Jak zmienić swoje życie z biohakinga: osobiste doświadczenie

Jak to wszystko się zaczęło

Mam 25 lat, mieszkam w Wołogdy. Jako dziecko byłam chorowitym dzieckiem - tak bardzo, że prawie nie chodzi do szkoły. W rezultacie, po 9 klasie wyrzucił go. wykształcenie wyższe mam ani. Przez 18 lat byłem klasycznym przegrany: ważył 51 kilogramów, mam zawieszony na szyi rodziców żyjących z nimi w zniszczonym drewnianym domu, i miał kilka kompleksów. Jego głowa była kompletnym nieporozumieniem, co robić dalej.

W pewnym momencie postanowiłem, że nie może kontynuować, więc zaczęli szukać możliwości, aby zarobić pieniądze i zmienić siebie. Ponieważ nic nie dało, zacząłem ze sprzedażą głosów i rankingów w starej wersji „VKontakte”, a tym samym udało się konsekwentnie zarobić 30-40 tysięcy miesięcznie. Moje pierwsze „kapitał” było zaledwie 300 rubli.

Pierwszy pieniądze postanowiłem zainwestować w siebie, a mianowicie w opracowaniu moim głównym „ból” - rzadkość. Naprawdę nie zagłębiając się w systemie, kupiłem standardowy zestaw sportpita i ława na ławce, zaczął angażować się w twarde, ale za rok zdobył tylko 4 kg. Rezultatem mi nie odpowiadał, i zacząłem się uczyć przez kilka dni na informacjach końcowego po aplikacja jest sześć miesięcy zyskała 24 kilogramów.

Wizualnie, stałem dwa, a nawet trzy razy tyle, ale co najważniejsze - zmienił myślenie. Z ciszy, niepewny przegrany Odwróciłem się w swoje przeciwieństwo: left przewlekłego zmęczenia, dręczyły mnie przez całe moje życie, moja produktywność wzrosła w czasach, ciągle pochodzących z nowych pomysłów, energii pokonać ponad krawędź. Równolegle z mięśni wzrosła, a mój dochód: Byłem zaangażowany w grupach promocyjnych, tworząc kilka dużych społeczności. Potem sprzedał je i otworzył c przyjaciółmi lepiej w fajki z kuchni restauracji i dostawy żywności.

Trudności napotykane ja

Brak specjalistów

Biohaking - stosunkowo młoda dziedzina rozwoju człowieka, a gdy zacząłem I nie trzeba było konsultować, oprócz zwykłych lekarzy, którzy często niekompetentny. W rezultacie, setki dodatków miał kupić i badania dla siebie. Z powodu braku doświadczenia (a czasami głupoty) siedem razy byłem o krok od śmierci, a dwa razy był w śpiączce.

Brak wiedzy o systemie

Internet jest pełen informacji z różnych źródeł, które często sprzecznych ze sobą. Dla ziaren wiedzy i skutecznych praktyk musiał czytać setki stron niepotrzebnego tekstu.

odrzucenie społeczne

W moim bliskim kręgu kontaktów z ostatnich czasów było tylko dwóch przyjaciół, a reszta nie byli gotowi na mój zmiana i nie chcą się rozwijać - w rezultacie pozostaje w tym samym bagnie. Rodzice początkowo zareagowały negatywnie na moim nowym hobby, ale widząc pozytywne zmiany zaczęły mi zaufać. Teraz sami dodatki niemal więcej niż ja.

ciężkie wydatki

Przez lata doświadczeń na siebie wydała około 10 milionów rubli. Główną pozycję wydatków - zamawianie jedzenie z restauracji, aby zaoszczędzić 1-2 godzin zasób niezastąpiony - czas. Na drugim miejscu - suplementy, które mam na sobie testuje: tuzin nowych suplementów diety dwóch lub trzech funduszy, reszta jest zmarnowany czas i pieniądze naprawdę praca. Ponadto, pieniądze wydane na książki, masażu i spa, ale w porównaniu do powyższego jest to wydatek niewielki.

Dlaczego muszę to wszystko

Ludność świata staje się coraz bardziej i zasobów - mniej. rozwój sztuczna inteligencja i zautomatyzowane systemy dewaluuje ludzkiej pracy, co oznacza, że ​​konkurencja o zasoby będą jeszcze trudniejsze. Chcę być na to przygotowani.

