniowo w umiarkowanym tempie lub dwa razy mniejsze, ale bardziej aktywne. Jednak badania opublikowane w czasopiśmie Nutrition and Cancer w 2010 roku, okaże się, że nawet 30 minut wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi (który podlega jednemu z ośmiu kobiet na świecie) 35%.
Aktywność fizyczna sama w sobie jest korzystne. To pomaga utrzymać zdrową wagę i uniknąć czynników rozwoju nowotworów złośliwych.
4. mniej alkoholu
Alkohol jest pobierana z występowania guzów jamy ustnej, krtani, wątroby, okrężnicy i gruczoły sutkowe. Etanolu ulega rozkładowi w organizmie do aldehydu octowego, który następnie przemieszcza się pod wpływem działania enzymów, w kwasie octowym. aldehyd octowy Podobnie jest najsilniejszym czynnikiem rakotwórczym.
Zwłaszcza kobiety alkohol jako szkodliwe, ponieważ stymuluje produkcję estrogenów - hormonów wpływających na wzrost tkanki piersi.
Nadmiar estrogenów prowadzi do powstawania nowotworów piersi, co oznacza, że każdy dodatkowy łyk alkoholu zwiększa ryzyko choroby.
Od kilku kieliszków wina w tygodniu, poważna krzywda nie będzie, ale dzienne spożycie alkoholu jest obarczona chorobami onkologicznymi.
5. jak brokuły
Warzywa nie tylko są zawarte w zdrowej diety, ale także pomaga w walce z rakiem. Łącznie więc na zaleceniach żywieniowych zawartych zdrowych reguła: Połowa dziennej diety powinny być warzywa i owoce. Szczególnie użyteczne warzywa należące do krzyżowych, które zawierają glukozynolanów - substancji, która, podczas przetwarzania zysk właściwości antynowotworowe. Warzywa te zawierają zwykle kapustę: kapusta, brukselka i brokuły. stwierdzono, że glukozynolanów zmniejszony wzrost nieprawidłowych komórek w śluzu szyjkowego w czasopiśmie Onkologii Ginekologicznej 2000 roku badania.
Pozostałe warzywa, że rak pomóc w walce:
- Pomidory. Zawierają likopen - przeciwutleniacz, który blokuje działanie wolnych rodników.
- Bakłażan. Zawierać nasunin ma również właściwości antyoksydacyjne.
Im więcej jesz warzywa, tym mniej umieścić w misce z czerwonego mięsa. badania potwierdzoneŻe ludzie, którzy jedli więcej niż 500 gramów czerwonego mięsa tygodniowo, zwiększone ryzyko zachorowania na raka odbytnicy.
6. Zaopatrzyć się w krem do opalania
Kobiet w wieku 18-36 lat są szczególnie podatne na czerniaka, najbardziej niebezpieczna forma raka skóry. W Rosji tylko 10 lat, częstość występowania czerniaka wzrosła o 26%, globalne statystyki pokazują jeszcze większy wzrost. W tym oskarżonego i urządzeń do sztucznego opalania i słonecznych promieni. Niebezpieczeństwo można zmniejszyć zwykłą rurkę ochrony przeciwsłonecznej. Publikacje badanie Journal of Clinical Oncology w 2010 roku potwierdziły, że ludzie, którzy regularnie powodujących specjalny krem, chory czerniak jest dwa razy mniej niż tych, którzy zaniedbują takie kosmetyki.
Patricia Ganz, MD, Uniwersytet KalifornijskiKrem powinien być wybrany z czynnikiem ochronnym SPF 15, stosuje się go nawet w zimie, a nawet w pochmurną pogodę (procedura powinna obracają się w tym samym zwyczaju mycia zębów) jak i nie podstawione promieni słonecznych od 10 do 16 godzin.
7. zrelaksować się
Przez siebie, stres nie powoduje raka, ale osłabia całe ciało i stwarza warunki do rozwoju tej choroby. Badania wykazały, że stałe ołtarze lękowych aktywność komórek układu odpornościowego odpowiedzialnych za włączenie mechanizmu „hit and run”. W rezultacie krew nieustannie krążących duże ilości kortyzolu, monocyty i neutrofile, które są odpowiedzialne za procesy zapalne. Jak już wspomniano, przewlekłe stany zapalne mogą prowadzić do tworzenia się komórek nowotworowych. Na szczęście, wszystkie sposoby, które eliminują stres - od jogi, aby wyłączyć telefonu w biurze po opuszczeniu urzędu - w celu przywrócenia komórek odpornościowych do normy. W spoczynku ciała - nie jest to miejsce najbardziej przyjazna dla onkologii.
8. test końcowy
Badania i projekcje nie pomagają chronić przed rakiem, ale zasygnalizował pojawienie się oznak zagrożenia (takich jak polipy w jelicie lub podejrzanych moli). American Cancer Society zaleca rozpoczęciem testu po włączeniu 20 lat (w Rosji warto poważnie potraktować badanie kliniczne). Kobiety potrzebują czasu, aby wykonać rozmaz Pap na raka szyjki macicy, co trzy lata, a po czterdziestym zrobić mammografię co roku. Badania na raka jelita grubego jest wymagana po 50 latach. Im wcześniej choroba, tym łatwiej jest do wyleczenia.