Witaminy dla włosów: co wybrać i jak stosować

Wielu obwinia problem z włosami na czynniki zewnętrzne. Suche i łamliwe? Winy suche powietrze i codziennie nadmuch suszenie. Łupież? Prawdopodobnie nie nadaje się szampon. grzebienie do włosów i pozostają na poduszce? Nic nie można zrobić, to zjawisko sezonowe.

Ale włosy - jest jedną z ogólnych wskaźników stanu i problemy z nimi często do środka. Gdy produkty kosmetyczne nie mogą sobie poradzić, warto zastanowić się, a jeśli włosy na tyle witamin?

Dlaczego witaminy włosy

Włosy pochodną naskórka, ich zewnętrzne powłoki pokryte gęstych keratynowych wag. Każdy włos składa się z korzenia i łodygi. Co my przeszukali, a mój strizhom - jest zewnętrzną częścią włosa. Co jest pod skórą, zwany korzeniem, lub mieszki włosowe. Żarówki są otoczone workami włosów - mieszki.

przepływ konieczne mieszki włosowe do wzrostu i zdrowia włosów i procesów biochemicznych dzieje swoich posiłków. Składniki odżywcze i tlen z prądem krwi wchodzi najpierw do mieszków włosowych, a następnie rozprowadzane od korzeni do końcówek.

Jeżeli dostawa jest dobrze rozwinięta, włosy Wyglądają świetnie. Choć nudne, brudne szybko i spadające włosy wskazują, że procesy biochemiczne w mieszkach zawodzą. Szybkie włókna włosów, nie odbiera pożądaną ilość składników odżywczych. Powodem tego może być niedobór witaminy, ponieważ aktywuje przemianę materii w komórkach.

Niezbędne witaminy, które są niezbędne dla naszych włosów:

• Witamina A - dla wzmocnienia włosów i przeciwłupieżowych (wątroba, jaja, masło).
• - witaminy B, do wzrostu gęstości i luminancji (wątroby, żółtek jaj, orzechy).
• Witamina E - dla połysku i gładkości (zioła, orzechy, olej roślinny).
• Witamina C - do odżywiania i wzrostu (cytrusów, kiwi, rokitnika).

witamina A

Wielu zna zarówno z witaminą A protektor. Rzeczywiście, gdy jest on uszkodzony zwilżania rogówki niedobór pogarsza widzenie. Ale brak tej witaminy także prowadzi do osłabienia układu odpornościowego i różnych chorób skóry, w tym na głowie.

Otrzymują mniej witaminy A suchej skóry głowy - łupież, włosy stają się cienkie, łamliwe, Split. Aby przywrócić ich elastyczność, aby poradzić sobie z sucha i wypadanie włosów, trzeba wprowadzić do diety więcej pokarmów zawierających witaminę A. Na przykład, z wątroby, jajka, Masło, olej z wątroby dorsza, mleko. Można też jeść marchew, dynia, papryka i inne owoce i warzywa pomarańczowe. Zawierają one beta-karotenu, który jest przekształcany w organizmie do witaminy A.

witaminy z grupy B

To jest najważniejsze składniki dla zdrowia i urody włosów. Witamina B1 lub tiamina, który w dużych ilościach w zbóż i roślin zbożowych, nadaje połysk loki i sprzyja ich wzrostowi.

B2 stanowi aktywny przepływ krwi do pęcherzyków i normalizuje przemianę pomiędzy komórkami. Z jego deficyt włosy są zbyt tłuste u nasady i czubkach przeciwnie, jest bardzo suche. Ryboflawina bogate w produkty mleczne, jaja i wątroba.

Niacyna lub witamina B3 (PP), jest odpowiedzialna za szybki wzrost włosów i ich pigmentacji. Jeśli organizm dostaje wystarczająco dużo, dosłownie błyszczeć unstained włosy i wydłużone oczy. W celu uzupełnienia zasobów kwasu nikotynowego do spożycia, chleb żytni, gryka, burak mięsa narządów (wątroba, nerki), jak również mango i ananasa.

Włosów, a także inne narządy, potrzebują tlenu. Witamina B5 lub kwas pantotenowy, tuż za nią odpowiedzi. Wnika bezpośrednio do żarówki, dzięki czemu korzenie silny i zapobiega wypadaniu włosów. W wielu B5 zawarte w orzecha laskowego, zielonych warzywach liściastych, kalafior, czosnek, gryki i owsa zbóż, żółtek jaj.

Jeśli skóra głowy jest sucha, dręczony przez ciągłe swędzenie i łupież, organizm traci pirydoksyny - witamina B6. Aby zaradzić tej sytuacji, jak to możliwe, jeśli istnieje więcej banan, morskie ryby, kurczak i orzechy.

Korzyści dla biotyny włosów (B7) jest legendarna. W internecie można znaleźć wiele artykułów o tym, jak korzystne wpływa na strukturę włosów i pomaga w zwalczaniu łupieżu i wypadania włosów. Biotyna znajduje się w mleko, orzechy, soja i bananów.

