Dieta dla ciąży

Tak, tak. Nie zdziw się. To jest zwykle zmiana w diecie może pomóc w poczęciu długo oczekiwany dziedzic rodziny. Szczerze mówiąc, jestem bardzo zaskoczony, że mimo licznych badań w tej dziedzinie, to nadal nie krzyczeć na każdym kroku. To takie proste!

Brak rachunki za miliony lekarzy i klinik reprodukcji, bez hormonów i kosztownej i bolesnej procedury IVF ty... można zmienić swoją dietę w celu włączenia niektórych witamin i minerałów w postaci suplementów diety, a wynik nie będzie czekać.

Co jest istotą i dlaczego to działa

Chodzi o to, insulina, hormon, która jest wydzielana przez trzustkę i, przede wszystkim, przeznaczonych do stabilizacji poziomu cukru we krwi. To także wpływa na wszystkie inne hormony i ich proporcji. W tym hormonów płciowych i hormonów stresu.

W ciąży, musi dojrzewać jajko, które coraz wyszedł z kryjówki (jajników).

Badania sugerują również, że podwyższony poziom insuliny jest zakłócony proces dojrzewania oocytów i utrudnia ją z jajnika.

Ponadto, zwiększona zakłóca insuliny z prawidłowym rozwoju ciąży już się rozpoczęła, a to nagle przerwane lub nawet zanim okazało się, że gospodyni się o jego pozycji lub nieco później (w pierwszym tydzień).

Dla mężczyzn, wzrost poziomu insuliny znacząco wpływa na jakość spermy, ponieważ obniża ich poziom testosteronu.

Dlatego spadek insuliny we krwi, zarówno dla kobiet i mężczyzn znacznie zwiększa szanse poczęcia.

Dlaczego insuliny wzrasta

Faktem jest, że gdy krew płynie zbyt dużo glukozy, jest pilna potrzeba, aby posortować według przeznaczenia - dostarczyć do komórek. To dlatego, że mózg wysyła sygnał do pracy na insulinę, która jest jak klucz do otwarcia dostępu glukozy do komórek. Im więcej glukozy, tym więcej insuliny.

W pewnym momencie w naszym życiu może przyjść upaść. Jeśli przez dłuższy czas, starannie zjadł dużo jedzenia, przetwarzane w glukozę, gdy wszystkie komórki są wypełnione po prostu, że zaczynają tracić wrażliwość na insulinę. Dlatego glukozy we krwi zaczyna wędrować, a postrzega tego mózgu brakiem insuliny. W rezultacie wytwarza jeszcze więcej insuliny (hiperinsulinemia), który zakłóca równowagę hormonalną w organizmie. Zatem istnieje stan zwany oporność na insulinę (komórki z odpornością na insulinę).

Dlatego, w celu przyspieszenia wystąpienia ciąży, zaczniesz jeść tak, aby ustabilizować poziom cukru we krwi i insuliny.

Przy okazji, jeśli chcesz uniknąć ciąży, nie radzę robić wszystko dokładnie odwrotnie, jak to zostanie opisane poniżej. Zwiększona insuliny może być wstępne etapy cukrzycy typu II, jak również zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.

WAŻNE: glukoza - to nie tylko cukier. Faktem jest, że w wielu glukozy jest przetworzone produkty spożywcze zawierające różne formy cukrów (monosacharydy, disacharydy, polisacharydy).

Aby nie rozprzestrzenił się tu wszystkie informacje na temat biologii i chemii, powiedziałbym po prostu:

Wszystko, nawet najbardziej użyteczne i potrzebne węglowodany, ostatecznie przetworzone na cukier, który wymaga insuliny. Tłuszcze są przetwarzane do kwasów tłuszczowych, białek i - na język aminokwasów. Ani jedno, ani drugie nie zakłóca równowagę cukru we krwi.

Ale owoce, cukier mleko, mąka, płatki, miód, słodycze i owoce suszone odzwierciedlenie cukru we krwi, a tym samym zwiększenie poziomu insuliny.

