Zdrowie i długowieczność tajemnicą nie jest w sporcie
Zdrowie / / December 19, 2019
Jeśli chcesz być zdrowy, nie koniecznie dostać się na bieżni lub zakup maszyn do domu ćwiczeń. Spójrz na najsłynniejszej stulatków. Są to ludzie z tak zwanych niebieskich strefach - miejsc na świecie o najwyższej trwałości. Są to nie pasuje do żelaza, nie działają na maraton, a nie iść na siłownie.
Zamiast tego, że żyją w środowisku, które stale popycha je przenieść bez nawet o tym myśleć. Dbają o ogrodzie, dużo chodzenia na piechotę w ciągu dnia i prawie nigdy nie korzystać z udogodnień technicznych dla domowych.
Rutynowe ruchy naturalne - jest to jeden z najbardziej skutecznych sposobów na zwiększenie długości życia.
Oczywiście, w naszych obecnych warunkach wydaje się nierealne. Większość ludzi jest teraz związany z biurkiem i na ekranie komputera. Według statystyk, 100 lat temu, tylko 10% ludzi miało pracę siedzącą, a obecnie odsetek ten wynosi około 90%.
Jednakże istnieją proste sposoby, aby przejść dalej. I jeden z najlepszych - aktywnych sposobów, aby przejść z punktu A do punktu B. Na przykład, wycofanie dzieci w szkole
pieszoAle sklep lub do odwiedzenia na przejażdżkę rowerem. Idealnie byłoby to konieczne do pracy i podróży w taki sam sposób. Albo przynajmniej chodzić do transportu publicznego.wedługPozytywny użyteczność dojazdy: Czas idealnym drodze do pracy modelowania i względem pożądanej ilości dojazdy naukowcy, najlepszym rozwiązaniem na drodze do pracy - 15 minut spacerem, ale korzyści będą na wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej. Jeśli nie są w stanie dotrzeć na piechotę, czasu, by chodzić w ciągu dnia. W porównaniu z ludźmi, którzy są całkowicie nieruchome styl życia, dla tych, którzy chodzą sześć godzin tygodniowo, zmniejszenieChodzenie w odniesieniu do śmiertelności w dużych kohortowe starszych USA dorośli ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych, chorób dróg oddechowych i raka. Ale nawet godzina druga spacery w tygodniu może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób.
Ponadto, chodzenie jest przydatna dla mózgu. Według szwedzkiego lekarza Anders Hansen (Anders Hansen), autor książki „Prawdziwe szczęście pigułki» (Real Szczęśliwa Pill), codzienne ćwiczenia zmniejsza ryzyko demencji o 40%.
Jeśli długie spacery - to nie jest dla ciebie, chodzić trochę kilka razy dziennie. Na przykład, pięć minut, w ciągu każdej godziny. Wyznacz sobie cel do pracy na stojąco lub przynajmniej bardziej prawdopodobne, aby wstać i ruch w ciągu dnia. aw obiad godziny wychodzić na ulicę.
Nasz organizm jest przeznaczony dla ruchu.
To nie znaczy, że trzeba iść do zdrowia w siłowni lub torturować siebie vysokointervalnymi szkolenie. Proste naturalne ruchy, które stale stulatków, przyniesie znacznie więcej korzyści. Więc za ich przykładem.
zobacz także🧐
- Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda odkryli tajemnicę długiego życia
- Sekret długowieczności mieszkańców Sardynii
- Proste Sekrety długowieczności, jakoś zaniedbane