Kwas foliowy (czyli witaminę B9) aktywuje syntezę nowych komórek, co zmniejsza wypadanie włosów a jednocześnie stymuluje ich wzrost. Ponadto, uważa się, że niedobór witaminy B9 prowadzi do przedwczesnej siwienie. W celu uzupełnienia braku kwasu foliowego, jeść więcej szpinak, kapusta i orzechy, parzenia herbaty z dzikiej róży.

B12 (cyjanokobalamina, jest „czerwona witamina”) - jeden z najważniejszych witamin dla organizmu jako całości, aw szczególności dla włosów. To sprzyja regeneracji komórek, dzięki nim, zamki są gwałtowny wzrost, piękny wygląd i jedwabisty. Występuje on w wielu produktach, szczególnie pochodzenia zwierzęcego: jaja, ser, twaróg, wątroba, owoce morza.

witamina E

Witamina ta jest silnym przeciwutleniaczem, który immunomodulator i wzmacnia bariery ochronne organizmu. To także poprawia krążenie i stymuluje procesy regeneracyjne w komórkach.

Niedobór witaminy E jest odzwierciedlone na warkocze połysk utratą, zahamowania wzrostu, pogorszenie struktury włosa. Ponadto, witamina E chroni nici z negatywnymi skutkami promieniowania UV i spowalnia proces siwienie edukacji. Przy jego braku włosy wyglądają nudny i bez życia.

Witamina E olej roślinny bogaty, orzechy, nasiona i zioła, fasola, brokuły, szpinak.

witamina C

Kwas askorbinowy jest jednym z podstawowych substancji w diecie człowieka. Witamina C jest niezbędny do normalnego funkcjonowania skóry i tkanki, przy zachowaniu odporność.

Brak witaminy C wpływa na stan skóry, włosów i paznokci. Najnowsze stają się słabe i zacznie spadać prawie nie rosną. Można poprawić sytuację, jeśli istnieje więcej owoców cytrusowych (porzeczki, rokitnik, jagody), kiwi i jabłka.

Jak prawidłowo używać witamin

W świadomości masowej witamin jednoznacznie związany z użycia. Ale oni mogą zrobić wiele szkód, jeśli spożywać bez miary i określonego celu. Szczególnie, jeśli chodzi o leczniczych kompleksy witaminy mineralnych.

W aptekach, duży wybór witamin w tabletkach do włosów. Zazwyczaj w tych kompleksów, oprócz tych witamin są nadal potrzebne i włosów białka (keratyna, kolagen) i minerały (magnez dla promowania wzrostu, cynk do połysku, i tak dalej).

To dobrze. Ale jeszcze lepiej, jeśli kompleks witamin będzie podnieść i przepisane przez lekarza specjalizującego się w tryichologiczne. Jeśli jednak na pieszą wycieczkę do lekarza nie mam czasu, to przynajmniej uważnie przeczytać Teraz ten artykuł.

Ponadto, jest to bardzo popularne miejscowe stosowanie witaminy dla włosów. Wiele kobiet kupić je w fiolkach i dodawane do szamponów, uczynić je sanitarnych maski.

Ale są pewne niuanse, aby być świadomy.

1. Przed dokonaniem maskę z danej witaminy, dowiedzieć się, czy masz alergię na niego. Na przykład, dzięki czemu „nieszkodliwy” maska ​​aloesu i kwas nikotynowy, aby zapobiec utracie Włosy z powodu kontaktowego zapalenia skóry, można uzyskać efekt odwrotny - włosy zaczną się kruszyć więcej więcej.
2. Biochemiczne działanie witamin. Na przykład, B6 i B12, lepiej jest, aby połączyć w pojedynczej maski z B1, jak tiamina, jak również kwas askorbinowy, neutralizują ich działanie. Witamina A Zaleca się mieszać z olejem z oliwek lub rzepakowy, ponieważ rozpuszczalne w tłuszczach w naturze.
3. Nie starają się pozbyć natychmiast wszystkich problemów z włosami. Witamina maska ​​do włosów sprawia, że ​​przebieg i nie dają efekt natychmiastowy. Na przykład, starają się wzmocnić włosy grupy witamin B, zrobić sobie przerwę, a następnie zrobić maski z witaminą E. kurs

Tak więc, witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mieszków włosowych. Oni aktywować (z mikroelementami) biochemicznych procesów odżywiania, oddychania i wzrostu włosów. Większość naszych zamków potrzebują witaminy A, witaminy z grupy B, witaminy E i C. Mogą uzupełnienia deficytu, biorąc specjalne kompleksy witaminowe lub tym witamin w kapsułkach w pielęgnacji włosów. Ale zazwyczaj do stabilizacji równowagi witamina trzeba tylko trochę, aby dostosować swoją dietę.

Masz coś do dodania? Podziel się doświadczeniem w stosowaniu witaminy dla włosów w komentarzach.