Dlaczego nie mogę schudnąć, mimo najlepszych starań

Jeśli jesteś jednym z tych silnej woli osoby, które nie tylko mogą długi czas, aby pomyśleć o plan odchudzania, ale również być w stanie przystąpić do jego realizacji, to gratulacje. Jesteś na dobrej drodze. Ale jedna rzecz - w celu rozwiązania lub nawet do czynu, a drugi całkiem - w celu osiągnięcia wyników.

Zdarza się, że mimo najlepszych starań, waga powinna być martwy ciężar. Dlaczego? Ten artykuł dostarczy odpowiedzi na to pytanie.

Powód 1: zaczął jeść więcej

Tak, tak. Nie zdziw się. Brzmi nieco szokujące, ale często ludzie idą do zdrowa żywnośćZaczną naprawdę jeść więcej. Bo teraz czystym sumieniem!

Po pierwsze, traci czujność ze względu na użyteczność nowej żywności. Wolisz hamburgery i frytki superpolezny sałatkę z brązowego ryżu z mlekiem kokosowym, bez skóry z kurczaka i warzyw. Więc w czym problem? Problem w partii! Intuicyjnie pozwolić sobie więcej zdrowej żywności. Ale ma też kalorii. Nie zapominaj, że gdy ramię jest ciągnięty na więcej.

Po drugie, ćwiczenie, które często towarzyszy proces utraty wagi, jest naturalnie zwiększyć apetyt. Wyjątkiem jest chyba że run. Stabilizuje poziom cukru we krwi i apetyt po biegu, a wręcz przeciwnie, maleje. Co do treningu siłowego, to często po nich przychodzi stan „teraz będzie jeść słonia!”.

Powód 2: stres

Co dziwne, ale jest to błędne koło. Jak tylko ograniczyć się do zwykłej porcji, ciało jest uprzejmy i czeka na rozpoczęcie mechanizmy obrony przed stresem. Wiele osób w ten sposób nie tylko ogranicza ich wartość odżywczą żywności, ale również dodać wzmocnioną szkolenia. W pierwszych tygodniach lub miesiącach może dać szybkie rezultaty, ale potem wiele do czynienia z faktem, że waga każdej stojącej ciężar, albo może nawet zaczną rosnąć.

Ponadto, zmuszony już doradzać banalne medytacja, Joga i łaźnię do ogrzania do odpoczynku.

Tak. Wiem, że tutaj nie jestem oryginalna. Ale to jest naprawdę doskonałe metody anty-stres.

Jeśli przyczyny stresu leżą głębiej (the niekochana pracy, kryzys rodziny, kryzys tożsamości, problemy finansowe ...), aż je wybrać, kąpiel pomoże. W tym przypadku proponuję pierwszy kontrakt z głównym czynnikiem stresu, przed przejściem do nowego kształtu.

Szczerze. Jeśli uważasz, że zmniejszenie masy ciała o 10, 20, 30 kilo, można znaleźć wymarzoną pracę lub zamknąć, w końcu za mąż, musi ona cię zawieść. To nie zadziała. Musimy działać dokładnie odwrotnie.

Powód 3: Ty też chcesz schudnąć

Włączy się ponownie dziwne. I przyznać. Ale gdy masz zbyt silne pragnienie, aby coś osiągnąć, a następnie ponownie uruchomić mechanizmy stresu. A potem wszystko w powyższym akapicie ...

Powód 4: Jesteś trochę snu

Wszelkie guru fitness lub żywności powie, że jeśli mało snu, Wtedy wszystkie swoje wysiłki, aby zresetować znienawidzonych kilogramów może być daremne. Po pierwsze, sprawa ponownie pod wpływem stresu.

Po drugie, jeśli nie wyspać jak trzeba, to trzeba rosnący apetyt i jeść więcej put. W tym przypadku, to zwykle ciągnie wszystkiego zabrania się: bardzo gruby lub bardzo słodkie.

Po trzecie, czujność i woli osłabiony. Więc będzie nie tylko trudniej oprzeć kawałek ciasta w pracy, ale bardziej prawdopodobne, że anulować zaplanowany trening. Jeśli nadal przywiązują ogromne wysiłki i zaczynają pociągu, nie będzie leżał na pełny ...

Powód 5: Twój organizm jest pod wpływem alkoholu

Co jest zaskakujące dla większości współczesnych ludzi. Niekończące się wycieczki do fryzjera, nadmierne używanie kosmetyków, żywności z licznych dodatków chemicznych, wodą destylowaną zamiast mineralnych, gazu zanieczyszczonego powietrza, dymu... Wszystko to ma tendencję do gromadzenia się w naszym Ciało.

Co sprawia, że ​​ciało? Reaguje on na wzrost masy! Pamiętaj, że kiedy jesteś ugryziony przez pęcznieje ukąszenie komara? To samo dzieje się na dużą skalę. W próbach na ciele w celu zwiększenia rozmiaru, w celu zmniejszenia stężenia trucizny na kilogram. Dlatego wśród fryzjerów tak wiele osób otyłych.

