7 sposobów, aby szybko pozbyć się stresu

1. Idź na szybki spacer

Nawet jeśli masz tylko pięć minut, idź na spacer. Po prostu trzeba wycofać się ze źródła natychmiastowej stresu, żeby się uspokoić. Wszystko, czego potrzebujesz - kilka minut, aby uporządkować myśli.

2. Czytaj jakąś fikcję

Jeśli jestem zmęczony, zdenerwowany, lub poważnie napięte, jeden z najlepszych sposobów na relaks staje się książka. Fikcja jest idealna (zwłaszcza coś śmiesznego i podnoszący na duchu). Czytanie fikcji przejście z obecnej do innego świata. Można na kilka minut, aby zapomnieć o wszystkich problemach i skupić się na historii.

3. Medytować lub modlić

Czasami dobrym sposobem, aby szybko pozbyć się stresu - po prostu przestać. Wielu nauczycieli i doradców stres zaleca medytację: to nie jest tajemnica, po prostu usiąść i oczyść swój umysł z myśli.

4. Spójrz śmieszne filmy

Nie wiem jak wy, ale ja nie czuje stresu, gdy się śmieję. Jeśli masz ulubiony film na YouTube, po prostu dać sobie kilka minut i śmiechem.

5. Dokonaj herbata ziołowa

Jeśli czujesz się zbyt dużo stresu, kofeina nie pomoże. Ale ciepły kubek z herbatą ziołową kojący będzie w sam raz. Sam proces spawania może być korzystne.

6. pokonać poduszkę

W zależności od tego, gdzie można się, jak pomóc swojej postaci kilka ciosów na poduszce. Wyobraź sobie, jak liście stres cię przez każdy cios.

7. Weź kilka powolnych, głębokich oddechów

W chwilach stresu oddychamy coraz częściej, małych płytkich oddechów. Skoncentruj się na swoim oddechu (można to zrobić z praktyką medytacji lub modlitwy). Oddychaj w żołądku zamiast piersi.