Przyjemny wyjątkiem - jagody. Mogą być spożywane w nieograniczonych ilościach. Choć są słodkie, ale nie podnosi poziomu cukru we krwi.

Co dziwne, nawet zamienniki cukru podnieść poziom insuliny. Po tym wszystkim, mózg zwieść ich słodki smak! Więc jeśli pijesz lub Cola Światło Cola zero, cukier krew rośnie z insuliną. Jedyny wyjątek - stevia. Według badań dostępnych do tej pory jest to jedyny środek słodzący, który nie zakłóca równowagę cukru we krwi.

Na diecie, które powinny być przestrzegane, aby zajść w ciążę

Nie, nie całkowicie zrezygnować z węglowodanów, jak w diecie Atkinsa lub dieta DukanaTo nie jest konieczne. Tak masz i nigdy nie będzie. W przyrodzie wszystko jest wyważone i nie ma prawie żadnych produktów (z wyjątkiem przetworzonych rodzaju cukru i oleju roślinnego), gdzie znajdują się białka i tłuszcze, ale bez węglowodanów.

węglowodany jakości odgrywa bardzo ważną rolę. Mała objętość kategorii „zboża” należy wypełnić umysł. Po prostu, wybrać tylko całe ziarna: makarony pełnoziarniste, są brązowe (Nie mylić z twardych odmian pszenicy), brązowy ryż i wielobarwny, gryka, czarnym i chleb pełnoziarnisty zamiast biały. I nie zapomnij, aby pozostać w tej normie.

Dieta musi być tak skonstruowana, aby uniknąć skoki cukru we krwi. Aby to zrobić, należy przestrzegać następujących proporcjach w separacji płytek:

• 1/2 diet - warzywa (z wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy);
• 1/6 - dobrej jakości tłuszcze (oleje tłoczone na zimno, masło, orzechy, nasiona, awokado, sery tłuszczowych);
• 1/6 - proteiny (mięso, kurczaka, ryby, fasola);
• 1/6 - zboża i produkty bogate w skrobię, takich jak ziemniaki i kukurydza.

Jeśli zmniejszysz kategorię „zboża” Nawet więcej, wynik będzie się jeszcze szybciej.

Owoce mają także poważnie ograniczyć - do dwóch dziennie. W tym przypadku powinny one być pewny, że z produktów z kategorii „tłuszcze”, aby uniknąć skoki cukru we krwi.

Wiele osób proponuję dietę, zmartwiony, że „nie można całkowicie wykluczyć węglowodanów.” Ale pełne węglowodanów w warzywach! Oni nie tak szybko wchłaniany i przekształcany w glukozę. Ale to, co sprzyjać. Po tym wszystkim, więc poziom cukru we krwi pozostaje stabilna przez długi czas.

Co nie jest zalecany do spadku, więc jest to kategoria „tłuszcze”. Oni nasycenia i zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe do nas. Jeśli boisz się lepiej, to spieszę uspokoić jesteś: mniej węglowodanów jesz, tym lepiej organizm spala tłuszcz. Nawet już zgromadzone. Ponadto, tłuszcze spowalniają trawienie węglowodanów, co prowadzi do spowolnienia uwalniania cukru w ​​krwi.

Wielu moich klientów nie tylko z powodzeniem zajść w ciążę, będzie na diecie, ale także pozbyć się dodatkowych kilogramów na całym pasie.

Żeby było łatwiej poruszać się w tym systemie, Oferuję pomoc wizualną:

Jedno słowo o alkoholu, soków (nawet świeże) i sody. Nie chcę cię zdenerwować, ale będzie musiał. Wszystkie z tych napojów powinny być wyłączone z powodu ich glukozy, nigdy pobytu, dostaje się bezpośrednio do krwiobiegu w bardzo dużym stężeniu, co zwiększa poziom insuliny przez dach. Rzeczywiście, cukier płynny nie potrzebuje trawienie!

Co pozostaje? Pij dużo wody i herbat ziołowych. Czy można pić smoothies dodawanie tłuszczu (olej roślinny lub awokado). Ta sztuczka zmniejsza skok poziomu cukru we krwi.