Powód 6: pijesz wystarczającą ilość czystej wody

Kiedy odwodnione, nie może wycofać wszystkie produkty przemiany materii (czytaj - toksyn) w wymaganej ilości. Jeżeli ten sam organizm pod wpływem alkoholu, masa zwiększa się, jak to opisano w powyższym paragrafie.

Powód 7: masz insulinooporność

To wstępne etapy cukrzycę drugiego typu, kiedy glukoza nie dostać się do komórek, a komórki stają się odporne na insulinę.

Mówiąc najprościej, insulina jest kluczem, który otwiera dostęp glukozy do komórek. Jeżeli komórka nie jest wrażliwa na działanie insuliny, glukozy, zamiast dostarczania komórki z energii jest nadal w obiegu, w krwi. I cała wydatkowana energia komórek osadza się tłuszcz! Dlatego osoby z insulinoopornością może mieć bardzo mało, ale wciąż lepiej.

insulinooporność może być również wywołane w odpowiedzi stres! Dlatego należy zachować ostrożność przy pracy z udziałem wszystkich rąk do pracy.

Inne objawy insulinooporności:

• Stała zmęczenie.
• Zawsze chcą coś zjeść.
• Nieodparte pragnienie słodyczy.
• nieprawidłowości miesiączkowania.
• Niemożność zajścia w ciążę w sposób naturalny.
• Gdy przerwa między posiłkami w ciągu 3-4 godzin, zawroty głowy, drżenie, drażliwość i złe samopoczucie.

Powód 8: Jesz za dużo

Kwestia „ile razy dziennie najlepiej jest jeść?” Aktywnie dyskutowane wszędzie. Tak, wiem, że wielu guru fitness zalecane 5-6 posiłków dziennie. Ale! Tak po prostu jeść więcej. Po tym wszystkim, to jest bardzo trudne do zatrzymania po pozycji 100 kalorii. Apetyt jest znana, przychodzi w czasie posiłku. Ty i kolacja nie przegapić i nie zapomnij o przekąskach. W rezultacie, dzień idzie przesadą.

Powód 9: Nie potrzebujesz motywacji

Motywacja z serii „dostać się do ulubionego stroju” lub „podobać się” nie będzie działać. To będzie wystarczające, aby z dnia na dzień zrezygnować z tych plików cookie w biurze, aby zabiegać o kolegów. Wygraj cookie i poczucie wspólnoty. Cóż, w końcu, co więcej? Przechodzą niemiły w nowym rozmiarze XS strój lub być pulchny zespół dusza budowniczy?

Ale czasami powodem może być nie tylko w braku motywacji. Często w głębi twojej świadomości mogą być ukryte antimotivatsiya.

Co mam na myśli? Oto przykład.

Ostatnio, muszę skonsultować kobietę 40. Ona naprawdę chce schudnąć! Jego masa wynosi 155 cm wysokości przekroczyła 100 kg. A ona po prostu nie próbowali w ciągu ostatnich 15 lat! Nic nie pomogło, czy pomogło, ale nie na długo. Maksymalna, że ​​nigdy nie był w stanie rzucać, było 9 kg.

Więc zrobiłem to program żywienia, ona nawet zaczął za nią i zaczął się schudnąć. Ale kiedy spotkaliśmy się na ponownej konsultacji i spojrzeć na wyniki, nasze opinie były podzielone.

Ona promieniał ze szczęścia, a ja właśnie został zabity w wyniku takiej żałosnej - 3 kilogramy miesięcznie.

Na początku nie mógł zrozumieć, co się dzieje. Po tym wszystkim, dokładnie w tym samym programie, inna dziewczyna zdjęła przez 1,5 miesięcy już 8 kilogramów! Pomimo faktu, że nie miała broni 40 kg, a tylko 10 ...

Zaczęliśmy kopać w historii „choroby”. I okazało się, że zmniejszenie masy ciała dla mojego klienta, wszystkie te lata jest najlepszym przyjacielem. Nie lubiła wynik! Była ważne w procesie: wyjazdy do specjalistów, komunikowania się z ludźmi, nowej żywności. W skrócie, utrata masy ciała był cel jej życia. Uwaga: Celem nie była utrata masy ciała, a sam proces.

Tylko poprzez realizację tej nowej rzeczywistości, przestać bać się życia bez procesu odchudzania zaczęła schudnąć dość szybko. W tym przypadku moc nie uległy zmianie programu.

Powód 10: Masz nigdzie schudnąć!

Tak, tak! Istnieje limit. Jeżeli Angelina Jolie waży 50 kilogramów podczas wzrostu 180 cm (jest to czysta spekulacja), to nie znaczy, że trzeba ważyć takie same. Często zwracają się do mnie są ludzie, którzy chcą schudnąć, ale muszę im odmówić. Patrzę na ich wagi i wzrostu, i rozumiem, że byłoby lepiej, jeszcze lepiej. Dlatego nikt nie uchyla się wskaźnik masy ciała.

Dobre zdrowie dla ciebie!