8 prostych zasad dla prewencji udaru
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 19, 2019
Tylko w Stanach Zjednoczonych co 40 sekundStroke Fakty ktoś ma udar. Rosyjscy statystyki są również imponujące: ofiary udaru mózgu (po przeliczeniu) od łacińskiego insultus staćskok Statystyki ponad 450.000 osób rocznie.
Co to jest udar mózgu
Udar mózgu zwane poważne (poważne) problemy z krążeniem krwi w mózgu. Powodem może być luka niektórych, niekoniecznie duży statek - ten typ udaru mózgu, zwany krwotoczny. Lub skrzeplina, nakładających się przepływ krwi - udar mózgu, odpowiednio, niedokrwienne.
W obu przypadkach nie ma dobrych końce udaru. W pierwszym nagromadzonego ciśnienia krwi w tkance mózgowej i nie pozwala mu działać. Drugi komórki mózgowe nie otrzymują żywność i tlen i umierają.
W zależności od tego, która z tych części mózgu została uszkodzona, cierpią one funkcje neurologiczne, za którą był odpowiedzialny. Ktoś traci je. paraliżuje ktoś - w całości lub częściowo. Ktoś mający kłopoty z oddychaniem. Ktoś umiera całkowicie.
Ogólnie rzecz biorąc, statystykiskok Statystyki rozczarowujące: 31% pacjentów po udarze potrzebują specjalnej opieki, 20% nie może chodzić samodzielnie, a tylko 8% po długiej rehabilitacji powrót do normalnego życia.
Ale najgorsze jest to, że udar mózgu są trudne do przewidzenia. Nic dziwnego, że nazywa skok: ostre zaburzenia mózgu rozwija się nagle i szybko. Często od podstaw: To tylko roześmiał się i żartował i ogólnie wyglądał jak ogórek, ale teraz on wezwać karetkę.
Kto jest zagrożony
Niektórzy ludzie są bardziej podatneStroke: wiedzieć, co stawia Cię w najbardziej narażone do rozwoju udaru mózgu niż inni. A przede wszystkim ci, którzy:
- cierpi z nadciśnienie. To jest najczęstszą przyczyną udarów mózgu.
- Szczególny choroby serca (na przykład, niewydolność serca lub arytmia).
- cukrzyca chory. Cukrzyca uszkadza naczynia krwionośne, w tym mózgu, zwiększając ryzyko krwotoku.
- To ma nadwagę.
- Zajmuje niektórych leków. Liczba niebezpiecznych leków są te, które zmieniają poziom estrogenu. Na przykład, pigułka.
- Prowadzi siedzący tryb życia.
- Ma wysoki poziom cholesterolu we krwi.
- Pali.
- Cierpi na zespół bezdechu sennego.
- Ponad 55 lat. według statystyk,Stroke: wiedzieć, co stawia Cię w najbardziej narażoneKażda dekada po 55 lat podwaja ryzyko wystąpienia udaru.
- Ma historię rodziny udaru: ofiary udaru stał się jednym z bliskich krewnych.
- On jest człowiekiem. U kobiet, ryzyko udaru mózgu jest znacznie niższa.
Jeśli nawet kilka punktów można przypisać do ciebie, musisz dbać o siebie. Jest to dzisiaj pożądana.
Co zrobić w prewencji udaru mózgu
profilaktyka udaru zmniejsza się przede wszystkim do korekcji życia. To, co w opinii ekspertów autorytatywny organizacja badawcza Mayo Clinicsuw, Należy podjąć w pierwszej kolejności:
1. Uważaj na swój ciężar
Nadwaga ciągnie kilka czynników, które zwiększają ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Ten wzrost ciśnienia tętniczego i chorób układu krążenia, a także możliwość rozwoju cukrzycy... Utrata nawet 4-5 dodatkowych kilogramów znacznie zwiększyć swoje szanse na uniknięcie znajomość z udarem.
- Jak schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca: instrukcja obsługi →
2. Jedz więcej warzyw i owoców
Przynajmniej 4-5 porcje (jabłko, kapusta sałatki, warzywa z grilla, i tak dalej) na dzień. Pokarm roślinny obniża ciśnienie krwi i poprawia elastyczność naczyń krwionośnych. To, z kolei, jestOwoce i warzywa może obniżyć ryzyko udaru - infografikę doskonała profilaktyka udaru mózgu.
- 11 oryginalne dania z warzyw, które są przygotowywane bez kłopotów →
3. Tie palenia
Iz kurilok odwiedzenia dla firmy też. dym z drugiej ręki, a także aktywny, destrukcyjnePapierosy i skok: im więcej palisz, tym bardziej ci udar To działa na naczynia krwionośne.
- Jak rzucić palenie 11 najlepszych sposobów, według naukowców →
4. regularnie ćwiczyć
Aktywność fizyczna zmniejszaĆwiczenia jak udar Profilaktyki ryzyko wystąpienia wszystkich typów dwusuwowych. Szczególnie dobre ćwiczenia aerobowe to spacery, jogging, pływanie, jazda na rowerze, fitness z niskim obciążeniu ...
Ćwiczenia są złożone. Pomagają zredukować wagę, poprawić ogólny stan naczyń krwionośnych i serca, zmniejsza stres. Spróbuj zwiększyć czas trwania codziennych ćwiczeń co najmniej 30 minut.
- Jak trenować, aby nie stać się wrakiem 40 lat →
5. mniej pić
Oto interesujący punkt: lekarze nie nazywają przestać pić w ogóle. Nie pije wyjątkowo niebezpieczne, chociaż tego ciśnienia krwi podbicie. Ale tu jest jeden napój alkoholowy dziennie może być nawet przydatne: według niektórych źródełspożycie alkoholu i skok: korzyści i zagrożenia., Umiarkowane spożycie alkoholu zmniejsza ryzyko zakrzepów i może zapobiec udar niedokrwienny.
Tak, jedną porcję, zgodnie zArkusze - Alkohol a zdrowie Zastosowanie Lekarze, - A 17 ml czystego alkoholu czyli
- 350 ml piwa;
- 147 ml wina;
- 44 ml czegoś mocnego - wódka, brandy, whisky i tak dalej.
Ale pamiętaj: to jeszcze nie daje carte blanche do umiarkowanego spożycia alkoholu. Można pić lub nie możesz, to lepiej, aby omówić z terapeutą.
- Jak pić mniej →
6. Jeść mniej tłuszczów trans
Tłuszcze trans zmniejszenie światła naczyń. Tak, skrzeplina formacja staje się bardziej prawdopodobne. Więc w dół fast food, zakup ciastka, chipsy, krakersy i margaryny.
- Jest to nasycone tłuszcze nas zabić →
7. Kontrola ciśnienia krwi
Nie pozwól mu się bardziej niż 130/80. W przypadku wystąpienia takiej sytuacji należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady.
- Jak obniżyć ciśnienie: 6 szybkich sposobów, które na pewno będą prace →
8. Staraj się nie przegapić cukrzycy
Są oznaki, przez który można złapać chorobę na wczesnym etapie. Posłuchaj siebie.
- Objawy cukrzycy: na co zwrócić uwagę, by nie wpaść w śpiączkę →
Niestety, co zmniejsza ryzyko udaru aż do zera jest niemożliwe. Dlatego, oprócz środków zapobiegawczych, ważne jest, aby wiedzieć, co wygląda jak udar mózgu i co robić, gdy dotarło do ciebie lub kogoś w swoim otoczeniu.
- 6 objawy udaru mózgu, w których trzeba działać natychmiast →