Bar przy lunchu. Jak przezwyciężyć pokusę?

Chyba, że ​​nie podoba mi się po południu godzin pracy? Boring spotkaniach i odprawach tył ale przyszłość unosi koniec dnia roboczego. Ale należy pamiętać, że między lunch i obiad w przedszkolu był podwieczorek. A teraz, jesteś prawie na pewno nie-nie i zadowolić się w tym czasie słodyczy. I nie są one szczególnie użyteczne. Więc co robić?

Śniadanie. Stara dobra rada. Zjeść śniadanie w pełni, nie zakładaj, że pragnienie, aby mieć czas, żeby pójść tam i nie spóźnij się tutaj - wymówka. Pragnienie, aby zatrzymać się na jeden w żołądku po obiedzie - jedna z konsekwencji decyzji, aby nie stworzyć fundament energii w godzinach porannych. A wynik jest łatwy do nadwagi.

Uważaj, co jesz. Nawet jeśli zdecydujesz się „wypełnić” rano, to nie znaczy, że muszą być pompowane kawę z syropem w Starbucks. Pierwsze 50 gramów białka, które jesz rano użyte do stymulowania detoksykacji, o czym świadczą badania Charles Poliquin, trener wielu udanych sportowców. To dlatego, że trzeba to śniadanie, jak białka i „dobrych” tłuszczów. To nie tylko zaoszczędzić od głodu przed obiadem, ale również zmniejszyć popołudnie nietrzymania. Jeśli jesteś przyzwyczajony do płatków rano - spróbuj dodać jajko w torbie i zobacz jak dużo lepiej poczujesz.

Zrzucić jarzmo stresu. Stres jest bezpośrednio związane z odżywianiem. Stres - wytworem instynktu samozachowawczego, a jedzenie - przystępne symbolem przetrwania i dobrego samopoczucia. A w chwilach stresu nie chcesz jeść zdrowej żywności, takich jak szpinak i coś słodkiego, w wyniku dodawania stres związany ze zdrowiem i wyglądem, a zamyka krąg.

Bądź szczęśliwy! Naukowcy już dawno zauważyli, że wszelkiego rodzaju „przekąsek” i skłonność do jedzenia fast foodów związane z ogólnym nastrojem osoby. Ale żeby być szczęśliwym nie jest tak proste, ponieważ ten nastrój jesteś już znane, a hormony nie są zadowoleni z wami, bo jesz żadnych syf. Nastrój nie jest, i masz zamiar mieć znowu paskudny. Bądź szczęśliwy - to jest zwyczaj, że należy zaszczepić w siebie, przykro mi. Spróbuj zapamiętać codziennie przed pójściem do łóżka, a co dobrego zrobiliście dzisiaj. Nawet jedna fajna rzecz daje poczucie satysfakcji i zastanawiam żył dzień.

Pokusie, ale - na swój własny sposób. Wszystko to ma na celu zapobieganie ssanie w żołądku, ale co jeśli to już nie? Walka często po prostu męczące, a ciało odmawia posłuszeństwa, aż ją. Ponieważ - niech mnie, ale czerpać przyjemność na wszystkich frontach - Zjedz coś i smaczne i zdrowe. Trochę jakości ser, awokado, orzechy, owoce... Dodaj trochę gorzkiej czekolady i ciebie - w czekoladzie.

5 Gwarantowane sposoby ograniczyć popołudniu poszli w miasto [DLM scenariusz]