Jeśli w jaki sposób skutecznie swoją funkcjonowanie ciała zależy w ogóle wszystkim, dlaczego nie poświęcić co najmniej 10-20% swoich zasobów do jego aktualizacji? Teraz wydaję 150-200 tysięcy rubli miesięcznie za biohaking, starając się wybrać najlepsze dostępne produkty i dodatki.

Jestem w 100% pewien, że gdybym nie dostarczają składników odżywczych w organizmie i nie stosować różne przydatna praktyka z moich genetyki i moim wykształceniem bym czekał na bardzo pozazdroszczenia los.

Co zrobić

Jem prawo

Jeść najwyższą jakość i różnorodnej diety, który dostarcza organizmowi niezbędnych substancji - liczne badania wykazały korelację między różnorodnością karmienie a średnia długość życia. W tym przypadku, mam wyłączone z diety pokarmów, które powodują szkody ciała (do nich zostaną omówione poniżej).

Biorę suplementy

Pomimo mojego przemyślane diety, biorę ogromną ilość dodatków i polecam go do wszystkich swoich znajomych. Jest to z kilku powodów:

1. I zamknąć pozycję nominowanego nagrody Nobla medycyny Uolloka Joel, który twierdzi, że Nowoczesne produkty są biedni substancje potrzebne przez organizm, jak gleba jest w dużej mierze wyczerpany.
2. Jeśli gdzieś jest napisane, że produkt zawiera dużo składników odżywczych, to nie znaczy, że można nauczyć się je w całości. Większość ludzi ma wyraźnych lub ukrytych problemów z przewodu pokarmowego, co jeszcze bardziej zmniejsza efektywność wchłaniania składników odżywczych.
3. Są ludzie, którzy mogą jeść wszystko w jednym rzędzie, przeciwnie prowadzić zdrowy tryb życia i nadal bawić się dzięki dobrej genetyka. Ja należę do tej kategorii ludzi, którzy w związku z tym nie miał szczęścia, więc biohaking daje mi coś, co nie jest dany przez naturę.

Wygląda jak mój zestaw dodatków na dzień:

Prowadzę aktywny tryb życia

Staram się regularnie angażują się w pokoju 1-2 razy w tygodniu i dużo chodzenia. Liczba wyjazdów do siłowni zupełnie sam - to także kwestia genetyki. Klasyczne początkujących Mistake: aby zobaczyć wiele szkoleń obdarzony naturą motywacyjny wideo ludzi (oprócz dostępu do lepszego odżywiania, szalony farmakologiczne wsparcie i dziesięć lat doświadczenia w szkoleniu), aby spróbować je powtórzyć i ostatecznie dostać nic, ale kontuzje i przewlekłe przetrenowania.

Słuchaj swojego ciała i nie zapomnij regeneracja - Dla większości ludzi, dwa treningi w tygodniu jest więcej niż wystarczająco.

I wynająć regularnie analizuje

Lepiej zapobiegać niż leczyć, więc co kilka miesięcy aby oddać krew zaawansowaną analizę i metabolizm mineralny, czynność wątroby i tarczycy zegarek. Jest to obowiązkowe, aby monitorować poziom tych hormonów:

• estradiolu;
• prolaktyny;
• kortyzolu;
• testosteron;
• wolnego testosteronu;
• globulina;
• insulina.

Cztery Porady dla pozytywnych zmian

Biohaking - niekoniecznie jest drogie i trudne: aby zoptymalizować prace ciało może być, a przy bardzo skromnym budżecie. Poniżej podkreśliły kilka sposobów, aby poprawić swoje ciało, bardziej lub mniej dostępne dla każdego.

To idzie na sytuacyjnej biohakah zmieniającym stan ciała i nastrój tu i teraz. Działania opisane poniżej spowoduje tylko, jeśli wykonują je w dłuższej perspektywie.

1. Zmienić system zasilania

Musisz zrozumieć, że każdy jest inny, i jakie korzyści z jedną, druga przynosi tylko szkody. To wszystko o twoich genetyki i adaptacji ludzkości jako całości: postęp idzie znacznie szybciej organizm przystosowuje się do nowych warunków życia, a przede wszystkim uderzy w papier w przewodzie żołądkowo-jelitowym.

Jeśli nawet 100 lat temu ludzie umierali z głodu, ale teraz nie wiem, jak radzić sobie z otyłością.

W krajach rozwiniętych, bogactwo dostępnych produktów mlecznych, szybkich węglowodanów, tłuszczów trans, glutenu, białka zwierzęcego, i tak dalej.