Witaminy, które mogą pomóc zajść w ciążę

Omega-3 kwasów tłuszczowych

Zawarte w oleju z ryb, olej lniany, awokado. Pozytywny wpływ na błonę komórkową, tym samym chroniąc komórki przed uszkodzeniem i czyni je bardziej podatnymi na przyjście glukozę.

witamina A

Jest silnym przeciwutleniaczem. Wzmacnia układ odpornościowy korzystny wpływ na skórę, włosy, błon śluzowych, oczu i chroni nas przed przedwczesnym starzeniem się. ilość wystarczająco zawarte w preparatach multiwitaminowe.

Z początku ciąży jest konieczne zmniejszenie dziennej dawki dwa razy.

witamina E

Jest również silnym przeciwutleniaczem, który chroni nasze komórki. Ważne dla prawidłowego tworzenia hormonów płciowych i udanego poczęcia.

witamina C

Jednym z najważniejszych przeciwutleniaczy. Wzmacnia tkankę łączną i naczynia krwionośne, co jest ważne dla wysokiego obciążenia na tych narządów w czasie ciąży. Wzmacnia układ odpornościowy i skutecznie zwalcza infekcje. To także poprawia jakość spermy u mężczyzn. To poprawia strawność innych witamin i minerałów w organizmie.

magnez

Mineralnej. Objawy niedoboru to: drgawki, bóle głowy, zaparcia stolca lub co najmniej raz dziennie, zmęczenie, ból w trakcie miesiączki, brak równowagi hormonalnej. Kawa, czarna herbata i alkohol ułatwiają wypłukiwanie magnezu z organizmu.

Magnez poprawia przyswajalność glukozy i pozytywny wpływ na poziom insuliny. Ponadto, bez magnezu wielu witamin i minerałów, nie mogą być przetwarzane przez jednostkę w odpowiedniej substancji.

cynk

Mineralnej. Bezpośredni wpływ na płodność, zdrowie i rozwój płodu. Niedobór cynku powoduje brak kwasu foliowego w organizmie, przez co trudno jest zajść w ciążę. Cynk jest bardzo ważne dla ludzi, bo to wpływa na jakość spermy. naprężenia przyczyniają się do ługowania cynku z organizmu, tak wielu ludzi nie ma tego minerału.

chrom

Śladu elementu, który ma wpływ zarówno na wchłanianie glukozy i poziom insuliny. Brak chromu prowadzi bezpośrednio do wzrostu insuliny. Chrom jest dość trudne do uzyskania odpowiedniej ilości pożywienia. Ponadto, zastosowanie cukru we wszystkich postaciach przyczynia się do ługowania chromu z organizmu.

Jest to niemożliwe, aby podjąć uzupełnienie przez dłuższy okres. Konieczne jest, aby robić przerwy w recepcji.

selen

Silnym przeciwutleniaczem. Chroni wszystkich komórek organizmu, a ponadto chroni przed wad chromosomalnych. To poprawia jakość spermy.

Co jeszcze można zrobić, aby ustabilizować insuliny i ciąża

Angażować się w umiarkowanej aktywności fizycznej. Niech będą niskiej intensywności, ale regularnie - 5-6 razy w tygodniu. Fakt, że aktywność fizyczna poprawia wrażliwość na insulinę w komórkach mięśniowych. Tak, insulina zaczyna działać, a nie krążą we krwi.

Tak, wiem, że to wszystko będzie wymagać samodyscyplina. To trudniejsze niż picia tabletki z apteki. Po tym wszystkim, zasady są rzeczywiście wiele. Ale spróbuj! Ci, którzy dali tysiące daremnego leczenia, lub po prostu powariowali od wielu lat preparatów hormonalnych, zrozumieć. Dodatkowym bonusem systemu zasilania - jest to wielki skórę i włosy, radość, dobry sen i stres redukując w organizmie.

Ile trzeba czekać na wynik

Jest to bardzo indywidualna. Ktoś widzi dwa cenne pasków do badania ciąży w ciągu 2-3 miesięcy, a ktoś potrzebuje więcej czasu. Ale to działa.

Dobre zdrowie dla ciebie!