A osoba zużywa śmieci „żywność” (cukierki, chipsy, etc.), a nawet prosty posiłek na wyższym poziomie niż jest fizycznie potrzeby uderza układ enzymatyczny. Oznacza to, że jedzenie nie jest trawiony do końca i zaczyna gnić, przynosząc w jelicie grubym patogeny i powoduje kilka problemów zdrowotnych w postaci wirusowe, bakteryjne i grzybicze choroby.

Na szczycie, że ludzie często podejmują antybiotyki bez poważnie powodów dotyczących krytycznego uderzenia do mikroflorę, a przez to prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Podsumowując, obecny jedzenie szkodzi osobie, ponieważ:

1. Najczęstszym żywności i ich liczba to ludzkość nie została jeszcze dostosowana.
2. Ze względu na konsumpcją produktów w ponad potrzeb ciała, objętość systemu enzymatycznego osoby osłabia i otwiera barierę dla patogenów.
3. Przyjmowanie antybiotyków bez recepty zabija korzystne mikroflory.

Radzę pomyśleć o optymalizacji swoją dietę i zużywają mniej:

• produkty mleczne (elucja wapnia przyczynąZmęczenie Cure: Jak pokonać zmęczenie i czuje się świetnie dla dobra problemy trawienne i szybkie zmęczenie);
• szybkich węglowodanów (ołówDlaczego rafinowany Węglowodany są złe dla Ciebie otyłość i problemy z sercem);
• tłuszcze trans (gdy oczekuje nadużycieDlaczego Trans Tłuszcze złe dla Ciebie? Niepokojący Prawda pół Medyczny, artretyzm raka);
• Woda z fluoru i chloru, (fluor długotrwałe stosowanie osłabiaPlusy i minusy Fluor kości i ujemnie wpływać na mózg i chloru zwiększa ryzyko raka);
• rośliny strączkowe, orzechy i nasiona (mimo obfitości składników odżywczych, są one praktycznie nie wchłania się z powodu fitynowyRośliny strączkowe zawierają szkodliwych składników pokarmowych kwas);
• białka (na nadmierne stosowanie przyczynIstnieje ryzyko związane są z jedzenia zbyt dużo białka? otyłość, problemy z sercem i odwodnienie);

2. Pić wodę w ilości wystarczającej

Pomimo oczywistych zaleceń, wiele osób nie pić 2-3 litry wody dziennie (w zależności od masy ciała), i na próżno - odwodnienie To powoduje wiele nieprzyjemnych warunków, począwszy od ogólnego letargu do głowy. I więcej wody poprawia trawienie, pomagając w ten sposób schudnąć (szklance wody przed posiłkiem zmniejszazużycie wody zmniejsza pobór energii na posiłek śniadanie u otyłych osób starszych ilości spożywane przez 13%), toksyny, obniża ciśnienie krwi. Ważnym punktem: mówimy o czystej wodzie zamiast soków, zup i innych źródeł cieczy.

Wskazówka: rano na czczo wypić alkaliczną wodę mineralną w małych ilościach.

Jest to kilka razy, aby poprawić działanie ochronne kurzego białka w środowisku zasadowym, to działa najskuteczniej - patogeny nie mogą wejść przez usta. Będzie to służyć jako zapobiegania wielu problemów: od ARI do niestrawności.

3. poruszać się

Jednym z głównych problemów współczesnego człowieka - brak aktywności fizycznej. Biologicznie Człowiek jest tak wykonana, że ​​musi stale poruszać: żadnego ruchu - bez obiegu, bez obiegu - nie ma życia. Rozwijać zamiłowanie do wędrówek spaceryA jeśli zwyczaj realizowany jest poważnie, spróbuj geymifitsirovat proces: Sprzedam monitor aktywności fizycznej i spotkać się do osiągnięcia wyznaczonych celów.

4. Weź podstawowe suplementy

Od każdego organizmu przed podjęciem suplementów powinny skonsultować się z lekarzem, ale poniżej Substancje te mają pochodzić mniej więcej wszystko: są one ubogie w naszej żywności i są optymalne pod względem stosunku cena i jakość.

Omega-3

nie są syntetyzowane w organizmie, więc trzeba dostać te rzeczy z zewnątrz. Omega-3 wykonujeCzy kwasy omega-3 suplementy naprawdę korzystne dla serca? energii i funkcja rezerwowania przez które organizm może łatwo przechowywać i zużycie energii. Zaleca się, aby w ruchu ludzi, którzy mają skłonność do częstego stresu: omega-3 poprawia17 Science-Based Zalety Omega-3 Fatty Acids układ nerwowy, uwagaSkutki ω-3 kwasów tłuszczowych o zdolności poznawczych: metaanaliza i pamięć.

glicyny

Jeden rodzaj aminokwasu bierze aktywny udział w wielu procesach biochemicznych w organizmie człowieka. Największą rolę w regulacji impulsów nerwowych, dzięki czemu jest wyrównanyStężenia aminokwasów pobudzających, seryna, glicyna, tauryna i histydyny w głębokiej depresji stan psychiczny, a także poprawaGlycine spożycie poprawia subiektywną jakość snu w ochotnikach, korelujące ze zmianami polisomnograficznego marzyć.

melatonina

Bezpośrednio wpływa na jakość snu. Zapewnia sprawne funkcjonowanie układu wewnątrzwydzielniczego, spowolnienie procesu starzenia się organizmu przyczynia się do organizmu, aby dostosować się do zmiany stref czasowych, stymuluje24 Zaskakujące Korzyści zdrowotne melatoniny - snu, mózg, Gut Zdrowie, Antiaging, rak, płodność Funkcje ochronne na układ odpornościowy i pomaga mu radzić sobie ze stresem.

olej kokosowy

Zapomnij uprzedzenia o jego szkodliwości - jest zaniżona i naprawdę wyjątkowe narzędzie, które ma szereg korzystnych efektów: przyspieszenieEfekt tłoczenia oleju kokosowego diety wzbogacone w antyoksydacyjnego i Paraoksonaza 1 aktywność w łagodzeniu stresu oksydacyjnego na szczurach - badania porównawcze metabolizm (w tym w metabolizmie cholesteroluDzienne spożycie Virgin olej kokosowy Zwiększa lipoprotein o wysokiej gęstości poziom cholesterolu u zdrowych ochotników: randomizowanym Crossover Trial) W celu poprawyGut mikroflory i metaboliczne Zdrowie: potencjalny korzystny wpływ medium Łańcucha trójglicerydów dieta w otyłych jelit.

witamina D3

Nasza skóra produkuje witaminę D pod wpływem promieni słonecznych, ale jeśli spędzasz większość swojego czasu pomieszczeniach lub na żywo w północnych szerokościach geograficznych, konieczne jest uzyskanie tej witaminy z zewnątrz. Jedzenie w wystarczającej ilości D3 zawiera rzadkie, więc wiele osób ma niedobór. Odgrywa ważną rolę w absorpcji wapnia i zapobiega zapaleniu stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów. Wielu uczonych są skłonni wierzyć, że, w tym na jego poziom zależyWitamina D i Śmiertelność średnia długość życia.

ZMA (cynk + magnez + witamina B6)

Cynk - ślad przeciwutleniacz mineralnych, która stymuluje aktywność wielu enzymów niezbędnych do reakcji biochemicznych. Cynk jest również niezbędne do syntezy białka, co prowadzi do przywrócenia10 Mocne Korzyści cynku, w tym walki z rakiem i wzrost mięśni.

Magnez jest również istotnym mineralne wymagane dla normalnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, metabolizmu i zdrowiaDlaczego potrzebujemy magnez? kości.

Witamina B6 pomagaWitamina B6 asymilacja białka i tłuszczu przyczynia się do zapobiegania różnych zaburzeń układu nerwowego i skóry. Niezbędna dla utrzymania funkcji mózgu i pomagaZdrowia i mózgu Korzyści z witaminą B6 rozwiązać problem pęknięć na ustach, aw niektórych przypadkach depresji.

---

W komentarzach do każdego tekstu istnieje ludziom zdrowego stylu życia, który będzie zadawać pytanie: „Po co więc jeżeli koniec jeden za wszystkich?? Czy nie lepiej się zrelaksować i żyć długo i szczęśliwie „Dla mnie uczucie, że ciało jest pełne energii, a głowę - pomysły i mieć trochę zabawy z życia. A teraz, po długiej drodze z pracy nad sobą, czuję prawdziwe brzęczenie. I co chcesz.

zobacz także

• Jak jeść intelektualnego: 5 naturalne dopalacze mózgu →
• Biohaking mas: jak pozbyć się złych nawyków przy pomocy nauki →
• 10 biohakov że pomoże Uwolnij swój potencjał i zrobić różnicę →
• 5 łatwo zwiększyć produktywność biohakov →